一天三顿吃燕麦一周能瘦多少（减肥食谱一周瘦10斤科学减肥）

本文目录一览：

• 1、一天三餐都只吃燕麦片能减肥吗？？？谁有实际经历 分享一下！！！要坚持多长时间？？？
• 2、燕麦片怎样吃减肥
• 3、(减肥)如果一个星期就吃燕麦片的波浪形发际线话能瘦多少呢？
• 4、想问一下一天三餐只吃燕麦粥可以减肥吗
• 5、一天不吃饭光吃燕麦可以减肥吗

一天三餐都只吃燕麦片能减肥吗？？？谁有实际经历 分享一下！！！要坚持多长时间？？？

当然，只要你摄入的热量低于消耗的热量，理论上来说，就会燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。燕麦片也是长沙植发植发价格粗粮，含很多膳食纤维，适量吃点能帮助瘦身，要是一天三餐只吃燕麦片，一个月应该能瘦5-10斤。

但是要注意，瘦的多但很伤身体，尤其是这样控制饮食，一日三餐都吃一种东西，不仅营养不均衡，而且会厌烦。等恢复饮食后肯定会反弹，这种方法瘦身根本不健康。要想瘦身，以本人亲身经验建议：

坚持长跑。跑得多慢都没关系，但是每次时长必须保持在三十分钟以上，因为短时间内的有氧运动消耗的是体内葡萄糖，长时间以后才能燃烧脂肪。当然，跳绳、游泳都可以，不过跑步是最方便最轻松的了。亲身经历了128斤开始减肥跑步，跑一个星期，每次30分钟，瘦了5斤。一个学期坚持下来瘦了20多斤。

控制饮食。一日三餐一定按时吃，但是拒绝零食。多吃水果，少吃主食，多摄入蛋白质，吃鸡肉、鸭肉、牛肉等，有利于鸡肉的增长，美体塑形。

持之以恒。减肥最重要的就是正确的方法和一颗坚定的心，看看自己的体重，想象自己变瘦会多美，下定决心，克服困难，才会减肥成功。

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燕麦片怎样吃减肥

1.麦香杏仁。将整粒杏仁切成两半横向切;豌豆加盐稍腌，炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝;油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他脐带血为什么比造血干细胞好原料炒匀装盘;将草莓洗净一同上桌。

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2.麦芽燕麦脆饼。将材料依序放入容器；搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味；烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平；放入预热好的烤箱中，于170°，烤15分~20分钟.出炉。

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3.燕麦薄片。将材料1拌匀，再将材料2加入拌匀，然后揉成团.若干觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片，面团分小团，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘上170度20分钟出炉。

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4.苹果麦片粥。将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好;将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮;煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

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5.草莓牛奶燕麦粥。将牛奶倒入小锅中；再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉。

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(减肥)如果一个星期就吃燕麦片的话能瘦多少呢？

这样减肥不科学。

而且容易反弹。

你要是短期的需要降体重的话。

还不如吃苹果。

比燕麦效果还好。

可惜一样的反弹。

你要是真想减肥。

听我的。

早上吃你的燕麦。

中午正常吃。

不过要7分饱。

少吃肉。少吃饭。多吃菜。

少油少盐。

晚上就在把你的麦片弄一碗。

或者不吃麦片。

吃一个水果。

然后你要运动运动。

要提高你的基础代谢率。

一天吃的东西的总热量不要低于1200大卡。

每天运动一小时。

这样你一个月可能会瘦15到20斤。

真的生命在于运动。

你要多动动。

比你吃那么少好多了。

想问一下一天三餐只吃燕麦粥可以减肥吗

一天三顿只吃燕麦粥当主食的话，是可以起到不错减肥效果的。

燕麦中含有丰富的膳食纤维，这类物质在体内消化时间较长，能够起到较好的饱腹效果，另外燕麦热量较低，可以优先控制热量的摄入，防止脂肪在体内的堆积。

不过只吃燕麦粥也是不好的，还是应该吃些其他的食物补充营养，如新鲜的蔬菜水果，才能达到健康减肥的目的。每顿饭可以一半燕麦粥一半新鲜蔬果，吃七成饱就好。

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一天不吃饭光吃燕麦可以减肥吗

首先从能量的角度分析一下，100克的燕麦大概含有300-400大卡的能量，要是你每天三顿都吃这个燕麦的话，那么你摄入至少2000大卡的能量，这个能量其实是很多的，所以从能量的角度分析，其实燕麦也含有很高的能量，要适当的食用；其次从营养角度分析一下，燕麦属于粗粮，里面还有一定的营养，但是里面是不可能还有人体所需要的所有能量的，所以，你每天吃燕麦是不能满足人体自身营养的，长期食用会导致营养不良；最后，从减肥的角度分析，每天食用燕麦也能导致身体摄入的能量过高，也达不到减肥的目的。所以综上所诉，一天不吃饭光吃燕麦是不能减肥的，但是你可以将饭和燕麦错开吃来达到减肥的目的。