每周多少个鸡蛋

　　每周多少个鸡蛋 " " "相信很多懂得保养身体的能增强人体免疫力抗衰老的维生素是什么家庭，每天早餐都会看到鸡蛋，因为从营养学的角度来看，鸡蛋中含有丰富的蛋白质和氨基酸，是太保车险电话人体骨骼发育所必需的营养素。

　　提高身体的抵抗力和免疫力，从而减少疾病的发生。

　　那么每周吃多少鸡蛋比较好呢？回答这个问题，下次我会请朋友和我一起讨论。

　　编者提示 一般来说，健康的成年人每天吃1-2个鸡蛋；老人一天吃一个；脑力劳动者一天吃两个鸡蛋；孕妇、产妇、哺乳期和体弱的妇女每天吃2-3个鸡蛋，不能再多。

　　煮熟的鸡蛋是最好的吃法，但不要煮过头。

　　营养专家提醒：尽量不要吃蛋黄。

　　为此，记者采访了面部护理用品相关营养专家。

　　专家指出，鸡蛋是一种富含蛋白质的食物。

　　如果摄入过多，会导致代谢物增加，也会增加肾脏的负担。

　　一般来说，健康的成年人只需要密切注意和控制肉类和奶制品等其他方式的摄入量。

　　建议每天吃 1 个鸡蛋，尽量不要吃蛋黄，因为一个蛋黄含有健康成年人每天应摄入的胆固醇的三分之二。

　　提示：教你如何挑选鸡蛋：把鸡蛋拿在手里，轻轻摇晃，让鸡蛋互相接触，听声音；或在手中摇晃并聆听声音。

　　优质鲜鸡蛋与鸡蛋相互撞击的声音清脆，鸡蛋无声地摇晃。

　　煮熟的鸡蛋：最有营养但不会煮过头。

　　对于成年人来说，煮熟的鸡蛋是最好的吃法，但不能煮过头。

　　鸡蛋以沸水煮5-7分钟为宜，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化；但是，对于孩子来说，蒸蛋羹和鸡蛋汤是最合适的，因为这两种方法都可以松散蛋白质，并且容易被孩子消化吸收。

　　 （在营养吸收和消化率方面，水煮蛋100%，炒蛋97%，软煎蛋98%，老煎蛋81.1%，水壳92.5%牛奶，生鸡蛋30%~ 50%）。

　　相信通过以上的讨论，对于每周吃多少鸡蛋，广大朋友已经有了自己的看法和比较标准的答案。

　　当然，我还是要提醒大家，在吃鸡蛋的时候，一定要对与鸡蛋相配的食物有所了解，以免同时吃鸡蛋，以免影响正常功能。

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