孙俪养生之道（孙俪养生之道红豆）

本文目录一览：

• 1、“养生博主”孙俪：5两棉花裤、过膝长袜和低脂晚餐
• 2、孙俪：空调开到27度，夏天坚持泡脚，为了养生她到底有多疯狂，你包含芙蓉抗衰丸产地沈阳苏家屯中医院的词条怎么看？
• 3、孙俪颜值大跌显老无灵气，泡脚吃素无效养生！网友大呼朕的抗衰老吃啥保健品嬛嬛呢！咋看？
• 4、孙俪非常注重养生，有哪些好的方法可以借鉴？
• 5、孙俪晚餐只吃青菜，脚踩椅子坐姿太霸气，她是间充质干细胞美容有什么功效如何保持身材的？
• 6、堪称是娱乐圈最讲究养生的明星，孙俪究竟有何独特的养生之道？

“养生博主”孙俪：5两棉花裤、过膝长袜和低脂晚餐

如今的女明星们都忙着做博主，最热门的当然是美妆博主和穿搭潮人，眼影口红和香奈儿包包，总是特别吸引流量，只有孙俪与众不同，画风永远和别人不一样。

在抖音账号上发布了3集“茶艺课”，穿着中式墨绿刺绣背心，认真建议女性应该多喝红茶、黑茶、普洱茶这种发酵类的茶。

介绍家里必备的食物是自制姜茶，做法非常原生态，生姜打碎，不加一滴水直接上锅煮，每天早上取一点加黄冰糖冲水喝。

小视频的日常就是分享 养生 之道，提醒网友们脚腕上有三阴交穴位，袜子一定要穿到穴位以上，船袜是绝对不合格的。

为了脚踝和腿的保暖，孙俪收集了各种不同薄厚和长短的袜子，有肉色的连裤袜，也有长长的护膝袜。

到了大寒节气，直接跳过秋裤给粉丝安利棉花裤，我在黑龙江长大，读书时候就开始不穿棉裤了，实在是过于厚实笨重，还臃肿肥胖，真的没想到常年生活在南方的女明星竟然还有棉花裤，真真是惊呆了。

即使到了夏天也时刻不忘抗冷防寒，随身带着毛呢肩颈小背心，在化妆室里开空调的时候，赶紧穿上防止脖子和肩膀受风。

一年二十四节气，孙俪都带着粉丝在微博上泡脚打卡，每天用温水泡脚，后背微微小汗为宜。

前段时间，孙俪的低脂晚餐上了微博热搜，晚餐只有一盘照烧胡萝卜和一杯红枣水，网友们纷纷好奇：女明星私下真的吃这么朴素清淡嘛？

关注孙俪的这几年里，孙俪分享的日常饮食的确节制而寡淡。

飞机晚点打算去吃顿好的，所谓好的也不过是蔬菜开会，一块肉腥都没有，一滴油花也不见。

油醋虾仁沙拉，食材确实丰富，但能够顶饱的最多就是那几颗虾仁和鸡蛋蛋白。

每逢初一十五，孙俪要吃素斋清肠胃，微博里曾晒了自己的素斋午餐，只有一勺黑米饭和一碗鸡蛋菠菜汤，这种分量和食材，怎么可能胖！！！

正常饮食的时候在分量上也极其克制

嘴馋的时候索性自己动手做零食，在家用食物烘干机制作杨梅干当茶点，百分百保证不添加额外的蔗糖。

学做pancake也用杂粮作为原材料，减少淀粉的摄入量。

做了华夫饼还是不含面粉的，我百思不得其解材料是什么？知道的网友告诉我一下吧，哎~

即便是这样，每周还需要进行一次轻断食，所谓的轻断食是一种减肥的理念，在一天24小时内，只有8小时吃东西，其余时间保持空腹状态，让身体休息并燃烧脂肪。

生了两个孩子的孙俪数十年如一日地骨感清瘦，身材从未走形。

好在她也不是一味地躲懒，鼓励女性练肌肉，用 健康 的方式追求紧致健美的线条。

在家定期做瑜伽，言传身教带动自家小孩子一起运动。

孩子再大一点，直接带着小花妹妹一起上普拉提课程。

而且，每次健身的照片都是朴素的“奶奶牌”运动服，相比于别人穿着满身LOGO，需要9宫格摆拍的艺人，娘娘去健身的目标可真单纯啊。

秉持着节俭不浪费是生活准则，养孩子也不铺张浪费，从朋友女儿那接过二手衣给自家的小花妹妹穿，还打算洗干净再继续传递给其他小孩。

孙俪小学的时候，邻居从国外带来的袜子，自己特别喜欢，穿了二十多年了还舍不得扔。

大概孙俪的热情不在于新衣服吧，不过她的爱好可真的多，最近看到最多的是写毛笔字。

也学过画画，记录自己的一双儿女的成长，身形兼而有之。

收养了许多小动物，包括拍摄电视剧《甄嬛传》里的小白猫，应该是养在皇后宫里，抓伤甄嬛的那只“松子”吧。

和孩子一起做手工，从狮子摆件到陶瓷杯子。

喝茶、练字、画画、种菜、烹饪、 养生 、运动、养动物、做手工...看孙俪的社交平台分享，总觉得她爱好多多，把小日子过得很热闹。

可认真想想，人不是因为爱好多而热爱生活的，反而是因为热爱才能迸发许多好奇心和源动力，元气热情大概就是生活回馈给爱它之人的礼物吧。

生活当然是属于自己的，不必每个人都像孙俪那样吃斋喝茶，但那份面朝阳光，热爱生活的力量，还是值得学习一下的。END

文: 林曦Alice， 探索 时尚 美学，记录灵感生活，文章收录于公众号「曦有专栏」

孙俪：空调开到27度，夏天坚持泡脚，为了养生她到底有多疯狂，你怎么看？

孙俪的名字，已经出于无人不知无人不晓的地步，因为她曾饰演过娘娘，因此众人称她为孙娘娘，可见孙俪在演艺圈中和观众心目中的影响力，而孙俪本身，却并不是一个热衷于宣传的女演员，或者说她已经不需要宣传，就已经达到了巅峰，孙俪同时还拥有一个幸福的家庭，孩子和丈夫都能给她大量的支持，孙俪的人生，是充满机遇和挑战的人生。

孙俪出生于1982年的上海，她的原声家庭只是一个普普通通的工人家庭，并没有什么优越的条件，但是孙俪本身，却在幼年的时候，展现出自己对于艺术的兴趣，并且她的母亲发现了女儿的特长，因此就把女儿送到上海的少年宫学习舞蹈，孙俪的舞蹈成绩非常优秀，因此她就有机会跟着艺术团出访其他的国家，小小年纪就已经前往英国，美国，日本等国家。

在1997年，孙俪从初中毕业，她的母亲非常支持她的爱好，因此就让孙俪进入了军队中的文艺演出队，一边在军队中适应军事训练，一边表演节目，她的成绩，依然非常的优秀，直到2000年，孙俪从军队中退伍，进入艺术学校学习。

2001年，孙俪参加了新加坡主导的一个选秀节目，成功获得亚军，并且签约了合同，孙俪的演艺圈之路正式开始，也是所属公司的第一个艺人，同年，孙俪加入《玉观音》剧组，这是孙俪的第一部电视剧，而这部电视剧一开播，就给孙俪带来了大量的关注，剧中的孙俪，青涩却拥有出众的外貌，让人一眼就注意到她的魅力，孙俪之后的活动，就一直在各个剧组中奔波，她在这个阶段并没有什么大爆的电视剧，可是随着她露面的次数增加，粉丝和国民度也一点点增加。

在2007年左右，孙俪已经开始同一线的男演员合作拍戏，并且发展自己的电影事业，她同李连杰，黄晓明，邓超合作，并且邓超的出现，让她以荧幕情侣档饰演电视剧《甜蜜蜜》，戏里戏外，都是一堆狗粮。而孙俪的情感生活，也因为邓超，变得更加丰富。孙俪保持着自己一年三四部的产出量，一点点成长为一线的电视剧女演员，并且在电影上也有所突破，之后，她大爆的点，就出现在2011年。

2011年有一部神剧席卷亚洲，那就是《甄嬛传》，故事中包含了大量女性的勾心斗角，而孙俪作为女主角，成为最闪亮的一个部分，一时间，所有人都在讨论甄嬛这个人物，甚至蜡像馆也让甄嬛这个形象进入，这部电视剧的制作过于精良，甚至在如今也是难以超越的经典，孙俪在这部电视剧之后，成为超一线的存在。

孙俪之后的道路，越发顺畅，她凭借《辣妈正传》获得几个电视剧届中的权威奖项，并且在巅峰时期选择怀孕，复出之后主演的电视剧《芈月传》，同样成为突破收视记录的存在，孙俪的名字，就成为一个招牌，她所扮演的电视剧，基本上都能保证一个收视率，她的国民度，就此达到最高。在《芈月传》之后就是《那年花开月正圆》，这是孙俪到目前为止所上映的所有电视剧，之后的孙俪，就开始减少自己的工作量，一年产出一部，逐渐回归家庭。

孙俪的事业，已经达到了大多数人无法想象的地步，因为她的名气，她就可以挑选剧本，并且保证良好的制作，而这样的电视剧，同时也能增加孙俪的口碑，因此，就是一个很好的良性循环。而孙俪的私人生活，对比她的事业，显得非常的普通，找一个对自己好的男人，然后结婚生子，孙俪出生在一个单亲家庭之中，原本对于婚姻并没有太大的憧憬，甚至想要成为一个不婚主义者，可是邓超的出现，大概就是爱情的出现吧，孙俪选择爱情，也选择了家庭，夫妻两个人是相互扶持的存在，两个人在最后，都成为演艺圈中顶尖的人物。

孙俪的人生是让人羡慕的，但是这样的光彩背后，是长期在演艺圈中的挣扎，孙俪的成名是一步一个脚印打出来的，她的演技也是在饰演了无数角色之后磨练出来的，上天大概是赞赏这样的人物吧，她拥有天赋的同时，还脚踏实地，这样的人，自然是应该成功的，孙俪作为一个女演员，她对于自己的职业，也是拥有忠诚的。

孙俪颜值大跌显老无灵气，泡脚吃素无效养生！网友大呼朕的嬛嬛呢！咋看？

一向以“养生达人”活跃社交平台的孙俪却深陷了“无效养生”的舆论漩涡，起因是孙俪在网上发布了一条视频，和两个孩子唠家常，里面就提到了养生的话题，网友看了之后，纷纷留言，指出她越养越老，怀念当年那个让人看一眼就心动的娘娘。

众所皆知，娱乐圈很多明星都精通养生之道，针灸、按摩、素食等各种养生方法盛行，有的明星通过养生状态更加好，而有的明星却被养生拖垮，这就不得不提孙俪。孙俪的养生史已久，甚至还有很多人称她为养生达人。她经常在自己的社交平台分享自己的养生方法。

但熟悉孙俪的人都看得出来，孙俪养生后的这些年，颜值有了巨大的变化，非但没有因为注重养生变美，放到把以前的灵气养没了。同一个人，同一个角度，给人的感觉却截然不同。以前的孙俪每一次出现在公众眼前都让人眼前一亮，由她饰演的电视剧每一部都大火，她在剧中的扮相每一部都让人惊艳。

人都会老，但是孙俪的状态真的是断崖式的下跌，以前皮肤白皙，富有光泽，胶原蛋白也是满满的，现在皮肤蜡黄，眼凸脖子粗，让很多网友都质疑她的养生效果。和以前的照片一对比真的悬殊太大了，很多网友表示很痛心，直呼：还我娘娘。

事情的导火索是孙俪最新发布的一则视频，当时天色已晚，小花和等等刚上完网课。孙俪坐在家中和两个孩子对话，这次唠家常的主题也和养生有关。两个孩子在孙俪的耳濡目染下，也养成了健康生活的好习惯，对健康方面的提问对答如流。

虽然是居家，孙俪还是精心打扮了一番，算上耳钉和戒指，她的身上共有五件珠宝，璀璨的让人移不开眼。按理来说，爱好养生的孙俪应该会愈发彰显年轻，但翻看评论区，网友却对她的颜值提出了质疑。有人认为孙俪有点养生过度了，状态不仅没有显嫩，反而十分显老。

孙俪在饮食方面非常的注意，除了经常喝茶，每个月都会在初一、十五吃素，并且据她自己爆料，她已经坚持了十几年。轻断食是很多明星都会采用的养生之道，孙俪更是轻断食的长期坚持者，为了保持身材孙俪每周都会轻断食，即16个小时不进食8个小时进食。

什么是轻断食？即“5+2断食法”，是指每周中不连续的2天每天只摄入500千卡能量的食物，其余5天不控制，自由饮食。通过每周2天的轻断食，达到减肥的效果。每逢节气，孙俪都要发文提醒粉丝们记得用温水泡脚祛湿气，作为丈夫的邓超是她主要监督的对象，邓超曾调侃称“脚都要泡脱皮了”。

饮食方面更是严格，一天三顿都要吃主食，而且其中两顿会用粗粮代替大米和小麦。孙俪还提到过自己在四季分别会吃的食物：春天吃芽、夏天吃瓜、秋天吃果、冬天吃根，吃油炸制品就更不可能了，鸡蛋要吃最容易吸收的蒸蛋，蔬菜则会用最清淡的处理方式，甚至连米饭做的粢饭糕，孙俪都觉得是“不健康”的食品。

饮食方面则根据节气养生，只吃当下的应季食物，还是素食主义，每逢初一十五就吃素，并且这个习惯已经坚持了十几年。每周2天轻断食保持身材，春天吃芽、夏天吃瓜、秋天吃果、冬天吃根，严格遵循这四个饮食原则。孙俪是一个特别自律的人，比如说吃面条，就是清水面，加几根青菜，一素到底。

工作之余，她会大方分享自己的养生秘诀，例如日常多吃素、坚持泡脚，在剧组拍戏她也会坚持拉伸、锻炼。就连晴天雨天、冬天夏天孙俪都有自己的一套食谱。因为孙俪的痴迷，邓超甚至还吐槽她沉迷养生到想要开班教学。

除了自己坚持养生，孙俪还拉着邓超和两个孩子一起，为此邓超没少在节目中贡献一些带着爱意的吐槽。无论怎么说，保持一个良好的生活方式终归不是坏事。只要自己的小毛病得到了解决，就不算是无效养生，至于外貌变化，就用平常心去看待吧！

孙俪非常注重养生，有哪些好的方法可以借鉴？

明星的外貌是很精致的，很多人都会说他们能有这么好的外貌肯定整容或者很贵的护肤品，其实明星们也受到了中华养生文化的影响。比如孙俪，为什么生了两个孩子以后，皮肤身材还是保持的这么的好呢？我们很多人平时根本就瘦不了，根本就不要生完孩子以后了，身材会更差劲，我们一起向孙俪学习她的养生方法吧。

如何获得养生之道

孙俪在娱乐圈是出了名的演技高、实力强，是一名受人尊重和喜欢的女明星，同时孙俪也是娱乐圈出啦名的养生狂魔，不仅注重事业，更懂得养生。那么孙俪是从哪里获取养生之道？孙俪的日常生活，她连走路也不忘听中医课，时时刻刻都不忘学习养生知识，可见通过养生课程能够让我们得到更专业的养生知识。

孙俪经常在网上向大家分享她的生活，也经常晒出健身的照片，孙俪的身材是很好的，有着让人羡慕的马甲线，而且非常的紧致，找不到一丝多余的赘肉，比很多二十多岁的小姑娘身材还要好，真的不敢相信是两个孩子的妈妈。

注重养生，膳食平衡

孙俪表示自己从不节食，对饮食十分注重。孙俪对食材的营养、健康很有一套。她透露，瘦身很注重膳食的平衡，注重饮食的新鲜、营养和健康，具体说就是调节体质，使身体的新陈代谢能够平衡，也就是所谓的“易瘦体质”.

孙俪提到，冬季吃羊肉会上火，煲汤中的大料更易引发上火，所以要少放。煲羊肉汤时可放冬瓜片一起熬煮，同服可起到“灭火”的功效。

每周轻断食对排废物、控制体重有帮助。比较推荐16＋8小时轻断食。比如当天晚上17点吃晚饭，第二天早上9点左右吃早饭，晚上17点再吃晚饭。一周两次，三四个月可以看到效果。

运动健身

普拉提运动燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，而且普拉提可以促进情感健康，平稳的功效可以舒缓紧张精神，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，不去健身房借助拉力器就可以完成。

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善。

睡眠辅助

孙俪在没当妈妈之前会做面膜，适当用些护肤品。怀孕之后，为了宝宝的健康，孙俪就摒弃了一切护肤品，只是每天认真的洗脸，保证毛孔不被堵塞。美容的任务她全部交给了美容觉。孙俪坦言，在家人的呵护之下，她每天能睡十几个小时，而且晚上11点准时上床睡觉，雷打不动。

高温瑜伽

高温瑜伽，顾名思义，是在“38—42摄氏度”的高温环境中封闭习练，也被称之为“热瑜伽”，属于柔韧性运动，通过高速的血液循环，可以对全身的器官进行一次大清洗，把毒素通过大量的汗水排出体外。

热瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。练习热瑜伽，在减少你身体多余脂肪的同时，你也能得到较好的肌肉线条与较高的活力水平。

孙俪晚餐只吃青菜，脚踩椅子坐姿太霸气，她是如何保持身材的？

相信大家都知道，女明星为了保持自己的好身材，往往都会在饮食上下很大功夫。作为演艺圈当中的一位流量艺人，孙俪也不例外，尤其是在最近一段时间当中，孙俪罕见发布了一篇微博，并晒出了自己吃晚餐的视频。不过让大家没有想到的是，孙俪仅仅吃了一把青菜，权当自己的晚餐了。同时孙俪把一双脚踩在椅子上，坐姿也显得非常抢眼。

熟悉孙俪的观众，相信大家都知道，与邓超结婚之后，两人生下了一儿一女，如今家庭生活幸福美满，也让人感到非常羡慕。尤其是今年以来，孙俪凭借《安家》这部剧，获得了大家的诸多关注，也是一件非常值得称道的事情。不过让大家没有想到的是，在刚刚结束的白玉兰奖颁奖晚会上，老戏骨孙俪居然颗粒无收，不免让人大跌眼镜。

或许是为了安慰自己的老婆，邓超早早的准备了一份礼物，当孙俪走出颁奖晚会的现场时，邓超携带一双儿女迎接孙俪，一时间亮瞎了大家的眼睛。看得出来，虽然在颁奖晚会上表现不佳，不过孙俪的家庭幸福美满，也让大家感到非常欣慰。虽然孙俪将近40岁了，不过依然保持着姣好的容颜以及苗条的身材，也是其他女艺人无法比拟的。

在日常生活当中，孙俪也显得非常随意，因而当工作室晒出孙俪的视频时，更引起了大家的普遍关注。从视频当中，大家也可以看到，一件简单的碎花上衣，把孙俪衬托的如同一位农村妇女，完全不像当红女明星的样子。不过为了保持姣好的身材，孙俪晚餐只吃一把小青菜，也让人感到非常佩服，盘腿坐在椅子上的孙俪，更给人一种坐姿非常抢眼的感觉。

孙俪的减肥秘诀也是这样，但之所以她比别人减的成功，重要的一部分原因还是因为她有钱。孙俪有专业的健身教练，能够给她更科学的指导。而且家里可以请很多专业的人打理，她可以不用被家庭琐事缠身。我们都知道，当你每天身心俱疲的时候，是很容易去吃很多垃圾食品的，因为油炸食品使人变的快乐。而且也不会有那么多精力去运动，健身，因为没有时间，因为实在身体累，没有精神上的动力。

堪称是娱乐圈最讲究养生的明星，孙俪究竟有何独特的养生之道？

娱乐圈里面有很多明星都非常注重养生，也难怪他们一个个都是肤白貌美，岁月在她们身上完全看不出，以至于很多明星都被称为“不老女神”。作为最讲究养生的明星的娘娘孙俪，她有非常多的一些独特的养生之道，比如她坚持运动，看各种养生书以及合理搭配饮食。

孙俪可以说是一个运动达人。她除了每天坚持跑步之外，还一直坚持练瑜伽，一坚持就长达12年。我们都知道瑜伽是，女人最适合练的一种，能够提高气质，增加身体柔韧度的一项运动，长期略瑜伽，不仅会使整个人的气质看上去非常好，而且还能塑形，有效的抗击衰老，整个人焕发出一种自然的活力，可以说好处多多。而孙俪一直以来的坚持终于得到了一些她想要的，看到她眼睛里全是光，就知道了答案。

她经常读书学习养生之道。曾在采访里面，孙俪表示自己经常会嗯，看《黄帝内经》等养生相关的书，从而了解到每个季节该吃哪些不该吃哪些，该如何去预防疾病，使身体变好。可谓是书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，书中的黄金屋，让他变成了颜如玉的孙俪，这也是她演技那么好的原因之一吧，因为他的养生是他整个人的精神状态都很好。

注重营养搭配均衡。除了看书和运动，他在现实生活中的饮食上也非常的下功夫，他是非常喜欢煲汤的，几乎每天都会煲一些，当下季节适合喝的一些汤来调养身体，而且在饮食方面也很注重，很注重荤素水果等各方面营养的搭配，所以他一直嗯，吃的很多，但是一直不胖，我觉得这就是一个好的循环的基础，大家都可以来学习一下。