如何在冷色拉中制作苦菊花

　　如何在冷色拉中制作苦菊花 " " "苦菊花最常见的外泌体操作对比照吃法是将其拌入凉菜中。

　　冷苦菊已经成为许多家庭的抗衰老的5种紫色蔬菜常见菜肴。

　　冷菊花法实施起来也比较简单。

　　所以，如果你用小点心，一点点生产加工，一会儿，一株鲜美可口的冷苦菊花就出来了面部红血丝怎么保养和去除，就跟小编一起来了解一下它的具体做法吧！苦菊花如何搭配美味的凉菜 1. 苦菊花洗净沥干。

　　 2. 将蒜末放入碗中，加入醋和海鲜酱油拌匀。

　　 3. 倒入洗净的菊花，搅拌均匀。

　　 4. 盛在盘子上，然后倒入少量香油。

　　 5.一盘美味可口的冷苦菊花就做好了。

　　 Tips 1.孕妇不需要添加鸡精。

　　 2.喜欢朝天椒的孕妇可以加油和辣椒。

　　杂九重凉菜法 杂冷九重是一道清热清喉的家常凉菜。

　　也可以试一试，非常非常不错的凉菜。

　　 1.准备苦菊花和花生杏仁。

　　 2. 大蒜去皮，切成片。

　　 3. 苦菊花摘洗干净，切成四瓣，装盘。

　　 4. 将煮熟的花生磨碎，加入蒜片。

　　 5. 加入米醋、生抽、盐、糖、味精、色拉油，拌匀即成酱汁。

　　 6、将调好的酱汁淋在苦菊花上。

　　九重营养成分高，是清热消火的优质特产，得到五星级的普遍赞誉。

　　苦菊含有蛋白质、膳食纤维素、钙、磷、锌、铜、铁、锰等营养成分，以及维生素b21、维生素b22、维生素C、胡萝卜素、维生素b3等。

　　此外，还含有蜡醇、胆碱、酒石酸、卤水等化合物。

　　 1、膳食纤维素 菊花的膳食纤维素含量比较高。

　　膳食纤维素可以加速身体排毒、维持肠道菌群、帮助抗癌、控制血糖等。

　　 2、胡萝卜素 苦菊中所含的胡萝卜素是西兰花的2.3倍。

　　胡萝卜素能维持眼睛和皮肤的身心健康，是普通眼睛最需要的营养素。

　　 3.钙钙维持牙齿和骨骼的身心健康，消除精神障碍，促进青少年和儿童骨骼生长，预防中老年人骨质增生。

　　 4、铁库菊丰富的铁含量，有利于预防缺铁性贫血。

　　 5、维生素b3 苦菊中含有维生素b3，能抵抗糙皮病，软化血管，促进血液循环系统，降低血压。

　　 6、维生素D 苦菊花中的维生素D有利于提高免疫力，保养皮肤，保证眼睛暗视力，促进人体生长。

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