喝纯牛奶可以补钙吗？

　　喝纯牛奶可以补钙吗？ " " "现在很多人缺钙，尤其是免疫治疗医保报销比例儿童和老人。

　　小时候，妈妈每天给我女人掉头发严重怎么回事一片钙片，长大后我就停止服用钙片了人体中战斗力最高的免疫细胞。

　　但我开始喝牛奶，我周围的同龄人过去每天都喝一袋牛奶。

　　大家都说牛奶不仅能提供人体所需的蛋白质和各种氨基酸，还能补充钙质。

　　看看喝纯牛奶能不能补钙。

　　酸奶和牛奶的比较：酸奶是用纯牛奶发酵而成的。

　　乳酸菌除了保留鲜奶的全部营养成分外，还可以在发酵过程中产生人体营养所必需的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。

　　酸奶也是钙的良好来源。

　　虽然酸奶的营养成分取决于原奶的来源和成分，但总的来说，酸奶的成分要优于原奶，一方面是由于对原料的质量要求较高，另一方面是，因为有些酸奶是用少量奶粉制成的。

　　所以一般来说，喝一杯150克酸奶，可以提供10岁以下儿童所需钙质的1/3和成人所需钙质的1/5。

　　面粉发酵做馒头容易消化吸收，牛奶发酵做酸奶。

　　发酵过程使约20%的牛奶糖和蛋白质分解成小分子，如半乳糖和乳酸、小肽链和氨基酸等。

　　牛奶的脂肪含量通常为 3% 至 5%。

　　发酵后，牛奶中的脂肪酸比生牛奶高一倍。

　　这些变化使酸奶更容易消化吸收，各种营养素的利用率也提高了。

　　尤其是乳糖消化不良的人，吃酸奶不会引起腹胀、胀气或腹泻。

　　新鲜牛奶含有丰富的钙质。

　　发酵后钙等矿物质不会发生变化，但发酵后产生的乳酸能有效提高人体内钙、磷的利用率，使酸奶中的钙、磷更容易被吸收。

　　人体吸收。

　　纯牛奶中也含有大量的钙。

　　多喝牛奶会起到补钙的作用。

　　但相比之下，酸奶的营养价值更高，可以补充更多的营养。

　　如果要补钙，酸奶的效果会比纯牛奶好，但是喝牛奶的时候要注意，早上不能空腹喝，最好不要凉着喝。

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