什么食物纤维含量高(2)

　　什么食物纤维含量高 " " "食物中的膳食纤维有助于肠道吸收和消化食物，不仅可以促进肠道内垃圾毒素的排除，还可以减少胆固醇和各种血脂成分的吸收，对健康也有很好的作用。

　　 .改善血管弹性。

　　我台式冰柜零下8度能结冰吗们都知道，摄入食物的鲜味，去除体内毒素和废物后，可以让肌肤焕发青春光彩，保持年轻美丽的形象。

　　日常饮食中经常食用的食物含有较多的膳食纤维，如黄瓜、茄子、绿豆等。

　　不同的食物含有不同量的纤维素，例如： 1. 黄瓜香脆可口，具有清热、解渴、利尿的作用。

　　它所含的纤维素能促进食物垃圾的肠道排空，从而减少胆固醇的吸收，并能起到减肥和调节脂质代谢的作用。

　　 2.茄子含有多种维生素，尤其是抗衰老的方法选择题紫茄子含有较多的维生素，能提高细胞粘附性，提高头发弹性。

　　可降低胆固醇，防止高脂血症引起的血管损伤，有助于治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等疾病。

　　 3、绿豆具有降低血脂、保护心脏、预防冠心病的作用。

　　绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，显着减轻冠状动脉粥样硬化病变。

　　高脂血症患者每日适量食用，有降低胆固醇的作用。

　　 4、香菇有消食、消脂、降血压的作用。

　　它所含的纤维素能促进肠胃蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。

　　蘑菇中还含有蘑菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇的分解。

　　经常吃蘑菇可以降低胆固醇和甘油三酯。

　　 5、红薯营养研究表明，适量食用红薯可以防止心血管系统中的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，避免过度肥胖。

　　对降低血胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老、防癌抗癌有很强的作用。

　　红薯含有丰富的膳食纤维和果冻等排便物质。

　　日常饮食中所含的膳食纤维很容易被人体吸收，而且纤维的热量比较低，不仅能有效排除体内毒素，对心脏健康也有很好的作用.疾病、高血压和糖尿病。

　　 ，在这里我要提醒大家，想要保持健康的身体，不仅要注意食物中的营养补充，还要适度运动。

　　这也是头发生长妙招非常重要的。

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