肾保健的正规手法（男士肾部保养是什么服务）

本文目录一览：

• 1、这些护肾方法，简单又有效
• 2、肾的抗衰老的眼霜推荐运动保健法是怎样的？
• 3、肾保养手法

这些护肾方法，简单又有效

肾，在我外泌体提取试剂盒天根们中医里讲，是为先天之本。“肾气足，百病除”。肾气充足，先天能滋养后天，则五脏六腑皆安和。常规补肾，大多数人都能考虑药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸、五子衍宗丸、右归丸等等。其实抛开药物，在中医里还有很多简单有效的办法护肾、养肾。

1、搓腰眼

腰眼穴在腰部，位于第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。其具有强腰健肾的作用。主要用于治疗腰痛，腹痛，尿频，遗尿，消渴等。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。

方法：1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50 100遍，每天早晚各做一次。

2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3 5分钟。

2、外劳宫补肾法

外劳宫，其与内劳宫相对，手背第2、第3掌骨间，从掌指关节向后半横指处即是外劳宫穴。

外劳宫为经外奇穴，具有补肾养肾，提高人体免疫力，防治头发早白脱发、眼睛干涩，缓解腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等；

每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。不论是晚上，还是白天，只要你超速离心法提取外泌体优缺点躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

3、按摩太溪穴(位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处)

适宜症状：绝大多数肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。可祛痘、祛斑、祛眼袋浮肿、祛黑眼圈、美白肌肤、增强记忆力、改善听力及视力、增强身体抵抗力、减少感冒的发生。

用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。

4、按摩关元穴

关元穴即丹田，位于脐下四横指处)，经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。

功能：能让人恢复青春活力，可治疗各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、性欲减退、痛经、月经不调等症。

揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。

5、按摩耳朵

肾主藏精，开窍于耳。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

1)提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

2)手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

3)提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

6、叩齿吞津保健法

古谚语曰：“晨起，叩齿三百响，齿坚固”。齿为骨之余，“齿者,肾之标”(《杂病源流犀烛·口齿唇舌病源流》)，由肾中精气所充养，肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易脱落；肾中精气不足，则牙齿易于松动，甚至早期脱落。牙齿健否是肾健否的标志之一，叩齿能健齿、充肾精,故可健肾。唾液称之为“金津玉液”，同精、血一样，是生命的物质基础。能滋养五脏六腑。

做法：叩齿吞津法要领 早晨醒来后，先不说活，心静神凝，摒弃杂念，全身放松，口唇微闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的 健康 程度量力而行。此为完成一次叩齿。 从传统中医 养生 之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下。

肾的运动保健法是怎样的？

要适量锻炼中年人在室外进行适量的体育锻炼有利于肾的养生保健。肾主骨生髓，而骨有支撑和保护人体、负责躯体运动的作用。中年人在室外运动，可以锻炼身体，强健骨骼，有利于四肢关节的灵活；还可以多晒太阳，促进机体对钙的吸收，预防骨质疏松症。

益肾保健操揉涌泉穴：赤足，盘腿端坐，用左手拇指按压右足涌泉穴(足底前1/3凹陷处)，左旋、右旋各按揉30次；然后用右手拇指按压左足涌泉穴，手法同前。

揉太溪穴：盘腿端坐，用左手拇指按压右踝太溪穴(内踝尖与跟腱的中点)，左旋、右旋各按揉15次；然后用右手拇指按压左踝太溪穴，手法同前。

揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴，左旋、右旋各按揉20次；然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

按揉腰眼：站立，两足与肩平，两手按腹部两侧，拇指向前，四指向后，用中指按至腰眼(第四腰椎棘突下，旁开3寸凹陷处)，旋转按揉30次。

推揉命门穴：立位，将两手掌心放于命门穴(第二、三腰椎棘突间)上下推揉30次，以局部出现温热感为佳。

按揉关元穴：平卧位，左手掌心放于关元穴(脐下3寸处)，向左旋、右旋各按揉30次。有补益肾气、强腰固精、增强体质的作用。

肾保养手法

肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。接下来，我就和大家分享常用补肾的按摩手法，希望对各位有帮助!

肾虚的症状有哪些

肾虚有分好几种：

①肾阳虚：(俗称命门火衰)则有阳虚的临床表现：如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟。

②肾阴虚：(俗称肾水不足)除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现：如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。

③肾气虚：气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。

④肾阴阳两虚：则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟

常用补肾的按摩手法

“敲”腰腿。取站立姿势，大腿分开，双手拇指紧按腰部经臀部至大腿连个，每次约5分钟，每日数次，还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。

“压”腹部。临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

“按”腹股。将两手放于大腿两侧的腹股沟处，以手掌沿斜方向轻轻按摩100次，坚持每天按摩对提高精力也有一定功效。

“揉”按揉会阴和睾丸。会阴是性机能的刺激中心，按揉睾丸具有健肾醒脑壮阳益寿的作用，分开，搓热双手，一手按于小腹(丹田穴)处，另一手拇、食指将阴茎托握于虎口，两指并拢，固定阴茎，另三指轻轻揉捏睾丸，按揉会阴及两侧睾丸各2分钟。

“搓”搓阴茎。先单手按摩阴茎上下两侧各100下，后双手夹住阴茎揉搓50次后，夹住阴茎向上提拉50次。

“擦”双。用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。

“撮”谷道谷道即“肛门”。“撮谷道”，就是做缩肛运动。做时将肛门连同会阴一起上提同时吸气，然后呼气时放松，反复进行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。

“摩”足心。足心的涌泉穴直通肾经，临睡前坚持温水泡脚，再将双 手相 互摩擦至热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次100下左右，以搓热双脚为度。

肾脏保养食物

1、黑豆

黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑豆性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。

2、黑芝麻

黑芝麻为胡麻科芝麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。中医认为，黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

3、核桃

核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。

4、山药

山药，人类自古食用，是人类食用最早的植物之一。早在唐朝诗圣杜甫的诗中就有“充肠多薯蓣”的名句。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用 方法 ，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

5、冬瓜

冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

6、樱桃

樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒，同时还有温和通便的作用。中医认为，樱桃鲜果具有发汗、益气、祛风、透疹的功效，适用于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗。现代医学研究测定，樱桃含铁极其丰富，居各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白的原料，因此，多吃樱桃不仅可以缓解贫血，还能治疗由此带来的一系列妇科疾病，如治疗孕妇、乳母贫血及席汉氏综合征、月经过多、崩漏等多种妇科病症。

7、黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。其中含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。另外，黄瓜还可美容：黄瓜平和除湿，可以收敛和消除皮肤皱纹，对皮肤较黑的人效果尤佳。

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