阴虚体质如何调理（如何调理阴虚）

本文目录一览：

• 1、阴虚体质，该如何进行调理？中医给出3个保养方
• 2、阴虚体质的人该从哪些方面调理呢？
• 3、中医如何调理阴虚体质

阴虚体质，该如何进行调理？中医给出3个保养方

阴虚体质其实就是指当人体的腑脏功能受到损伤时，容易出现体内的阴液不足，阴虚生内热的症状。一般如果阴虚的话，会出现一下几种症状：

1、身体变得消瘦、两颊潮红、手心跟脚心都会发热。

2、潮热盗汗、容易烦躁发怒、口干舌燥、头发皮肤都会变得干枯。

3、舌头出现干红症状，少苔，甚至是光滑无苔，经常便秘或者大便比较干燥，尿液较少还发黄。

4、容易变得劳累，失眠、耐冬不耐夏，不能受到酷热。

一般出现阴虚情况的人，大多数都是因为燥热之邪从体外侵袭，或者平时吃了外泌体提纯技术说明太多温补性、干燥的食物。如果平时很容易焦虑、忧思的话，也会出现阴虚的症状。

而且阴虚也有分类型，不同类型其出现的症状也是不一样的，具体该如何分辨呢？我面部及全身皮肤护理们来看看：

——肺阴虚：此类患者大多会出现 干咳、或咽喉干燥 等情况，严重者甚至会出现痰液带血丝的情况。

——脾胃阴虚：出现 脾胃阴虚 ，患者身上大多会经历大便硬结，口干唇燥的情况，除此之外，也会呈现舌红、脉细等情况。

——肾阴虚： 腰酸腿软，头晕耳鸣 都是肾阴虚患者大多会遇到的情况，口中津液也会随之而减少。

很多人可能会担心，那么如果出现阴虚的情况的话，从生活上应该怎么调理才好呢？一起来看一下吧：

1、从饮食习惯进行调理

一般有阴虚体质的人平时不要吃比较辣和刺激的食物，比如说油炸食品、辣酱之类的。此外，还有辣椒、羊肉、花椒这些过分温热、燥热的食物，也很容易会损伤人体的阴液。相比之下，不妨多吃一些滋补阴液和清凉滋润的食物。

2、作息规律

其实阴虚体质的人大部分都比较焦躁，心火旺盛，容易心烦易怒。这个时候就要学会克制自己，保持一种沉稳的心态，少发火。

同时阴虚体质的人也不宜熬夜。熬夜的话会耗损阴液，这样会让阴虚症状 更加严重。每天最好保持在23点之前入睡比较合适，保持早睡早起的好习惯，并且谨记睡前不要喝茶、玩 游戏 或者是激烈的锻炼，中午的时候可以稍微休息一会儿。

3、适当进行运动

一般比较阴虚的人不适合太过激烈的运动，运动强度保持在中小就可以了，比如说打太极拳、慢跑、散步等都可以尝试做一下，也可以给自己增加一些有情志的爱好，比如说书法、绘画、阅读等等都是可以的，能够陶冶情操。

以上就是对阴虚体质的一个大致介绍以及调理方法，相信大家对阴虚体质也有一个了解了吧。如果你体质阴虚的话不妨按照上面的方法进行调养，长期坚持下去的话，效果还是不错的。

参考答案：

倪诚,《朱震亨滋阴 养生 观:指导阴虚体质调养》, 中医 健康 养生 ,2019年04期.

阴虚体质的人该从哪些方面调理呢？

阴虚体质的人可以从饮食、作息、锻炼、中医等方面进行调理。我们应该多吃些滋阴干燥的食物来补充人体缺乏的阴液，如菱角、梨、山药、银耳、鸭、百合等，这些都是很好的滋阴食物。煎炸和烧烤的烹饪方法对阴虚体质的人来说是非常糟糕的。肉类食品少，茴香扩大，茴香。像八角茴香之类的香料。阴虚体质的人一吃了这个就会生气。尤其是南方阴虚内热的女性对这一点特别敏感。羊肉、狗肉和虾对阴虚内热的人不好。

你可以吃一些甜水果，如葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜、莲藕、鲜脆莲藕。阴虚内热的人吃得很好。如果你年纪大一点，年纪大一点，面对面多一些，最好补充脾胃。新鲜的莲藕在夏天榨汁。清热养阴。甘蔗也很好。虾是热的，螃蟹是冷的。阴虚的人吃螃蟹更合适。气虚、阳虚的人吃螃蟹时，应配以姜汁，并放一些紫苏叶，以缓解其寒性。

工作环境应尽量避开烈日和高温，不要流汗过多，安排好工作，井然有序。这对于阴虚体质的人的健康保健非常重要，否则他莲藕的种植方法与管理方法们往往会在焦虑中发火，这会更加伤害阴阳，形成恶性循环。阴虚体质者的薄弱环节是肺和肾。肺是水上之源，肾结石是水下之源。肾阴虚是一种先天因素。对于肺阴不足的人来说，肺是秋天的主角。气机会聚，阳气应该隐藏。肺主郁，肝火心火平，心境稳定，阳气一路减，肾水充分补充，阴虚体质得到呵护。那么如何让肺部降温呢？你应该了解肺的特征。肺娇嫩肮脏，喜欢清澈湿润。

平时不要做太剧烈的运动。做运动的时候只需要流汗。不要流汗过多，以免消耗液体和伤害阴。你可以请专业中医开中药调理，或者在中医指导下服用中成药。生地黄系列是一种很好的滋阴药，还可以每天按揉一些健康穴位。

中医如何调理阴虚体质

阴虚，指精血或津液亏损的病理现象。人体的生理活动应保持协调平衡， 中医称之为阴阳平衡。那么中医如何调理阴虚体质呢？

中医如何调理阴虚体质

1.药物调养

2.精神调养

此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故。因此平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，少参加争胜负的文娱活动。

3.保证充足的睡眠，避免熬夜，尽量睡好子午觉

晚上最好在11点前睡觉，保证子时的良好睡眠，白天正午时分即使不能躺下来休息，最好也要安静地闭目养神一会。因为子午是阴阳交接的时间，睡好子午觉对于改善阴虚有较大的帮助。

4.环境调养

虚体质的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。

5.运动调养

适当做中小强度的锻炼，其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可经常打太极拳、八段锦等比较柔和的功法，以取得内练生津的功效。在炎热的夏季，或闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液，不利于体质的调养。

6.饮食调理