大蒜菠菜做法

　　大蒜菠菜做法 " " "菠菜富含铁。

　　可以说是nk细胞百分比高帮助贫血患者补铁补血的最佳蔬菜选择。

　　大蒜菠菜是弥补它的最好和最常见的方法。

　　必要的成分是菠菜、大蒜、盐和味精。

　　 、橄榄油等调味品。

　　 1.【蒜蓉菠菜】配料菠菜、大蒜、盐、味精、橄榄油 做法1、用菜刀把蒜压扁，很容易剥皮，然后切成小块。

　　 2.菠菜洗净。

　　同时烧开一锅水，放入菠菜，小火炖一两分钟，捞出草酸，沥干水分备用。

　　 3. 热锅冷油，加入蒜末炒香。

　　 4. 然后加入菠菜炒香。

　　 2、【菠菜煎饼】 材料：面粉50克、菠菜1小把、鸡蛋1个 做法1、菠菜洗净，用沸水烫一下，捞出放凉 2、挤水切块3. 面粉和鸡蛋混合，将切碎的菠菜倒入一个大碗中 4. 加入适量的水，加少许盐和香油，打成稀薄均匀的面糊 5. 平底锅烧热，倒入薄薄的抹上一层油，倒入面糊，滚出Form 6。

　　当面糊凝固可以移动时，将薄饼翻过来煎。

　　小贴士 1. 做煎饼前，大部分绿色蔬菜应先焯烫后再切碎。

　　用这种方法做的煎饼更蓬松。

　　不想焯水的话，蔬菜要尽量切细，不然会影响口感 2.草酸含量高的蔬菜，如菠菜、苋菜、杏子等，千万不要避免烫漂步骤，大部分蔬菜都可以去掉。

　　草酸，加适量盐和味精，拌匀即可食用。

　　 3、【菠菜卷】 材料：菠菜、生菜（也可以用白菜，但白菜不容易撕掉饱满的叶子）。

　　调料：盐、鸡粉、海鲜酱油、醋、香油、蒜末。

　　 （这些调味料主要用于最后的酱汁） 做法： 1、先将整个菠菜洗净；撕下两三片生菜叶，洗净备用。

　　 2、将洗好的菠菜和生菜放入一锅开水中分别烫一下，取出晾凉，挤出水分。

　　焯蔬菜时别忘了干细胞填充泪沟后青紫能好吗往锅里加盐。

　　在此过程中小心处理生菜叶，以方便后续操作。

　　 3. 小心地将几束菠菜放在生菜叶上，将它们紧紧卷成管状，切成大小相等的段，然后放在盘子上。

　　 4、最后可以根据自己的口味蘸一蘸。

　　我用了盐、鸡粉、海鲜酱油、醋、麻油、蒜末，你也可以选择其他抗衰医美项目都有哪些项目现成的酱汁来蘸着吃。

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