黑米黑芝麻粥的做法

　　黑米黑芝麻粥的外泌体特异性蛋白Alix做法 " " "很多人都知道，经常吃黑色食物对身体有好处，尤其是敏感性皮肤的特点和护理方法的简单介绍白发。

　　白头的少年不少，估计最喜欢吃黑芝麻糊了。

　　所谓黑色食品，是指含有天然黑色素、黑米、黑芝麻糊的动植物性食品，都是黑色营养品。

　　它对人体有好处。

　　黑米黑芝麻粥的做法有哪些？黑米和黑芝麻糊放在一起有什么好处。

　　黑色食物除了含有丰富的氨基酸和各种微量元素外，还有三大优点：来自大自然，有害成分极少；完整、优质、优质的营养成分；在一定程度上，它可以减少动脉粥样硬化和冠心病。

　　 ，中风等严重疾病的发生。

　　黑豆含有生物类黄酮，具有强大的抗癌作用。

　　此外，这些豆类不含胆固醇，只有植物甾醇，不仅不被人体吸收，还能抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液中的胆固醇含量。

　　因为黑豆有软化血管的作用，高血压、心脏病的人要经常多吃。

　　而且多吃黑豆还有润肤、延缓衰老的作用，所以也可以作为抗衰老的食物。

　　 1.准备好所有材料。

　　 2. 将黑豆、黑米和薏米浸泡在水中。

　　 3.浸泡几个小时后沥干水分。

　　 4、百合只需洗净沥干水分，黑芝麻在微波炉中切丁两次，每次一分钟。

　　 5. 将黑豆薏米倒入沸腾的锅中。

　　 6.倒入黑米和黑芝麻。

　　 7.倒入半锅热水。

　　 8. 放在炉子上煮几分钟。

　　 9.转移到沸腾的锅里，盖上锅盖。

　　 10. 几个小时后，打开锅盖，米饭和黑豆已经开花了。

　　 11.接下来，把锅放在炉子上煮沸，加入百合。

　　 12. 大火煮沸几分钟，转回沸腾的锅盖上锅盖。

　　 13. 几个小时后，打开锅盖，水明显少了，因为米饭和黑豆吸水，粥很稠。

　　您可以根据自己的口味添加糖或盐。

　　看来黑米黑芝麻粥的做法还是挺简单的。

　　黑米黑芝麻粥的做法有哪些？首先，准备好需要准备的食材。

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　　一切都很好，材料准备好了，接下来就是过程，这也是最重要的部分。

　　黑米和黑芝麻用水浸泡半小时。

　　然后放入锅中。

　　慢火。

　　几个小时后，一锅香喷喷的黑米黑芝麻糊从锅里出来。

　　然后你就可以和你的家人分享了。

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