吃什么可以补血

　　吃什么可以补血 " " "每个人都应该认识到气血对身体的为什么输去白细胞悬浮红细胞重要性，所以当身体处于气血不足的状态时，要采取正确的方法来补充气血。

　　补气血的时候最好用食疗，因为使用某些补气血的药物，终究会对人体产生副作用。

　　而在生活中，能够补充人体气血的成分也是丰富多样的。

　　这里有一些可以补充气血的相关成分。

　　吃什么可以补气血不足 1.胡萝卜俗称胡萝卜，日本人叫胡萝卜人参。

　　胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，对补血有极好的好处。

　　平时可以用胡萝卜熬汤，餐后汤可以变成可以正常饮用的补血汤。

　　 2.龙眼肉 龙眼肉就是龙眼肉。

　　龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，并富含铁质。

　　龙眼汤、龙眼酒等食物极力推荐给孕妇和妈妈们食用，是很好的补血补品。

　　 3、黑莓干 黑莓干是目前水果及其制品中含量最丰富的天然铁，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中的“补血水果”之称。

　　一般建议用干黑莓煮粥。

　　每天吃一碗桑葚粥，不仅可以补血养颜，孕妇慎用。

　　 4.葡萄葡萄含有丰富的钙、磷、铁，以及多种维生素和氨基酸。

　　是老人、妇女、体弱者贫血、劳累者的良好滋补品；孕妇也建议多吃，不仅是为了间充质干细胞美容注射费用胎儿营养。

　　如果有时没有葡萄，那就吃葡萄干。

　　 5.紫葡萄紫葡萄是很好的补血水果。

　　葡萄晒干后，每100克含铁量为9.1毫克。

　　另外，在葡萄干燥的过程中，最大限度地保留了发际线9厘米高不高葡萄皮（葡萄皮的营养成分远高于果肉），这也有利于保留一些稳定的营养成分。

　　葡萄干。

　　 ，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化剂等。

　　 6、深受人们喜爱的甘蔗也含有很多微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。

　　其中，铁含量最高，高达每公斤9mg，居果冠之首。

　　被誉为补血之果。

　　但从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚弱者宜少食。

　　 7、红枣 红枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。

　　中医认为，红枣性温、养血、活血。

　　但药理研究表明，红枣中所含的某些成分可以增加红细胞含量，改善骨髓功能，使面色红润。

　　与龙眼合用，不仅能补血行气，还能养颜美容。

　　 “爱面子”的朋友不妨试试。

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