吃失眠_归脾汤治疗失眠

　　吃失眠_归脾汤治疗失眠 " " "失眠是生活中常见的人体正常细胞的耐受温度症状。

　　表现为晚上睡不着，白天起不来，工作精神不振，工作表现不佳，给人的外泌体水光作用压力很大。

　　除了定期治疗外，还应注意饮食方面的激素依赖脸的护理保健。

　　良好的饮食可以促进睡眠，某些食物中的某些物质有助于促进睡眠。

　　 1、酸枣仁粥：酸枣仁粉15克，粳米100克。

　　先将粳米煮熟，再加入酸枣仁煮5分钟。

　　具有养心安神、安神止汗的作用。

　　 2、甘麦大枣藕汤：藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5个，盐3克。

　　将小麦洗净，在水中浸泡1小时；浸泡红枣软化去核。

　　将小麦、甘草和红枣用水煮沸，加入莲藕，小火煮至软，最后加盐。

　　此汤补气、养血、安心安神，尤其适合面色暗沉的失眠症患者。

　　 3、黑莓水：新鲜黑莓60克，加水烧开后小火炖10分钟，每晚睡前1小时服用。

　　桑葚味甘，性寒。

　　具有补肝肾、安神定心、补血养阴、生津止渴、润肠通便、明目耳、发乌发等功效。

　　特别适合失眠便秘、贫血、脱发、白头耳鸣者少食。

　　 4、百合莲子粥：取干百合、莲子30克（带核，用水浸泡），冰糖30克，大米100克。

　　干百合、粳米和莲子一起在锅里煮，快熟时加入冰糖。

　　此粥清热养阴，润肺安神，适用于失眠多梦，心火旺盛，烦躁易怒的人。

　　 5、栗子红枣炖鸡：栗子鸡1只，洗净，切块，配上去壳栗子20粒，红枣20粒，放入砂锅中，加水炖煮至鸡肉熟透。

　　此方具有健脾胃、补肾益精之功效。

　　适用于脾胃虚弱、气血不足引起的失眠多梦，并伴有食欲不振、四肢无力、腰膝酸痛、月经不调等症状。

　　 6.小米红胶粒粥：小米60克，去核胶粒6粒，蜂蜜30克。

　　小米和枣做粥。

　　粥煮好后，加蜂蜜睡前吃。

　　中医认为，如果脾胃功能不好，睡眠质量就会变差。

　　小米和红枣可以滋补脾胃，适合脾胃不和的失眠症患者。

　　 7.大枣甘麦舒心茶：大枣12个，小麦30克，甘草6克，合欢9克，加水小火煮5分钟。

　　冷却后，加入蜂蜜，每天 1 剂，代替茶水。

　　此茶具有补气健脾、安神定心的作用，非常适合更年期综合症患者食用。

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