能有效治疗骨质疏松的食物！

　　能有效治疗骨质疏松的免疫治疗多少钱一次食物！ " " "许多骨质疏松症患者认为是美容院干细胞缺钙。

　　骨质疏松症的40岁女人平时做什么保养抗衰原因有很多。

　　要治疗骨质疏松症，需要对症治疗。

　　膳食补充剂疗法的效果也很好。

　　生活中有很多食物对预防骨质疏松症也有很好的作用。

　　哪些特定的食物元素可以起到这样的作用？下面就让小编来给大家详细介绍一下吧！ 1. 维生素 K：形成骨骼的蛋白质，如骨钙素，需要维生素 K 才能发挥作用。

　　维生素 K 水平低的人在跑步时髋部骨折的可能性要高出 30%。

　　女性和男性每天应分别补充 90 微克和 120 微克。

　　好食物：绿叶蔬菜，如西兰花、菠菜、羽衣甘蓝、芹菜等。

　　虽然镁占骨骼中所有矿物质的比例不到 1%，但镁缺乏会使骨骼变脆，更容易折断。

　　一般人每天可以摄入400毫克。

　　额外的补充也是有益的，因为它可以防止钙补充引起的便秘。

　　好食物：全谷物、糙米、杏仁、花生和菠菜。

　　 3、蛋白质骨骼虽然看起来不够“有活力”，但其实很“忙碌”，在不断地分解和合成。

　　骨骼合成所需的关键营养素是蛋白质。

　　事实上，22% 的骨骼是由蛋白质组成的。

　　每公斤体重需要大约 1 克蛋白质，但不要太多。

　　否则容易使血液呈酸性，从而消耗骨骼中的钙质，骨骼受的伤害更大。

　　好食物：低脂乳制品、去皮家禽、鱼、各种豆类、豆腐等。

　　 4、维生素B12 研究表明，维生素B12摄入不足的人更容易骨质流失。

　　维生素 B12 可以控制同型半胱氨酸的血液水平，这是一种与心脏病和髋部骨折相关的代谢物。

　　健康人每天可以摄入 2.4 微克维生素 B12。

　　好食物：贝类、瘦牛肉和低脂乳制品。

　　补充剂最适合 50 岁以上的人。

　　因为维生素B12不容易被老年人吸收。

　　 5.钾 水果和蔬菜中含有大量钾，可以中和酸。

　　研究还表明，吃富含钾的食物通常会导致骨骼更强壮。

　　每天从食物中摄入 4700 毫克就足够了。

　　但是，钾补充剂可能对您的心脏有害，因此请在服用前咨询您的医生。

　　好食物：香蕉、橙子、烤土豆、李子、葡萄干和西红柿。

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