晚上睡前可以吃水果吗（晚上睡觉前可以吃水果吗）

本文目录一览：

• 1、晚上睡前吃水果好吗？
• 2、睡前可以吃水果吗?
• 3、水果常识睡前能吃水果吗
• 4、晚上睡觉之前吃水果好么

晚上睡前吃水果好吗？

晚上睡觉前不要吃水果。

夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。

晚上睡觉前不能吃的水果有：

1、菠萝和芒果

都是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。

菠萝和芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。

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2、火龙果

富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

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3、山竹

富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。

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扩展资料：

吃水果的三个最佳时间点

早餐：一般来说，大部分人早餐食物的质量不太好，应该适当地加一些水果。

两餐之间：两餐之间吃点水果，既能补充水分，又能获取丰富的营养素。对于糖尿病人而言，两餐之间（上午10点和下午4点）适量吃低糖水果，有助于控制血糖，可避免餐后立即吃水果可能导致的血糖负荷过大。

餐前：健康成人如有控制体重的需要，餐前吃水果比餐后吃效果好，有利于减少进食总量。

水果要选择新鲜的，新鲜水果水分含量高、营养丰富、味道好，能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质。所以不建议一次购买许多水果，即使放在冰箱里，也不能阻止水果中的水分流失和口感变差，还容易被细菌污染。

参考资料来源：/;wd=eqid=f796f40c000a10d9000000045c8cd57f"target="_blank"title="人民网--晚上不能吃哪些水果？吃水果有4个最佳时间"人民网--晚上不能吃哪些水果？吃水果有4个最佳时间

参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2015/0317/c85914-26703256.html"target="_blank"title="人民网--水果吃对时间才健康 8种水果晚上千万别吃"人民网--水果吃对时间才健康 8种水果晚上千万别吃

睡前可以吃水果吗?

晚上睡觉前不要吃水果。

夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。

晚上睡觉前不能吃的水果有：

1、菠萝和芒果

都是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。

菠萝和芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。

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2、火龙果

富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

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3、山竹

富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。

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扩展资料：

吃水果的三个最佳时间点

早餐：一般来说，大部分人早餐食物的质量不太好，应该适当地加一些水果。

两餐之间：两餐之间吃点水果，既能补充水分，又能获取丰富的营养素。对于糖尿病人而言，两餐之间（上午10点和下午4点）适量吃低糖水果，有助于控制血糖，可避免餐后立即吃水果可能导致的血糖负荷过大。

餐前：健康成人如有控制体重的需要，餐前吃水果比餐后吃效果好，有利于减少进食总量。

水果要选择新鲜的，新鲜水果水分含量高、营养丰富、味道好，能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质。所以不建议一次购买许多水果，即使放在冰箱里，也不能阻止水果中的水分流失和口感变差，还容易被细菌污染。

参考资料来源：/;wd=eqid=f796f40c000a10d9000000045c8cd57f"target="_blank"title="人民网--晚上不能吃哪些水果？吃水果有4个最佳时间"人民网--晚上不能吃哪些水果？吃水果有4个最佳时间

参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2015/0317/c85914-26703256.html"target="_blank"title="人民网--水果吃对时间才健康 8种水果晚上千万别吃"人民网--水果吃对时间才健康 8种水果晚上千万别吃

水果常识睡前能吃水果吗

晚上睡觉前不要吃水果。

夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。

晚上睡觉前不能吃的水果有：

1、菠萝和芒果

都是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。

菠萝和芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。

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2、火龙果

富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

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3、山竹

富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。

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扩展资料：

吃水果的三个最佳时间点

早餐：一般来说，大部分人早餐食物的质量不太好，应该适当地加一些水果。

两餐之间：两餐之间吃点水果，既能补充水分，又能获取丰富的营养素。对于糖尿病人而言，两餐之间（上午10点和下午4点）适量吃低糖水果，有助于控制血糖，可避免餐后立即吃水果可能导致的血糖负荷过大。

餐前：健康成人如有控制体重的需要，餐前吃水果比餐后吃效果好，有利于减少进食总量。

水果要选择新鲜的，新鲜水果水分含量高、营养丰富、味道好，能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质。所以不建议一次购买许多水果，即使放在冰箱里，也不能阻止水果中的水分流失和口感变差，还容易被细菌污染。

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晚上睡觉之前吃水果好么

晚上睡前吃水果对身体无害，具体如下：

1、樱桃

樱桃中富含的糖分是非常高的，如果睡觉之前吃了植物外泌体品牌过多的樱桃，会给我17网一起做网店潮汕们的身体带来过多的糖分，对身体非常不利的影响，甚至可能会使我们发胖。

2、牛油果

牛油果中富含有非常高含量的脂肪，如果在晚上吃了挤黑头毛囊发炎过多的牛油果，会给我的身体带来多余的热量，甚至可能会引发高血脂现象。

吃水果的最佳时间

1、早上最宜：苹果、梨、葡萄。同样是吃水果，如果选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。

2、饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。

3、夜宵安神：如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能促进睡眠。

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扩展资料：

常见水果的益处

1、减缓衰老

在常见的水果中，猕猴桃被认为含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。

2、减肥瘦身

苹果、西柚、火龙果、榴莲中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E6%B0%B4%E6%9E%9C/6233?fr=aladdin#2"target="_blank"title="百度百科-水果"百度百科-水果

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0328/c14739-26764408.html"target="_blank"title="人民网-水果吃对时间才健康8种水果晚上不能吃"人民网-水果吃对时间才健康8种水果晚上不能吃

参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2015/0906/c85914-27546358.html"target="_blank"title="人民网-吃水果的4个最佳时间什么水果不适合晚上吃"人民网-吃水果的4个最佳时间什么水果不适合晚上吃