治疗失眠的食物

　　治疗失眠的食物 " " "睡个好觉可以保证第二天有充足的护理。

　　相信经常失眠的朋友都能体会到，失眠后往往无法专心工作学习。

　　经常失眠的朋友更怕失眠，而且容易失眠，而且经常因为睡着后做噩梦而惊醒。

　　在治疗方面，我b细胞免疫调节治疗们来介绍一下治疗失眠多梦的食物。

　　 1、大枣：大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养物质，能健脾安神，治疗烦闷失眠。

　　每晚服用 20-30 粒软糖，睡前服用。

　　 2、蜂蜜：有补中益脾之功效，平抑烦闷之效。

　　每晚喝50克蜂蜜开水，有利于睡眠。

　　 3、小米：在所有谷物中，小米含有最多的色氨酸，具有镇静、安神、助眠的作用。

　　此外，小米中含有大量的淀粉，容易让人吃后有饱腹感，能促进胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸量。

　　 4、核桃：核桃可以提高睡眠质量，常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

　　具体吃法是脸上有皱纹怎么办怎么保养与黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15克。

　　效果非常明显。

　　食疗：（1）玉竹猪心：猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭菜10克、鸡汤40克、酱油15克、料酒、盐、胡椒粉、葱、姜、水、淀粉、醋、少许香油。

　　猪心切薄片，黄精在水中煮沸，取20ml浓汁，加入荸荠，韭菜，鸡汤，加酱油，料酒，盐，胡椒粉，葱，姜爆香，用淀粉水勾芡，倒入少许醋和麻油。

　　每天1至2次。

　　 (2)猪肉海参：海参725克，猪里脊肉200克，葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐。

　　将海参切成片，用温水浸泡，菲力牛排切成片，在水中浸泡片刻。

　　姜葱切末，香菜切小块，虾米放入碗中，用鸡汤煮开，加入味精、醋、盐，倒入碗中，人参肉香甜。

　　每天1至2次。

　　可随餐食用。

　　给大家介绍了治疗失眠多梦的食物。

　　可以定时多吃或睡前适量服用，以达到让你细胞结构功能视频入睡的效果。

　　此外，我们还向您介绍两种治疗方法。

　　平时可以在饮食中准备和食用，如果长期食用，可以慢慢调整睡眠质量。

　　建议患有失眠症的朋友在平日不要看太紧张刺激的书籍或电视。

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