怎样保养子宫卵巢最好方法（吃什么可以让卵巢越来越年轻）

本文目录一览：

• 1、吃什么补卵巢和子宫
• 2、吃什么能恢复卵巢功能
• 3、如何提高卵巢储备功能
• 4、保养卵巢和子宫吃什么东西最好
• 5、日常如何保养子宫好一些
• 6、女人卵巢保养怎么做比较好？

吃什么补卵巢和子宫

吃什么补卵巢和子宫

吃什么补卵巢和子宫？身体中的每一个器官都要注意保养，尤其是天然外泌体女人，要对自己的卵巢和子宫好一些，因为不管哪个器官出问题都会影响身体健康，下面讲讲吃什么补卵巢和子宫。

吃什么补卵巢和子宫1

1、含有丰富蛋白质的食物，如奶制品、鸡蛋、鱼肉、瘦猪肉等，丰富的蛋白质对卵巢和子宫具有营养作用。女性多吃一些蛋白质类的食物和豆类食物，子宫和卵巢的保养是非常有好处的。因为豆类含有大豆异黄酮，它是一种女性的激素，对于保护子宫和卵巢以及延缓女性的衰老，改善更年期的症状都是有很好的保护保健作用的。

2、新鲜水果及蔬菜含有丰富的微量元素及维生素、

3、花生、夏威夷果、核桃等坚果类食物，坚果类食物含有天然的植物油脂及丰富的矿物质。

4、大豆及大豆制品，如豆浆、豆腐等，含有天然的植物雌激素，对于女性生殖系统的保健有很好的效果。除了饮食外，平时应该加强身体的锻炼。

5、 保养子宫和卵巢可以多吃蜂蜜、黑豆、红枣，西洋参，阿胶、羊肉、枸杞子等食物来补充雌激素和补气血。还要多吃黑芝麻、卷心菜、核桃等食物补充维生素E具有抗氧化，预防卵巢功能衰退的功效。

6、女性也要注意睡眠充足，不要熬夜，避免反复做人流手术以免影响卵巢和子宫的健康。

吃什么补卵巢和子宫2

一、饮食篇

加强膳食调节，合理膳食既有利于改善机体代谢，增强体质，又有利于增强血红蛋白含量。

1、宜食含丰富蛋白质的食物，蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸；

2、可多食蔬菜、水果、豆类制品、玉米等食物，这些食物含有大量的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及纤维素等，有较好的抗氧化功能，能增强肝细胞的代谢能力，且易于消化吸收。少食生冷、油腻食品；

3、宜补充适量的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、枸杞等。

二、运动篇

《中国居民膳食指南》中推荐的成人每周5天中等量运动，每次半小时，大约6000步左右，也可以选择其他免疫细胞储存家庭适量、中等强度的运动，例如瑜伽、慢跑、快走、太极、游泳等。瑜伽有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血；慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用。简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对调理身体各个机能都有帮助。

三、保健篇

1、绝对要戒烟

吸烟对于人体的`危害已经十分明确。研究显示，严重吸烟会损害卵巢功能，让绝经提前发生。甚至有科学家提出，在提早绝经的影响因素中，吸烟占了5%，所以一定要戒烟！

2、合理减重

研究发现，代谢综合征的人卵巢储备功能比正常人明显降低。而肥胖往往和代谢综合征有密切的关系，所以处在备孕期的胖妹妹要控制一下体重，但要健康有效的减重，不要盲目的节食减重。

3、防寒保暖

女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱。无论是经期还是日常，女性都要注意防寒保暖，切不可涂一时的漂亮而悔憾终身。

4、规律生活、调节生活节奏

保持规律的生活节奏，良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜、过度劳累等。

吃什么能恢复卵巢功能

作为女性而言，保养卵巢和子宫是十分有必要的，因为子宫和卵巢不仅会影响到我们女性的生育能力，还与我们的身体健康息息相关。特别是备孕期的女性，在日常生活中，多吃有营养的食物，避免摄入寒凉之物，对恢复卵巢功能有很大的益处。那么，吃什么能恢复卵巢功能?下面，我为大家揭晓答案。

吃什么能恢复卵巢功能

1、适当服用维C和维E：每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

2、补充叶酸：适当增加富含叶酸的食物，能降低卵巢癌的发生率，至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

3、注重高钙饮食：调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

4、多吃胡萝卜：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

5、经常食用富含植物性雌激素的食物对卵巢保养也有比较好的作用。喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

通过食物来保养卵巢只是对于那些比较偏年轻一些的女性，但是，女性一旦上了一定岁数就得通过医生来获取更有效的方法了。不过，建议各位女性朋友们，应当选一项自己喜爱的运动并长此以往保持一种习惯。

保养卵巢吃什么水果最好

卵巢对女性的重要，大家都知道的，卵巢决定着女性们的生育问题，而且与自身的健康也是有着很大的关系的，所以，女性朋友们都特别注重卵巢的保养，平时会选择一些食物保养卵巢，那么保养卵巢吃什么水果最好?

1.苹果。苹果中含有着黄铜，可以预防动脉硬化等症状，苹果里还有着大量的果胶，能够让胆固醇水平降低，从而起到保护卵巢的作用。

2.山楂。山楂中含有着维生素等多种营养成分，不仅有着扩张血管的功效，而且能够降低人们的血压，可以使胆固醇排除体外，从而达到预防卵巢患上疾病的作用。

3.枣。很多的鲜枣中都含有着维生素，而女性朋友们如果每天摄入九十毫克的维生素，就能够降低患上卵巢疾病的几率，所以应该在平时多吃鲜枣，这样能够避免患上卵巢疾病，而且对身体也是有着很大好处的。

以上这些食物对于卵巢都有着很好的保护作用，而且在平时还要多吃一些胡萝卜以及大豆等维生素多的食物，多吃这些都能够避免患上卵巢癌疾病，而且可以很好的保养女性的卵巢。

如何提高卵巢储备功能

如何提高卵巢储备功能

如何提高卵巢储备功能，女性如果出现了卵巢衰老问题，那么身体衰老的速度也会非常快，卵巢衰老出现以后，皮肤状态会变得越来越差，提高卵巢功能的方法有很多，以下分享如何提高卵巢储备功能

如何提高卵巢储备功能1

提高卵巢的储备功能的措施主要包括以下几方面：

1、养成良好的生活习惯。女性在平时不要熬夜，按时休息，保证充足的睡眠。一定要戒烟、戒酒，酒精和香烟中的尼古丁对女性的卵巢都存在一定的伤害。

2、适当增加营养。在平时多吃一些富含异黄酮和维生素的食物。像豆类以及豆制品、蔬菜和水果等可以多食用。同时，也要保证肉类食物的摄入，保证营养均衡。

3、适当增加体育运动。适当的锻炼身体，有利于盆腔部位血液的流动，保证卵巢的血液供应，可以保护卵巢。

提高卵巢储备功能有如下情况：

1、女性应该注意适当的休息，避免熬夜、生活规律。

2、要注意避免烟酒、咖啡等的不利刺激。

3、适当的增加营养，多吃含维生素、微量元素丰富的青菜、水果，也要适当的'吃些肉类、牛奶以保证营养均衡、全面使内分泌分泌平衡，从而也有利于提高卵巢的功能。

4、适当的运动锻炼身体，可以通过练习瑜伽、仰卧起坐等活动，有利于盆腔的血液循环，从而也可以辅助的提高卵巢的功能。当女性出现卵巢储备功能降低的时候很容易会导致月经失调，也会导致卵巢不能够正常的排卵，使激素水平分泌较低并且出现紊乱，则不利于女性的身体健康。

如何提高卵巢储备功能2

『如何调理卵巢功能』

●生活干预

◆日常多食用新鲜蔬菜、水果、鱼类、瘦肉等，尤其是富含维生素、多不饱和脂肪酸的食物。保持愉悦的心情，减少生活和工作压力，避免熬夜，增强体质，进行适当的体力和脑力活动。

●脱氢表雄酮（DHEA）

◆DHEA是由肾上腺、中枢神经系统、卵巢卵泡膜细胞共同分泌的一种具有雄激素活性的激素，在外围组织中转化为更具活性的雄激素和雌激素。近年的研究表明，DHEA与卵巢功能有着更为密切的关系。世界上大约1/3的生殖中心使用DHEA改善卵巢储备功能不良患者的妊娠结局。

●中医药调理

◆中医药治疗（周期疗法、单方验方、针灸等）具有多系统、多环节、多靶点、整体调控的特点，可以提高卵巢对促性腺激素的反应性和卵巢中激素受体的含量，从而改善卵巢储备功能。

对于卵巢储备功能下降，目前任何药物所起的作用只是可能延缓其下降的速度，绝无逆转卵巢功能的作用。因此，对于有生育要求的卵巢储备功能不良患者需尽早积极就诊，寻找最佳的助孕方式。

如何提高卵巢储备功能3

保养卵巢方法1、调节情绪： 人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。反之，不良情绪可造成很多疾病的发生，卵巢功能早衰就是其中之一。因此说女性一定要调整好自己的情绪，心情不要时学会采用一些方式将情绪宣泄出来。

保养卵巢方法2、保持良好生活习惯： 女性应该适当的多喝一些牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成积极锻炼身体的好习惯，戒掉烟酒并且尽量避免吸取二手烟，保证充足的休息与睡眠，不要熬夜，更不可以经常熬夜。

保养卵巢方法3、保证充足的睡眠 ：睡眠对预防卵巢功能早衰非常重要，睡后1个半小时即可进入熟睡状态，应该在晚上10-11点上床睡觉，起床时间则应该是早晨的5-6点为宜。

保养卵巢方法4、瑜伽保养： 瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，并且还能加强人体的肾脏功能，使女性由内而外的散发青春气息，延缓衰老。

保养卵巢和子宫吃什么东西最好

保养卵巢和子宫吃什么东西最好

保养卵巢和子宫吃什么东西最好，女人要对自己好一点，也要对也要对卵巢好一些。卵巢出现问题在一定程度上直接是影响我们身体的整个状态，那保养卵巢和子宫吃什么东西最好呢

保养卵巢和子宫吃什么东西最好1

六种食物吃出年轻卵巢

1、梨

梨是我们经常吃到的水果，它在保养卵巢方面的功能是不能忽视的，梨中所含有的水份十分的充足，富含着各种的维生素以及碘等微量元素，能够维持人体细胞组织的健康状态，能滋养女性的卵巢。

2、香蕉

香蕉有助于驱散人的悲观、烦躁的情绪，对于多愁善感、软弱的人尤其的有效，能够帮助我们保持平和、快乐的心情。而平和的心境对于保养卵巢很有帮助，因此，我们说多吃香蕉有利于保护女性的卵巢。

3、火龙果

火龙果中含有丰富的营养物质，且功用比较的独特，有着绝佳的保健人体健康的功效。其中有着一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，有保护女性卵巢的功效。

4、香菇

香菇是我们平时都会吃的的菌类食物，它的营养丰富，其中含有的纤维素能够促进肠胃的蠕动，可以辅助预防便秘。香菇中还含有一种特殊的物质，可以促进胆固醇的分解，能起到降低胆固醇、保养卵巢的作用。

5、黑豆

豆类食物中常含有丰富的雌激素，而黑豆是雌激素含量比较高的一种，所以，黑豆常被称为“万豆之王”，有很高的营养价值。黑豆本身就有很多功效，吃它能强身健体，而女性经常吃黑豆的话对于卵巢也是很有好处的。备孕女性如果坚持长期食用黑豆，可以有效的补充植物性雌激素，对卵巢和子宫有极好的保养作用，建议每天喝一杯用黑豆打的豆浆，即可规律的补充每天所需雌激素。

6、草莓

草莓有着很好的保养卵巢之功效，常吃草莓能够增强我们的耐心，这是因为，草莓属于低矮草茎类的植物，生长过程中易受污染。因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5—10分钟，最后再用凉开水浸泡1-2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。

卵巢保养的好处

调节生殖系统功能

做卵巢保养的好处是全方位调节女性生殖系统功能，增强卵巢功能，促进卵巢功能的进一步成熟，促进卵泡发育，调节性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌，从而调整女性生殖系统问题(痛经、月经不规则、缓解经前综合症，减少白带，增加阴道分泌)。

美容养颜

只有保养好卵巢才会让皮肤更好，更显年轻，而且来可以让绝经期推迟，延缓衰老，调节内分泌系统平衡，稳定机体内环境，提高机体免疫功能，延长经期，推迟经期的到来，真正令女性恢复生机活力，到达内外之美的和谐统一。

塑造身材

做卵巢保养的好处是保持女性优雅的体态柔美的曲线，再度激发女性的荷尔蒙分泌，增高体内激素水平，从而利于脂肪的代谢，腰腹部具有女性凹凸轮廓来丰满结实的胸部曲线，修复妊娠纹。

维护心理健康

做卵巢保养的好处是保持女性健康的心理，年轻心态，平抚情绪，缓解紧张状态及压力，提振心情，让女性精力充沛，信心倍增。

卵巢保养的穴位

卵巢保养也可以通过按摩穴位来进行。女性可以通过按摩三阴交、任脉、带脉、涌泉穴、血海穴等穴位，促进人体内分泌和生殖系统运作功能，有利于养阴保健，对卵巢保养十分有好处。

三阴交

三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。三阴交就是三条阴经脾、肾、肝的一个交点，三条阴经都要往这里通过，是一个十分重要的穴位。每天用食指按揉5分钟。

任脉

任脉行于胸腹正中，上抵颏部。任脉与六阴经有联系，称为“阴脉之海”，具有调节全身诸阴经经气的作用。任脉是一条阴脉，也是女性的命脉，其中的关元穴，是妇科的一个大穴位，也是养阴气的地方。可以拿象擀面杖的物体揉压此穴位，每天5分钟。

带脉

带脉循行起于季胁，斜向下行到带脉穴，绕身一周。并于带脉穴处再向前下方沿髋骨上缘斜行到少腹。带脉是胆经的一个很重要的穴位，是唯一一条横着的脉，后背经过命门，通过胆经到达阴部。女性每天轻拍带脉200到300下，可以起到激活卵巢细胞的作用。

血海穴

血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头隆起处。血海穴是一个养阴血的穴位，但是由于穿袜子压迫，血海穴很容易受堵。女性朋友可以把袜子挪下点，每天按揉血海5分钟。

涌泉穴

涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。长期坐着就压迫膀胱经，而肾经是靠膀胱经供给的，膀胱被压迫供给不足，容易长肌瘤囊肿。因此常揉涌泉穴能有效预防卵巢囊肿，对保养卵巢起到积极作用。

保养卵巢和子宫吃什么东西最好2

女性吃什么保养子宫和卵巢

推荐豆制品，豆类食物中含有丰富的雌激素，尤其是黄豆与黑豆具有非常大的营养价值是其它豆类无法超越的，女性常味豆制口对子宫与卵巢有很好的保养作用，女性需要植物性雌激素来补充体内所需元素。

吃什么保养子宫和卵巢，水果中草莓、梨都有保养卵巢与子宫的功效，常吃草梅可以增加女性的耐心，草莓是茎类食物，有活维生素丸之称，常吃草莓对女性皮肤也有很好的'保养作用。女性保养好子宫与卵巢可以全方面调节自己的生殖系统功能，同时可以增强卵巢功能成熟，促进卵泡健康发育，调理体内雌激素、孕激素分泌，尤其是女性有痛经、月经不调，白带异常等症状，通过保养卵巢与子宫缓解这些症状。

女性保养好卵巢与子宫还可以维护女性皮肤弹性，显得更佳年轻，有延缓衰老的作用，当体内的机体环境稳定好，那么相对的体能机制也可提高，提高身体免疫功能，恢复女性生机活力。至于吃什么保养子宫和卵巢，叶酸类食物、钙质类食物、蛋白质类食物、维生素类食物，都可以多吃。

叶酸类食物主要是绿色蔬菜与谷类食物，多吃可以保养卵巢功能，减少卵巢癌的发生率。钙类食物则包括牛奶、虾皮、豆制品，尤其是虾皮值得推荐，是皮被称之为钙库，多吃可以有效保养卵巢与子宫，尤其是在备孕前多吃可有利于怀孕。

植物激素是女性必不可少的元素，平时多喝豆浆可很好的补充体内植物雌激素。维生素E可延缓身体细胞衰老，鱼肉蛋类含有比较丰富的维生素E，水果中的橙子、猕猴桃则含有大量的维生素C。

女性做好卵巢与子宫保养可以保持身体曲线，而且可以有利于体内脂肪代谢。

保养卵巢和子宫吃什么东西最好3

日常生活中我们怎样保养我们的卵巢呢？

饮食篇

加强膳食调节，合理膳食既有利于改善机体代谢，增强体质，又有利于增强血红蛋白含量。

1、宜食含丰富蛋白质的食物，蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸；

2、可多食蔬菜、水果、豆类制品、玉米等食物，这些食物含有大量的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及纤维素等，有较好的抗氧化功能，能增强肝细胞的代谢能力，且易于消化吸收。少食生冷、油腻食品；

3、宜补充适量的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、枸杞等。

运动篇

《中国居民膳食指南》中推荐的成人每周5天中等量运动，每次半小时，大约6000步左右，也可以选择其他冻存免疫细胞是骗局吗适量、中等强度的运动，例如瑜伽、慢跑、快走、太极、游泳等。瑜伽有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血；慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用。简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对调理身体各个机能都有帮助。

保健篇

绝对要戒烟

吸烟对于人体的危害已经十分明确。研究显示，严重吸烟会损害卵巢功能，让绝经提前发生。甚至有科学家提出，在提早绝经的影响因素中，吸烟占了5%，所以一定要戒烟！

合理减重

研究发现，代谢综合征的人卵巢储备功能比正常人明显降低。而肥胖往往和代谢综合征有密切的关系，所以处在备孕期的胖妹妹要控制一下体重，但要健康有效的减重，不要盲目的节食减重。

防寒保暖

女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱。无论是经期还是日常，女性都要注意防寒保暖，切不可涂一时的漂亮而悔憾终身。

规律生活、调节生活节奏

保持规律的生活节奏，良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜、过度劳累等。

日常如何保养子宫好一些

1、围产保健，预防宫脱：怀孕后定期进行产前检查是母子平安的重要保障。如果忽视产前检查，就不能及时发现胎儿的异常，往往易出现难产或子宫破裂等严重后果。

2、定期妇检，有病早治：除产前检查外，一般可每半年或1年，到正规医院进行妇检，尤其是检查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，应如实回答医生询问。有人称子宫是“多事之秋，是许多妇科病发源地之一，如子宫肌瘤、宫体癌、宫颈癌、宫脱、糜烂、子宫内膜移位等等。一旦发现都必须系统彻底治疗，万万不可大意。

3、合理饮食：医学上认为子宫肌瘤和雌激素水平高有很大关系。因此妇女应该多吃含蛋白质、维生素丰富的食物。而桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素高的食品，应合理的选择，避免过多食用。

4、愉悦情绪：心情愉快是非常重要的事情，压力过多、经常紧张、情绪抑郁的女性容易促使雌激素分泌量增多，且作用加强，有时可持续几个月，甚至几年，这也是子宫肌瘤产生的重要原因。

5、少用美白产品：世界卫生组织调查发现，很多美容院为了追求“速白效果，在自制的所谓“天然面膜等产品中加入大量雌激素，会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。如果一定要去美容院，可以自己带保养品去，这样就不用顾虑产品中的激素超标。

6、不要长期使用护垫：其实，越是私密处，越需要透气，除了久坐会使阴部透气不良之外，卫生护垫用久了也同样会使阴部透气不良而导致宫颈感染，因此千万不要长期使用护垫来保持阴部环境清洁。

避免反复多次人工流产。两次间隔时间短的人工流产容易引起子宫内膜炎，而且还会影响再次受孕，对未来胎儿亦有害。

扩展资料：

女性要想保养子宫卵巢，应该多吃的食物：

1、香蕉：香蕉是一种很特别的食物，在平时烦躁不安和容易抑郁的女性可以多吃香蕉，能够稳定情绪，可以保持心情平和，而且能够促进睡眠。香蕉含有多种维生素和微量元素，能够起到美容养颜的作用，而且能够促进消化，能够改善便秘，除此之外还能够保养卵巢和子宫。

2、火龙果：火龙果含有植物性白蛋白和丰富的维生素，花青素，，水溶性膳食纤维，这些营养素能够促进卵巢的健康，起到保养子宫和卵巢的作用。

3、苹果：很多人都喜欢吃苹果，因为苹果是一种温和的水果，不管什么年龄阶段的人和不同体质的人都可以吃，而且苹果还有类黄酮类黄酮这种营养物质具有抗氧化的作用，能够抗衰老，所以女性朋友每天坚持吃一个苹果，能够美容养颜，而且可以保养卵巢。

4、胡萝卜：胡萝卜是一种非常常见的蔬菜类食物，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，既能够提高大脑的记忆力，还能够增强免疫力，女性在平时多吃胡萝卜能够保养卵巢，可以降低患卵巢癌的几率。

参考资料来源：

人民网-女人该如何保养子宫 几个妙招学会就好了

人民网-女人要想保养子宫卵巢 少不了这5种食物

女人卵巢保养怎么做比较好？

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卵巢如何保养最好

何艳主任医师妇科

新疆医科大学第一附属医院

三甲

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保养卵巢最主要的是要从日常的饮食和生活方式着手：1、经常进行人工流产容易导致女性卵巢早衰，日常的性生活过程中要注意做好避孕措施，避免意外妊娠而进行流产。2、吸烟、饮酒等不良的生活习惯会影响卵巢的功能，女性要注意绝对不要饮酒，不要吸烟。3、注意不要饮用浓茶、咖啡。4、要注意养成良好的生活习惯，按时休息，保证充足睡眠，不要熬夜。5、保持愉悦的情绪，不要有过多的压力，避免情绪波动和心情抑郁。6、要注意养成良好的饮食习惯，饮食多样化，营养均衡全面，不要暴饮暴食，也不要过度节食，不要进食过多的油炸、油煎的食物。