吃什么来弥补蛋白质的不足？

　　吃什么来弥补蛋白质的不足？ " " "喜欢到野外去完成生存挑战的朋友都知道，野外任何含蛋白质的生物都可以作为食物食用。

　　即使长时间不喝水或不吃其他间充质干细胞美容注射食物，仍然需要补充蛋白质。

　　这意味着蛋白质是我哈尔滨皮肤护理培训学校们人体赖以生存的必需营养素，不可缺少。

　　那么，当身体缺乏蛋白质时，应该吃什么食物来补充呢？蛋白质较多的食物有：牛乳，如牛奶、羊奶、马奶等。

　　 ;来自牲畜的肉类，如牛、羊、猪肉等。

　　 ;禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等。

　　 ;鸡蛋，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鱼、虾、蟹等。

　　 ;黄豆，包括黄豆、大绿豆、黑豆，其中黄豆的营养价值最高，是婴儿食品中的优质蛋白质来源；此外，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果的蛋白质含量较高。

　　由于各种食物的氨基酸含量，其所含的氨基酸种类不同，其他抗衰因子祛皱营养物质（脂肪、糖、矿物质、维生素等）的含量也不同，所以一般要注意食物多样化。

　　蛋白质是人体所有细胞和组织的重要组成部分。

　　身体的所有重要组成部分都需要蛋白质的参与。

　　一般来说，蛋白质约占人体总质量的18%，最重要的是它们与生命现象有关。

　　蛋白质是生命的物质基础，有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承包者。

　　没有蛋白质就没有生命。

　　氨基酸是蛋白质的基本组成部分。

　　它是一种与生命和各种形式的生命活动密切相关的物质。

　　蛋白质涉及每个细胞和身体的所有重要组成部分。

　　蛋白质占体重的 16% 至 20%，即 60 公斤的成年人体内约有 9.6 至 12 公斤的蛋白质。

　　人体内的蛋白质种类繁多，性质和功能各不相同，但都是由20多种不同比例的氨基酸（氨基酸）组成，在体内不断代谢更新。

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