天然维生素c的作用及功能及副作用（天然维生素c是干什么的）

本文目录一览：

• 1、维生素C族的作用及功能及副作用你知道吗？
• 2、吃维生素c有什么好处和副作用
• 3、维生素C对人体有什么好处和坏处？
• 4、维生素C有什么功效和副作用？要如何正确的补充维生素C？
• 5、吃维生素c片有什么好处和副作用
• 6、普通维生素C的作用及副作用

维生素C族的作用及功能及副作用你知道吗？

一提到维生素C，大家都会立刻想到柠檬，猕猴桃之类的，可以大量补充维生素C的水果，而且在大家的常识中，维生素C是干细胞美容抗衰老案件一个很好的人体所需的东西，但是你知道维生素C它的主要功能吗？你知道维生素C其实也有很多副作用吗？

维生素C族的作用

维生素C可以促进人体胶原蛋白的合成和铁元素的吸收，减缓皮肤的衰老，所以说一旦缺少维生素C人体就会得坏血病，主要表现为皮肤和牙龈出血。而且维生素C可以促进伤口愈合，我们平时可以通过补充维生素C来促进伤口的愈合，所以说许多动过手术的病人都可以通过多吃水果来补充维生素C，而且还可以治疗坏血病。

当然，维生素C多作用也不是立刻就显现的，在缺少维生素C后3到4个月才会有坏血病的现象。

维生素C族的副作用

维生素C的好处很多，但是如果长期服用也会有副作用。一般正常情况下，维生素C到毒性很弱，少量服用是没有坏处的。但是，一旦费用超过两克，就会出现腹胀和腹泻的现象。而且，过多服用的话，也有可能会出现结石，多尿。

所以说很多东西在一定范围内会有很好的所有，如果超过一定范围，也会对人体出现一些不好的影响。但这些副作用主要是表现在药物的服用上，平时我们饮食或者是吃吃水果补充的维生素C很难达到产生副作用的量。

如何补充维生素C

补充维生素C的最好的方法还是通过平时的饮食进行调整，如果是机体缺少的话，也可以通过药物。但药物很难控制量，而且我们机体对一些含有维生素的药物，吸收的情况，没有对水果等食物吸收的情况好。

我们上面说到维生素C也是会有副作用，帮我们长期服用关于维生素C的药物，虽然可以大量的补充维生素，但也会有可能出现副作用。所以说我们平时可以多吃番茄，猕猴桃之类的可以补充大量的维生素。但是你知道吗？被称为补充维生素C之王的是冬枣。

吃维生素c有什么好处和副作用

维生素c不能随便乱吃，有副作用，那么吃维生素c有什么好处和副作用呢？

维生素C可以增强人体的免疫力，杀灭多种入侵的细菌，对于身体的损伤有很好的修复作用。维生素C也称抗坏血酸，可以抗坏血病。吃维生素c还能够美白养颜，对于提高机体的抗病毒能力有一定的好处和疗效。

但是如果经常吃维生素C，也有一定的副作用和坏处。维生素C属于酸性维生素，天天吃维生素C会造成胃黏膜泌酸能力过多，胃黏膜胃酸分泌过多而产生反酸、烧心、恶心、呕吐、腹胀等副作用。对于胃黏膜本身屏障能力减弱的患者，还会造成一定的胃肠道负担，形成胃溃疡和十二指肠球部的溃疡。

维生素C对人体有什么好处和坏处？

维生素C对人体具有重要作用，它的主要来源是水果和蔬菜。有人以为，平时只要多服一些维生素C药片，不吃水果和蔬菜，也能达到同样效果。其实，这种做法并不能使人体有效地利用维生素C，有时还会适得其反。

维生素C在某些方面对人体有益，但在某些方面对人体有害，不宜滥用。研究结果表明，维生素C并不具有防癌功能，而它所引起的致癌后果可能绝不低于它的医疗功能。存在于水果和蔬菜中的天然维生素C，与人工合成维生素C相比，有一个不容忽视的优点，那就是很多水果和蔬菜中存在的维生素C是以2种物质，即维生素C与维生素P组合的状态存在的。在人体组织中，维生素P能协助维生素C发挥作用。而人工维生素C则是纯药物制剂，其效果远不如天然维生素C。此外，服用维生素C药片往往用量较大，如长期服用可在体内生成大量草酸，成为肾结石的物质基础。而水果、蔬菜中的维生素C并不会使尿中草酸过高。

富含维生素C的食物有柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、番茄、菜花、马铃薯等。一般认为，每日摄入10毫克维生素C，就可预防坏血病。但考虑到维生素C极易遭受破坏，所以我国制定的供给量标准要稍高些。一般每日的供给量为；成年男子75毫克，女子70毫克，孕妇100毫克，乳母150毫克，儿童按体重比例计算略高于成年人。按这个标准，人们完全可从日常饮食中得到补充，因为水果和蔬菜中的维生素C含量，一般都很丰富。如每百克柑橘含维生素C117毫克、鲜枣540毫克、山楂87毫克、草莓35毫克，雪里蕻83毫克、荠菜80毫克、青蒜77毫克。也就是说，健康人如果每天吃半斤以上的蔬菜水果，就可以达到生理正常需要量。

维生素C有什么功效和副作用？要如何正确的补充维生素C？

人体所必需的营养元素当中，就包含各种各样的维生素，其中对于维生素C的需求相对来说会比较大，维生素C对人体的作用也非常重要，不仅有利于防止坏血病，还可以增强人体的抵抗力，无论是老年人还是儿童都需要一定维生素C的补充。

那么维生素对于人体的功效，包括提高机体抵抗力，因为维生素C会参与肾上腺皮质激素的合成，增强对外界的抵抗力，有助于巩固细胞组织，甚至是能够增强人体的骨骼达到强身健骨的效果，然后维生素C能够预防一些疾病，尤其是治疗贫血，阻止体内不饱和脂肪酸的氧化以及胆固醇的沉积，预防动脉硬化，等各种心血管疾病，维生素C也会参与其他角质层薄的皮肤如何护理抗氧化物质的结合，增加皮肤弹性，对于许多女性来说，可以达到美颜美容的效果，甚至是有助于抗氧化、预防衰老，总体来说就是有助于合成胶原蛋白，胶原蛋白的作用并不仅仅是养颜美容，还会提高身体的抵抗力和素质。

然后就是对于一些特殊人群，比如说高血压患者服用维生素C有助于保持血管的良好弹性，控制血压，避免血压出现大范围的波动，影响身体健康，所以说服用维生素C的功效有助于维持血管壁的稳定性。但是服用维生素C也含有一定的副作用，服用过多维生素C可能会导致胃酸分泌过多，引起腹泻、恶心、呕吐等现象，甚至是会导致肠胃功能紊乱，长期服用大量维生素C突然停止服用的话，可能会引起维生素C缺乏症引起抵抗力降低，所以长期服用维生素C也有可能会出现药物的依赖降低细胞吞噬功能。在日常生活当中正确补充维生素的方式，大家最好是根据自己的身体状况去医院寻找专业的医护人员，听从医生的嘱托来补充维生素C，如果自己身体素质比较好的话，可以在日常生活当中通过饮食来补充维生素C，尤其是蔬菜和水果当中维生素C的含量非常高，在日常饮食的过程当中可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

吃维生素c片有什么好处和副作用

维生素c片的副作用：

1、长期服用每日2～3克可引起停药后坏血病，故宜逐渐减量停药。

2、长期应用大量维生素C可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。

3、过量服用（每日用量1克以上）可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频（每日用量600mg以上）、恶心呕吐、胃痉挛。

维生素C：抗氧化。

维生素C是一种强有力的抗氧化剂，它能有效清除各种自由基和活性氧，可防止血管中脂质过氧化，减少动脉粥样硬化等心脑血管病。

维C含量比较丰富的食物主要是新鲜果蔬，如蔬菜中的西兰花、菜花、大白菜等，水果中的山楂、鲜枣、猕猴桃等，都是“维C大户”，尤其是山楂、鲜枣、猕猴桃当属前三甲。七八个鲜枣大概就能满足每日维C的需要量。

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扩展资料

维生素C服用禁忌：

根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用，以免对溃疡面产生刺激，导致溃疡恶化、出血或穿孔。

肾功能较差的人不宜多服维生素C。若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多，胃液反流，甚至导致泌尿系统结石。尤其是肾亏的人更应少服维生素C。

大量服用维生素C后不可突然停药，如果突然停药会引起药物的戒断反应，使症状加重或复发，应逐渐减量直至完全停药。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/维生素C片/7277520?fr=aladdinfromid=4437479fromtitle=维生素C片"target="_blank"title="百度百科-维生素C片"百度百科-维生素C片

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/维生素c/380582?fromtitle=维生素Cfromid=4438319fr=aladdin#4"target="_blank"title="百度百科-维生素C"百度百科-维生素C

参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n1/2019/0306/c85914-30960411.html"target="_blank"title="人民网-血管老人就老，这些食物让血管变年轻"人民网-血管老人就老，这些食物让血管变年轻

普通维生素C的作用及副作用

维生素C的作用。

1、维生素C预防缺铁性贫血。维生素C是一种人体无法自身合成的水溶性维生素，主要来源于新鲜的蔬菜和水果，适当补充维生素C是可以起到预防缺铁性贫血的作用。

2、维生素C的抗氧化作用。维生素C的抗氧化作用可以理解为是一种“保护作用”，例如，保护人类机体或新鲜果蔬不易被氧化剂氧化损害。

3、维生素C参与胶原蛋白的合成。维生素C除了外泌体mirna研究可以预防坏血病,缺铁性贫血外,还会参与人体胶原蛋白的合成，使我们的肌肤有光泽，延缓衰老;使我们的血管壁富有弹性，从而有效预防动脉粥样硬化等心血管疾病;使我们的骨骼关节润滑韧带富有弹性，有利于伤口快速愈合。

副作用。

1、如果长期服用维生素c片，会导致身体内过量的维生素c停留在身体内，会引起不良的反应，会引起腹泻，胃酸过多以及会形成结石等疾病。

2、有些人由于长期的抵抗能力差，以及免疫系统差，所以长期的使用维生素c来增强人体的免疫力功能，但是如果有一天停药的话，会出现牙齿的松动，牙龈出血以及肿痛，等现象的产生。

3、如果长期的服用维生素c片，会对人体的血管产生血栓的作用，从而形成血栓现象，很容易造成患者的中风。

扩展资料：

补充维生素c，最好是平常多吃点新鲜的蔬菜和水果，从食物中摄入维生素c的量基本也够人体的每一天的维生素c的摄入量，一般人群是不需要吃维生素c片的，如有需要，也应该在医生的指导下进行用药，所以长期过量的饮用维生素c片会对身体造成很大的伤害。

易缺乏人群。

1、慢性疾病，严重外伤患者。

2、消化功能紊乱，长期腹泻者。

3、生活不规律，或压力过大，抽烟酗酒等。

4、长期服用某些特定药物、如雌激素、肾上腺皮质激素、四环素、降钙素、阿司匹林、矿物油等人群。

参考资料来源：百度百科-维生素C

人民网-长期吃维生素c片会有副作用吗？