一天一粒维生素c能长期吃吗（一天一片维生素c,可以长期服用吗）

本文目录一览：

• 1、每天吃一片维生素C，对身体有害吗？医生：或产生7种好处
• 2、每天吃一片维生素c好吗？天然维生素c片可以长期吃吗？
• 3、维c可以长期吃吗

每天吃一片维生素C，对身体有害吗？医生：或产生7种好处

提起维生素C，很多人都不陌生。小小的一瓶，非常的不起眼，但是它却有非常大的功效，可以协助调理许多的 健康 问题。也正是因为它如此高的性价比，所以吸引了主要免疫细胞的作用大量人群的注意力。 那么它究竟有什么作用？如此便宜的维生素C，究竟对人体有没有好处？我们应该怎样正确服用它呢？

维生素c作为人体所必需的营养因素，为了避免人体对它的缺乏，很多人通过各种方式来补充维生素C，那么为什么我们要补充维生素c呢？

人类在进化过程中，由于生存条件的改变和自然的选择，人体不能将血液中的葡萄糖转变成维生素c。 而研究发现维生素c可以清除体内所产生的自由基，由于人体不能自身合成维生素C，所以人体与其他北斗星美容抗衰会所动物相比，清除自由基的能力就会明显减弱。

这样会使 中风、心脏病、癌症等各种慢性代谢性疾病的发生风险增加。 因此为了我们身体的 健康 ，我们需要积极补充维生素C。

那么维生素c能否能长期吃呢？

这主要取决于维生素c的类型，维生素包括药用维生素c和食用维生素c，其中的药用维生素c不可以长期服用，而食用维生素c可以长期适量服用。

药用维生素c在临床上主要用来治疗疾病，比如对败血病的预防和治疗。 这种维生素c在使用时应该严格按照医嘱服用，不可以长期大量服用，以免引起维生素c中毒。

而药店售卖的保健类维生素c则属于食用维生素，这类维生素c只是补充人体内每天所需要的维生素c，可以在医生的指导下长期适量服用， 来达到增强体质的目的。

总的来说，为了保护机体免受病原体和毒素的危害，我们需要每天补充维生素c。那维生素C究竟对身体有什么好处呢？

1、可以增强免疫功能

武汉大学中南医学院重症医学科研究发现，大剂量的维生素c连续给予七天时间之后，对于新型冠状病毒带来的多器官衰竭具有阻断作用。

事实上，维生素c不仅仅对新冠肺炎有效。它也可以 增强体内免疫细胞的活性 ，加强身体杀灭细菌和病毒的能力。此外， 维生素c可以进入到骨髓，参与骨髓造血，不断加速红细胞的生长，清除血液中的毒素。

2 、维生素可以保护眼睛

研究发现，如果人体长期缺乏维生素，会导致晶状体浑浊、影响视力、严重者还会形成白内障。这是因为 晶状体内含有丰富的维生素c ，对维持晶状体的透明性有一定的作用。当维生素C缺乏时，维持晶状体透明性的能力下降，从而会导致晶状体浑浊。

此外， 维生素c和维生素e具有协同抗氧化作用，两者同时服用时，可以阻止体内产生的过氧化物对晶状体的破坏，从而起到保护视力的作用 。

3、可以参与胶原蛋白的合成

多项研究数据表明， 维生素C在合成胶原蛋白的过程中有重要的作用 。在人体的关节、皮肤、软骨、血管内膜中，都存在胶原蛋白，我们的皮肤也会因为胶原蛋白的减少而变得粗糙，失去弹性。因此， 补充维生素c对于皮肤美容，关节疾病的减轻以及防止动脉粥样硬化都有积极的意义。

4 、参与体内各种激素的代谢

皮肤白不白主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力，而 维生素c能够中断体内黑色素的形成，具有美白祛斑的作用 ，广受女性喜爱。另外， 维生素c还可以参与多巴胺、肾上腺素等激素的合成 ，对于维持人体的情绪稳定、缓解压力以及预防忧郁都有积极的作用。

5、 参与营养物质的代谢

维生素C可以将我们食物中的三价铁还原二价铁， 促进人体对铁的吸收， 防止缺铁性贫血的发生。

另外， 维生素C 可以促进人体对胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积 ，有效预防动脉硬化的发生。同时，人体内的叶酸必须在维生素C的催化下才能被人体吸收利用，而缺乏维生素C会使体内叶酸水平下降，引起巨幼红细胞性贫血的发生。

6、 解毒抗癌

研究发现： 维生素C可以阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成 ，从而达到预防癌症的效果。

另外，维生素C可以促进肝脏肝糖原的形成，而肝糖原在肝脏解毒中起着重要的作用。并且，维生素C可以 直接参与对人体内重金属的解毒过程， 有效预防汞、镉等有害重金属对人体的毒害作用。

7 、缩短感冒病程

国外科学家采集大量数据分析得出，在对感冒病人使用过维生素c之后，成年患者平均感冒持续时间缩短了8%。儿童的平均感冒时间缩短了18%，这充分说明了维生素C在减轻感冒症状方面的作用。

但是 ，此项研究仅说明了维生素能够缩短感冒的进程时间，暂时服用维生素c并不能治疗感冒 。并且，人体患感冒是病原体导致的上呼吸道感染，而维生素c本身对于治疗上呼吸道病原体是没有作用的。

维生素C的好处这么多，是所有人都能补充的吗？

医生建议： 常规补充维生素c还是必不可少的 。而且还有人认为，关于维生素c，每天补充100mg就可以满足身体的需要。 实际上100mg这只是预防明显败血病发生的剂量，而对于那些体内缺乏维生素c的人群来说，这个含量是远远不够的。

并且，对于体内缺乏维生素c以及想要追求美白和抗氧化人群来说，他艾赛生物外泌体们可以通过药物补充的方法来加大维生素C每天的摄入量。

但是在维生素C的服用过程中，也有许多注意事项。比如，因为维生素c呈酸性，如果同时服用碱性药物，则会影响疗效。并且，研究显示，维生素C和核黄素、避孕药等药物一起服用会影响彼此的疗效。

有关报道指出， 在补充维生素c时，有可能会导致恶心、呕吐、腹泻等问题，情况严重者还会出现胃溃疡。因此，补充维生素C时，若身体出现这些症状，就要立即停用。

同时，值得注意的是，由于维生素c具有美白作用以及合成胶原蛋白的功效，不少女性往往会大剂量服用。

但是据研究调查，大量地服用维生素c，有可能会导致不孕不育，影响女性的生育能力。而且如果孕妇在怀孕的过程中长期服用维生素c，也会使胎儿生下来就营养不良，或者出现其他身体问题。

另外，长期大量服用维生素c，容易让身体的抵抗力下降。因此，建议每天适量补充即可，避免副作用的发生。

首先。 我们可以通过食物来补充维生素c，建议多吃深绿色的蔬菜，比如说菠菜、青菜等。同时也可以吃猕猴桃等维生素含量较高的水果 。但是我们要知道，对于维生素c的补充不能仅仅通过食物。

因为 在饮食的过程当中避免不了对食物的加热、加油等加工行为，而且食物本身中也避免不了受到人工添加剂的污染，会影响食物中维生素c的含量 。因此，仅仅只通过食物来补充维生素c，效果并不理想。

这是，可以选择适量服用复合维生素来补充，值得注意的是 ，服用维生素c片时，水温不宜过高，以免会破坏维生素C的成分。

另外，为了减少维生素C在服用过程中不必要的损耗，这几个小细节我们可以注意一下。

比如在 切菜的时候可以多添加几滴醋，可以有效减少烹饪过程当中流失的维生素 。同时，少吃自制的冷蔬菜，因为自制的冷冻蔬菜中维生素c的流失量非常大。

不仅如此，生活中尽量限制吸烟次数， 这是因为香烟中的尼古丁会破坏维生素C的成分。 如果我们选择服用维生素c的补品，也一定要控制好用量，过多地服用维生素c会产生中毒的情况，反而会对人体产生不良效应。

人到中年，“肌”不可失，肌肉的减少会使心脑血管疾病的风险增加72%。 调查显示，50岁以上的老年人，每年将会减少0.5%~1%的肌肉量， 肌力的下降会加大许多老人患糖尿病等疾病的概率，甚至是无法运动。

根据最新的研究发现，服用维生素c，老年人的骨骼肌质量更加良好，维生素C一定程度上是改善老年人肌肉的关键。

随着年龄的增长，人体骨骼肌质量会逐渐下降，引起到肌力和生活质量的下降。同时也加大患二型糖尿病肾的风险。

因此针对老年人，如何补充维生素呢？

专家建议:中老年人每天体内维生素C的需求量相对较少，至少摄入60mg。另外由于中老年人的胃肠道系统较弱，因此，最好的补充方法是从饮食入手。让 中老年人多吃常新鲜的蔬菜和富含维生素c的水果。比如多吃柚子、橘子、橙子、柠檬等。也可以多吃蔬菜，比如小麦菜、油菜、小白菜、芹菜等。

另外，摄入了大量的蛋白质以后，再服用维生素C会使蛋白质在体内难以被消化吸收，容易引起消化不良， 因此，中老年人在补充维生素C后要少吃蛋白质含量高的食物 。

最重要的是，结石是中老年人的常见病，如果是结石患者，尽量减少维生素c的摄入，因为大量的维生素C补充，会使尿中的草酸含量增多，加重病情！

每天吃一片维生素c好吗？天然维生素c片可以长期吃吗？

如果是为了治疗某种疾病，或者是饮食结构中缺乏维生素c，那么在短期内每天吃一片维生素c，是有好处的。但对于一般人来说，这个做法不值得提倡。对于饮食中不缺维生素c的人来说，每天吃一片维生素c，只会加重肝肾代谢负担，引起肝肾功能异常、溶血、结石、肠胃功能失调等问题。

虽然相对于药用维生素片来说，天然维生素C片要安全一些，但其安全性仍然低于食物，短期内适量补充尚可，不建议长期服用。不管是药用维生素C片，还是天然维生素C片，长期服用都存在一定的风险。如果能够从食物中摄取到足够的维生素，就不要服用维生素制剂，这是次要的选择。

很多人觉得维生素是人体必需的营养物质，因此吃维生素是有益无害的，更有人觉得多多益善，这种想法是很不客观的。维生素确实是人体所需的营养元素之一，但最好的维生素来源是食物，而且人体对营养素的需求量也是有上限的，过犹不及。

物质的毒性是基于量而言的，在剂量达到一定程度后，就不存在绝对安全的物质。举个简单的例子来说，糖分、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等各类营养物质都是人体必需的，但如果糖分过多，会诱发糖尿病；脂肪过多，会诱发心脑血管疾病；蛋白质过多，会诱发肾病等。水喝多了，还会诱发水中毒。

对于一般人来说，从蔬菜水果中摄取维生素是最好的方式，像鲜枣、樱桃、猕猴桃、橙子、柑橘等水果都富含维生素C。人体每天对维生素C的需求量大约是100mg。如果能够按照居民膳食宝塔的要求来做，每天吃500-800克的蔬菜水果，再加上其它食物，完全可以满足对维生素C的需求，不需要额外补充。

维c可以长期吃吗

维c可以长期吃吗

维c可以长期吃吗，维生素我们大家都不是很陌生，其中维生素c对我们的身体健康发挥着非常重要的作用，它能够帮助我们新陈代谢的吸收和循环，以下分享维c可以长期吃吗

维c可以长期吃吗1

维生素c能长期服用吗

因人而异。

对于缺乏维生素c的人群来说，是可以长期服用维生素c的，但是不宜过量，建议最好是在医生的指导下服用，以免对身体健康造成不利的影响。

根据《中国居民膳食指南》中的推荐，对于一个普通正成年人来说每天维生素c的建议摄入量为100毫克，最大的人体耐受量为1000毫克，如果服用过多的话就可能会对泌尿系统造成较大的负担。

连续吃三个月维c算长期吗

算是长期用药。

一般来说用药超过1-2个月即为长期用药，所以连续吃3个月的维生素c是属于长期的用药，但是只要不过量的话，那么是不会产生较大影响的，建议最好是根据医嘱来随时增减药量。

维生素c是人体维持正常生命活动所必需的一种营养元素，正常情况下，如果日常饮食营养是均衡的，那么是不需要额外补充维生素c的，通过食物补充就可以了。

维生素c为啥不建议晚上服用

白天、晚上都是可以服用的。

维生素c是一种人体所必需的营养素，不管是白天还是晚上都是可以服用的，建议最好是遵医嘱来服用。

但是需要注意的是，因为维生素c是属于一种酸性的药物，服用后会对肠胃造成一定的刺激，因此对于一些肠胃功能不是很好的人群来说，在服用维生素c的时候最好是放在饭后服用，这样对肠胃造成的刺激就会要小一些。

鼻炎吃维生素c有用吗

有一定的作用。

维生素c是一种水溶性的维生素，可以增加血管的弹性，提高人体对疾病的.抵抗力以及帮助人体抵抗多种氧自由基。

如果是因为本身缺乏维生素c、抵抗力不足所导致的鼻炎的话，那么通过吃维生素c的话是能起到一定的缓解作用的，但是如果是因为病理原因所导致的鼻炎，那么单靠吃维生素c是没有很大作用的，建议最好是及时去医院就诊。

维c可以长期吃吗2

一、维生素c药片能每天吃吗

维生素c片属于一种非处方药品，可以用于坏血病的预防和治疗，也可以用于一些慢传染病的辅助治疗，尽量在医生的指导下进行使用，由于每一个患者的实际病情不一样，所以需要使用该药品的时间长短也会有明显的差异，所以我们应该要弄清楚服用的具体时间，不要盲目的每天都吃。

有的人身体里面明显缺乏了这个维生素的不足情况，所以可以考虑每天吃一片，但是毕竟它是一种药品，长期使用的不良反应是存在的，停药后可能会引起坏血病，所以在使用一段时间后就需要咨询医生，也可以配合医生检查一下。

一旦发现体内的维生素c回到了正常的水平，那么就没有必要服用这个药物来进行补充了，可以在生活中多吃一点含有这个元素的食物就可以满足身体所需求的量。

二、维生素c药片怎么吃

不同的人使用这个药品的剂量会有一些差异性，如果想要用于补充维生素c的话，那么成年人每天只需要吃一片就可以了。有的人可能需要用于维生素c缺乏的治疗，那么成年人需要每天吃三次，每次需要吃一片至两片，具体的用量可以咨询医生。未成年人一天需要吃一片至三片，其实不管什么患者使用这个产品，都需要坚持服用半个月左右。

不管什么类型的药品都不应该天天吃，当然可以在某一段时间内每天按照规定的方法与剂量来进行使用，但是使用一段时间之后，必须要到医院进行相关的检查，如果身体里面的缺乏状态得到了弥补，那么就可以不通过药物来进行补充。

维c可以长期吃吗3

维C是什么？

维生素 C 又叫“抗坏血酸”，因为它能治疗坏血病（维生素 C缺乏症，患者易出现牙龈肿胀、出血，皮肤瘀点、瘀斑， 以及全身广泛出血等表现）并且具有酸性，而得此名。

它是一种人体不能自身合成的营养物质，主要存在于新鲜的蔬菜水果之中，加热时容易被破坏。所以生活中多吃新鲜蔬菜水果是补充维C、摄取维生素C 最经济有效的做法，而正常饮食的情况下一般不会缺乏维C的。

维C有哪些功效呢？

相信许多爱美的朋友都知道维C具有抑制色素增加的功效，所以能美白。不仅如此，它还参加胶原蛋白的合成，在预防心血管疾病形成，使骨骼关节润滑、防止腰腿痛，防止牙龈出血，促进伤口愈合等方面有卓越的贡献；并且，它还能促进铁吸收，预防缺铁性贫血。

此外，它还具有抗氧化的功效，可以抑制氧自由基对人体的损害，延缓衰老并预防肿瘤的侵袭。

那缺乏维生素会有什么样的表现？什么情况下需要补充？

缺乏维C的表现

01、胃口不好，易疲惫

缺乏维生素C，一般不会立刻表现出来，而是会在缺乏一段时间以后，通常表现为胃口不好，易疲惫。如果是小孩子缺乏维生素C，还可能会容易感冒，甚至伴有呕吐腹泻的症状。

02、皮肤乌青或者有瘀点

如果人缺少维生素C，一不小心碰撞或者磕到之后，很容易膝盖或者皮肤就会形成淤血，如果严重缺乏，还可能导致牙龈出血甚至牙齿松动，也可能会出现流鼻血的症状。

03、贫血

如果一个人面色萎黄、四肢无力、嘴唇苍白、失眠心悸，很有可能是贫血。营养性缺铁性贫血的根本原因，除了体内缺乏铁元素外，还有可能是缺乏VC，铁吸收不足引起。

04、经常有关节痛

关节痛是维生素C缺乏症的非常普遍的早期征兆。 由于维生素C是一种强大的抗氧化剂，因此体内缺乏维生素C会导致炎症，从而使关节疼痛。

这7类人是维C易缺乏人群

1、特殊人群，如孕妇，婴幼儿，老年人；

2、从事特殊作业人群，如重体力劳动、部队人员、运动员、航空航天、潜水航海、接触有毒物、放射物工作、矿工等；

3、食物缺乏新鲜果蔬，偏食挑食者；

4、慢性疾病，严重外伤患者；

5、消化功能紊乱，长期腹泻者；

6、生活不规律，或压力过大，抽烟酗酒等；

7、长期服用某些特定药物、如雌激素、肾上腺皮质激素、四环素、降钙素、阿司匹林、矿物油等人群。

哪些食物可以补充维C？

根据维生素C在食物中的含量状况，可将维生素C的食物来源划分为3个层次：

良好食物来源主要包括：辣椒、苦瓜、柑橘、番茄、菜花、草莓、荔枝、绿色叶菜等；

一般食物来源主要包括：白菜、西芹、莴笋、南瓜、梨、苹果、香蕉、桃子、樱桃等；

稀缺食物来源包括：畜禽肉、鱼、蛋、乳等动物性食物以及干大豆等几种植物性食物。