富含钾的食物(1)

　　富含钾的食物 " " "身体的正常运转需要大量的营养物质和多种微量元素。

　　钾是北科生物干细胞一针多少钱人体必需的微量元素。

　　因此，补钾也很重要。

　　高容量的食物。

　　 1.红薯 令人惊讶的是，红薯，而不是香蕉，在食物清单上的钾含量最高。

　　一个红薯含有 694 毫克钾，富含纤维、β-胡萝卜素和碳水化合物，热量仅为 131 卡路里。

　　无论是烤、炸、烤还是捣碎，红薯都是最健康、最美味的食物。

　　 2、番茄酱 新鲜的番茄很好吃，但番茄酱和果泥的钾含量较高。

　　四分之一杯番茄酱提供 664 毫克钾，而半杯纯番茄酱则含有 549 毫克。

　　番茄汁本身也含有超过 400 毫克的钾。

　　因此，如果您喜欢西红柿并想要更多的钾，请定期使用意大利面酱！ 3. 甜菜 如果你买了安徽德正堂皮肤抗衰研究所新鲜的甜菜，把叶子扔进了垃圾桶，那么是时候改变生活方式了。

　　半盘煮熟的微苦甜菜含有 644 毫克钾，值得在餐桌上占有一席之地。

　　甜菜叶，无论是生吃还是煮熟，都富含抗氧化剂！ 4. 豆类 白扁豆的钾含量非常丰富，半杯就含有将近600毫克的钾。

　　利马豆、扁豆和豌豆都是钾的来源。

　　那么，所有豆类都对心脏有益吗？所有豆类都在这份前 20 种纤维食物列表中占据显着位置，因此最好将它们包含在您的食谱中。

　　 5、酸奶 8盎司脱脂陈年酸奶含钾579毫克，而全脂牛奶和低脂全脂奶友含钾更少。

　　使酸奶更美味的方法是将其与燕麦片混合作为早餐，在三明治和沙拉中代替蛋黄酱，或者用奶油代替酸奶作为甜点。

　　事实上，大多数酸奶都含有益生菌，一种可以帮助消化并保持肠道健康的天然细菌。

　　 6.蛤蜊罐头或新鲜蛤蜊每3盎司含有534毫克钾，维生素B12含量高于其他衰老细胞的膜的通透性增强食物。

　　将它们用于海鲜意大利面或传统杂烩。

　　七、西梅每3/4杯西梅汁含有530毫克钾，半杯煮熟的西梅含有近400毫克钾。

　　虽然每个人都知道李子的规律性很好，但你可能不知道李子干可以帮助保持骨骼强壮。

　　在一项研究中，每天吃 10 个李子的女性比吃苹果的女性骨密度更高。

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