睡前喝纯牛奶会长胖吗（每晚睡前喝纯牛奶会长胖吗）

本文目录一览：

• 1、晚上睡觉前喝纯牛奶，会不会导致长胖？
• 2、睡前喝纯牛奶（特仑苏）会长胖吗？
• 3、晚上睡觉前喝一杯纯牛奶，人会不会长胖？
• 4、晚上睡觉前喝纯牛奶会不会长胖？为什么这么说呢？
• 5、晚上睡觉前喝纯牛奶会长胖吗？
• 6、晚上睡觉前喝纯牛奶会不会长胖？

晚上睡觉前喝纯牛奶，会不会导致长胖？

其实有许多人会晚上睡觉之前喝纯牛奶，因为这样是皮肤护理在线咨询比较方便自己入睡的苹果干细胞美容真的假的，而且也能起到一定安眠的效果。但是有一些人也会担心，在晚上喝牛奶会导致自己变胖。其实这样的一种担心完全是不必的，因为睡前喝适量的牛奶是不会导致自己变胖的。并且我们如果想要减肥的话，也可以在晚上睡觉之前选择喝一些脱脂牛奶。在我们喝了外泌体透射电镜样品的制备方法牛奶之后，就会发现我们的睡眠变得容易许多，并且在睡觉之前喝牛奶能够有效的去改善我们的睡眠质量。

不会导致我们长胖

并且我们也知道牛奶当中富含有许多的钙元素和色氨酸，这样的一些物质是能够帮助我们自己的身体机能处于更稳定的状态中，而且能够在睡觉的时候让我们自己的身体发育的更加的好。所以我们自己也需要去经常的喝牛奶，尤其是在睡觉的时候多喝一些牛奶，能够促进我们自己骨骼的发育，并且能够让我们自己的睡眠质量变得越大越好。

可以改善睡眠质量

对于大多数的工作人群和学生来说是十分的有帮助的，因为这样的一些学生和工作的人，白天都非常的辛苦，所以在晚上的时候如果能够喝一杯热牛奶，的确能够让自己的睡眠变得更加的安稳，而且也会让自己第二天的精力变得更加的充沛。众所周知的一件事情就是，喝牛奶对于人体的好处是十分的大的。

并且有许多人会在自己早餐的时候搭配一瓶纯牛奶，这也说明了牛奶能够提供给我们自己机器非常大的能量，让我们自己有精力去完成一天的劳动。家里面有小孩子的话，可以让小孩子可以多喝一些牛奶，对于孩子们的身体是很有帮助的。

睡前喝纯牛奶（特仑苏）会长胖吗？

睡前喝牛奶不会长胖。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

扩展资料：

睡前喝纯奶的好处

1、促进睡眠，帮助提高睡眠质量

牛奶含有有助于睡眠的阿尔法乳清蛋白。它具有良好的镇静和催眠的作用。所以想提高睡眠质量的朋友可以在睡觉前喝一点牛奶。

2、补钙

晚上睡觉的时候是补钙的最佳时间。牛奶中的钙质在这个时间段是最容易吸收的。而且新鲜的牛奶含有磷、钾、镁等身体所需要的矿物质，在每天晚上睡前喝上一大杯牛奶，不仅能增加食品中有益成分的吸收，还能增加食品中有毒金属铅和镉的排出，牛奶在一定程度上能降低有害物质的吸收。

3、美容养颜，促进新陈代谢

通过实验证明，每天晚上喝牛奶有美容养颜的神奇作用。研究表明，人类的细胞更新的速度，在人类睡眠中产生的比例是最大的，可以不断滋生新的细胞出现。因此，睡前喝牛奶保证了皮肤有足够的营养，也有利于皮肤的新陈代谢，创造更多的新细胞出现。

4、改善体质

除了补钙外，经常和吹牛奶的话，还可以快速的补充身体里面所需要的蛋白质以及足够的微量元素，为提高人体的整体营养水平打下良好的基础。乳蛋白含有人体生长发育所必需的氨基酸，与其他食品相比无可比拟，在牛奶中蛋白质和卡路里的比例也非常合理。

参考资料：瘦身中的你要知道!睡前吃这些东西不会发胖--新华网

晚上睡觉前喝一杯纯牛奶，人会不会长胖？

睡前喝牛奶会引起身体发胖的，尤其饮用纯牛奶，纯牛奶里含有脂肪成份。

营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。 喝牛奶应当避误区， 牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。

我们日常饮食中三餐规律饮食，不暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果、粗杂粮，控制好全天的总能量摄入，在晚上睡前喝牛奶是不会发胖的。睡前喝牛奶，不仅可以补充人们身体的钙物质，还可以在一定程度上帮助人们胃肠的蠕动，因此晚上睡觉前喝一杯牛奶好处是很多的。

如果人们担心肥胖的问题的话，则可以选择一些低脂或者是脱脂的牛奶，也许您担心牛奶中的脂肪，其实就是因为这些脂肪的存在，牛奶的香味才浓郁一些。而脱脂牛奶也是想减肥人群的一个好的选择，只不过与全脂牛奶相比脱脂牛奶因为脱掉脂肪而失去了脂溶性维生素，比如维生素A。

一般人群建议喝全脂牛奶，因为口感最好，香味也浓，尤其适合处于长身体时的青少年儿童和处于特殊时期的孕妇。对于一些营养极度缺乏的人群而言，全脂牛奶也是最佳选择。

牛奶是食物中理想的钙的来源，且易被人体吸收，长期喝牛奶可补充人体所需的钙，预防骨质疏松的发生牛奶含有丰富的蛋白质、多种微量元素和维生素，能够为人体提供丰富的营养物质。晚上喝牛奶是不错的选择，有助于睡眠，提高睡眠质量。纯牛奶的脂肪含量不高、睡前喝一杯对睡眠也有好处，而且体验成本也不高，自己亲身体验一个月，就知道适不适合自己啦,牛奶含有丰富的蛋白质。

晚上睡觉前喝纯牛奶会不会长胖？为什么这么说呢？

晚上睡觉前喝纯牛奶会不会长胖？为什么这么说呢？不会。

近年来，国外很多研究表明，喝牛奶不会导致肥胖，主要基于以下几点：

第一，肥胖与激素分泌有关，牛奶中的钙可以间接抑制体重。医学研究证明，人体需要一定量的钙。如果血液中没有稳定的钙供应，身体就会释放一种激素(荷尔蒙)，这种激素会使身体产生更多(和更大)的脂肪细胞，并且不会分解现有的脂肪细胞，这样身体很容易发胖。牛奶富含钙，容易被人体吸收。每天摄入足够的钙可以抑制这种激素的释放，这有助于抑制体重过度增加。美国波士顿大学医学院的研究也证明，每天喝两杯牛奶(每杯225毫升)可以有效降低青少年肥胖的发生率。

第二，牛奶不是高脂肪食物。牛奶中的乳脂含量不高，一般占3.4%左右，可以给人体提供一定的热量。估计1克脂肪可以被人体完全吸收，释放9千卡热量。如果每人每天喝250克牛奶(全脂)，可以为人体提供约70千卡的热量。事实上，大多数脑力劳动者(如上班族)每天大约需要2000千卡热量，体力劳动者也需要2000到3000千卡热量。这表明喝牛奶获得的热量可以忽略不计。有专家认为，中国老年人每天喝250克全脂牛奶不会引起肥胖。青少年因为生长发育需要，每天可以喝500克牛奶，也不用担心发胖。

喝牛奶是否会增重，取决于能量摄入。牛奶主要由水组成，占85%以上，蛋白质和脂肪分别占3%左右，乳糖占4%左右，无机盐和维生素等其他营养物质更为微量。在这些牛奶成分中，脂肪只占3%左右。

也就是说，假设每天喝500毫升牛奶相当于吃15克脂肪，与家禽、畜肉、坚果等高脂肪食物相比，牛奶不是高热量食物。没有必要担心喝牛奶会对你的体重造成威胁。而且，单纯的热量摄入并不是肥胖的根本原因。暴饮暴食、暴饮暴食、少运动等不良生活习惯才是问题的关键。

以上就是关于晚上睡觉前喝纯牛奶会不会长胖的全部内容，希望对您有帮助！

晚上睡觉前喝纯牛奶会长胖吗？

喝牛奶是否会长胖要取决于能量摄入。牛奶的成分主要有水，占85%以上，蛋白质和脂肪分别占3%左右，乳糖占4%左右，其他就是更微量的无机盐，维生素等营养成分，在这些牛奶的成分中，脂肪仅占3%左右。

也就是说假设每天喝500毫升牛奶相当于食用了15克脂肪，与禽、畜肉类及坚果这样的脂肪含量较高的食物相比，牛奶并不属于高热量食物。由此可见，每天适量喝牛奶并不会长胖。

扩展资料：

牛奶除不含纤维素外，几乎含人体所需要的各种营养素，其蛋白质含量平均为3%，略高于酸奶，含必需氨基酸比例符合人体需要，且牛奶中的乳糖能促进钙、铁、锌等矿物质的吸收。

但，酸奶不仅保留了牛奶的健康功效如促进骨骼健康外，还有一些自己独特的优点，由于酸奶中乳糖被分解为乳酸，蛋白质和脂肪酸被不同程度水解，产生大量游离的氨基酸和肽，因此酸奶更容易被人体消化吸收，能缓解乳糖不耐受导致的腹胀、腹泻症状。

参考资料来源：人民网——喝牛奶会长胖？营养师剖析喝牛奶常见4大误区

晚上睡觉前喝纯牛奶会不会长胖？

关于牛奶提供的那一点热量我觉得也不用太纠结，或许在睡前摄入的这些额外热量导致了一些脂肪的堆积，但它们很可能在第二天就被消耗了，或者在一些食物摄入量不足、提供热量不够的时间里被利用掉，最终保持一种相对平稳的体重。总之 人不可能一直维持在一个绝对稳定的体重，即便是减肥也不可能一直是直线下降，必然有起有落，处于动态下降的状态 。

保持体重或减肥也应该看“总热量”的摄入，摄入的总热量如果小于消耗的热量，能量成负平衡的状态，自然，我们要增加储备能量“脂肪”的消耗比例，这样才能达到减肥的效果；或者总热量差不多持平于消耗热量，我们就可以维持比较恒定的体重。一般来说身体都是“聪明”且懂自己的，食物摄入的热量在差不多持平我们消耗热量的时候，我们就会感觉吃不下、吃饱了，对食物没有太大兴趣了，所以普通人基本上都可以保持在比较平稳的体重。

晚上喝牛奶这个事情，如果你喜欢，想让它成为一种习惯，那么可以衡量一下牛奶大概的能量，相应减少它能量的摄入，让个位置给这杯牛奶。

比如一杯250ml（或者一盒）牛奶热量约150大卡，这点热量其实并不多，这150大卡可以是一个煮鸡蛋、一个大苹果、170g香蕉、2.3两米饭、100g瘦猪肉，在平时三餐中少吃这点热量也就可以了。如果是偶尔晚上想喝一杯牛奶的话就无所谓了，如前文所说，体重是动态平衡的状态。

晚上喝牛奶其实也有一些好处，比如牛奶富含钙质，体内钙质充足可以让神经更快安静，有镇静效果，能让我们更利于入眠；牛奶一般喝温和的，冬天可以暖暖胃，睡觉更舒服；还有一些情况，比如睡前很饿，或者睡前就是嘴馋想吃点喝点，那么牛奶也是不错选择，牛奶富含乳糖，乳糖分解速度比较缓慢，饱腹感较强，可给予大脑满足感。

在牛奶的选择上还是应该注意，如 尽量选择纯牛奶、鲜牛奶，比较介意牛奶中脂肪的可以选择脱脂或低脂奶 。其实不要太过纠结全脂牛奶中的脂肪，300g奶（一杯）也就在10~12g，睡觉时基础代谢的耗能都可把它快速耗尽。但不推荐选择“风味牛奶”，比如香蕉牛奶、巧克力牛奶、草莓奶等，这些风味牛奶味道比较甜美，因为添加了蔗糖、香精、增稠剂等成分，睡前如果还摄入这么多精制糖的话，那么就更容易让我们长肉了；牛奶的摄入量也不宜过多，虽然它热量不高，但喝多了也会有不少的热量、脂肪，且牛奶中乳糖因为消化速度慢，不宜被消化，喝多了会增加胃肠负担，弄得肠胃不适，反倒会影响睡眠，推荐就是最多250ml一杯（300g）就差不多了。

这个问题要针对不同的人群来说，简单一点总结就是：

1、对于体重正常，食量也正常，有良好的饮食习惯的人，睡前推荐喝脱脂纯牛奶。不宜长胖。如果想长期保持睡前喝牛奶的习惯，建议选择脱脂牛奶。

2、对于老年人、小朋友、糖尿病人、孕产妇这类特殊人群，睡前可以适当喝纯牛奶。

3、对于处于减肥期间的人，不推荐睡前喝，应为额外的热量摄入是减肥路上的绊脚石。这个习惯养成，肯定会长胖。偶尔晚餐没吃好，睡前可以适当喝。但是成年人优选脱脂牛奶。

牛奶是一种营养价值很高的饮品，常喝牛奶可以帮助补充钙，让孩子身体更加 健康 ，也有助于孩子长高，夜晚睡觉经常失眠的人，喝牛奶也可以起到一定的安眠的作用，让自己尽快进入到睡眠状态。但是牛奶应该要早上喝还是晚上喝呢？很多人都并不知道牛奶应该要早上喝还是晚上喝比较好，那么，牛奶应该早上喝还是晚上喝？不同时间段喝牛奶效果不同，别喝错了。

第一，晚上喝牛奶。对于小孩子来说，应该要晚上喝牛奶会比较好一些，晚上喝牛奶可以让孩子更快进入到梦乡，但是晚上给孩子喝牛奶应该要注意时间，一定不能够等到孩子入睡前才喝牛奶，否则不仅没有办法起到一个促进睡眠的作用，还有可能会影响到孩子的睡眠，毕竟喝了牛奶以后又有可能会有尿意，会因此而让孩子没有办法安然入睡，对肠胃来说也会造成一定的负担。因此建议睡觉之前一两个小时喝牛奶，会让睡眠质量更好，经常失眠的人也一样是在睡前一两个小时喝牛奶能起到促进睡眠的作用。

一般建议在中餐前半个小时喝一瓶牛奶，不要在早上的时候空腹喝牛奶，现在有些人可能养成了睡懒觉的习惯，又或者不想要自己在家里面做早餐，每天早上起床以后根本没有时间吃早餐，随手拿一瓶牛奶就当做一天的早餐。牛奶虽然可以帮助补充能量，但是牛奶是不能够空腹喝的，牛奶属于一种寒性食物，空腹喝牛奶对肠胃会造成比较大的伤害，长此下去的话就有可能会导致肠胃疾病，要是想在早上喝牛奶，建议先吃鸡蛋，然后再搭配牛奶。

现在知道牛奶应该要在什么时间段喝最佳了吗？了解清楚这个问题以后大家也要注意，必须要在牛奶的选择上多注意，要了解一些诀窍，让自己选择到好的牛奶，比如选择生产日期新鲜，有益生菌的牛奶，而且尽量选择全脂牛奶，营养价值要更高。

如果适量喝一杯牛奶（比如普通玻璃杯一杯，普通一小盒牛奶，约300g、250ml）并不用担心会长胖，但如果过量饮用，摄入热量较高，长期频繁坚持的话就会增加长胖的可能性了，如果只是偶尔喝一杯牛奶来缓解饥饿，并不用担心会让我们长胖。

一杯纯牛奶（普通玻璃杯250ml）的热量约150大卡，这150大卡的热量说多肯定不算多，说少的话可以累积，如果在摄入热量基本持平或者甚至高出消耗热量的基础上还要坚持每晚上都要再多加这150ml热量的话，也只能说有长胖的可能性，重一斤肉瘦一斤肉需要7700大卡的热量，就算是每天晚上都喝上一杯，真要长胖也得要好几个月了。我们人的体重也不可能一直处于稳定的状态，可能今天胖一斤，明天就瘦两斤，过几天又可能胖回去，一直在波动，只要维持摄入热量基本能持平于消耗热量，能量不要差别过大，那我们就不会长胖或者减肥。

如果实在担心这点牛奶的热量，并且还想一直坚持睡前牛奶的话，那么我们日常就注意少吃这一杯牛奶的热量就行了，比如主食适当少吃一点，两餐之间的零食忍耐一下，少吃一块蛋糕、少喝半瓶甜饮料、少吃三块五花肉，或者增加一点锻炼强度，都可以妥妥地抵消这一杯牛奶的热量。

在牛奶的选择上可以有所改善，例如多选择纯牛奶、鲜牛奶，或者低脂奶、脱脂奶，如果为了解馋来喝的话，特别是在自己一天摄入了不少食物，吃得多的时候还想要睡前再解解馋，可以低脂或脱脂奶，它们热量就更低一些；如果肚子有点饥饿，这天吃得也合适，想睡前喝一杯牛奶缓解一下饥饿，那纯牛奶和鲜牛奶就行了，纯牛奶、鲜牛奶有脂香味，加上乳糖消化比较缓慢，饱腹感较强，能更好地帮助我们减轻饥饿感。

不宜选择的是“风味牛奶”、“含乳饮料”，这些牛奶中添加蔗糖可能性高，还可能有其他添加剂成分，比如炼乳、油脂、香精等，这些成分会增加热量摄入，就更可能让我们长肉了。我们可以通过观察牛奶包装上的配料表来判断，如果说白砂糖、葡萄糖、麦芽糖、XX糖浆等成分比较靠前的话，说明是主要配料，添加量大，那最好就别购买了。

睡前喝牛奶其实也是不错的习惯，有很多资料说睡前喝奶有助入眠，其实效果真的不明显，但睡前喝牛奶能为我们补充丰富的钙质、蛋白质，而钙离子也是控制神经系统重要的成分，有助维持神经冷静，从这方面看，牛奶还是对大脑冷静入眠有所帮助；另外，牛奶中乳糖丰富，对缓解睡前饥饿的确有帮助，比起我们去吃一顿宵夜来说肯定要强多了。温热的牛奶摄入能暖胃暖身，冬日晚上喝一杯心情舒畅，的确也有助入眠。有时候我们的大脑可能会因为“太疲惫”，连“睡觉的力气都没了”，这时候补充一些能量反而还真的更有助入眠，牛奶乳糖能缓慢释放葡萄糖，给予一些能量，是正正好的饮品。

膳食指南推荐每日的奶、奶制品摄入量为300g，这大概也就是一杯250ml的牛奶，所以如果早餐中喝了奶，晚上喝是不是就超量了呢？其实也无妨，300g是推荐摄入量，我们可以略微超量，如果很介意，可以早餐适当少喝一些牛奶，或者就只放在睡前喝都是可以的。

您好，我是营养师史睿，现在我来回答您的问题。睡前喝纯牛奶会不会长胖要看情况：

1、如果晚餐吃的晚又吃的多，睡前还要喝牛奶，就会长胖

晚餐本身能量已经超标，并且吃的比较晚，此时消化系统已经承受着很大的压力了。而且马上要睡觉了，也没有额外过多的能量消耗，这些能量最终的去路就是转化成脂肪储存起来。此时你再喝牛奶，100g牛奶的能量是54kcal，一包牛奶大约是200g，所以你喝一包牛奶的能量大约是108kcal。此时多少都是额外的能量，都会长肉。

2、晚餐在睡前4小时完成，睡前喝牛奶就不会长胖

晚餐吃的早，就有足够的时间来消耗掉多余的能量。而在睡觉前喝一杯牛奶是必要的，为什么呢？因为你即将进入睡眠，至少7个小时没有进食，所以此时做一些补充是可以的。而且牛奶是补钙的最佳食品，而夜间血钙容易低引起抽搐，所以晚上喝牛奶也是很适合的。

纯牛奶比风味牛奶好在哪儿？

牛奶本身味道很淡，很多人觉得牛奶有腥味，所以喜欢喝风味牛奶，像巧克力牛奶、香蕉牛奶等。那这种牛奶好不好呢？

首先，要看配料表，看看牛奶排在第几位。在配料表中，添加量大的排在前面，所以要看牛奶是不是排在第一位的。

其次，要看味道的来源，风味牛奶里面是添加了香蕉，还是香蕉香精？如果是香蕉就还好，但是香精就不推荐了。

最后要看看配料表里的项目多不多，纯牛奶的配料肯定是只有牛奶，而风味牛奶就不一样了。所以要看配料表的里项目，项目越少的证明添加的东西越少。

所以，睡前如何喝牛奶，你知道了吗？

睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。再者，低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0% 1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75 5.0克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能减少6.25克。相比之下，做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。

睡前喝牛奶不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且第二天早上起床后不会感到很饥饿。

你好，感谢你的邀请我回答这个问题，睡前喝牛奶不会长胖，反而对宝宝生长发育有很好的帮助。前提不能太晚了，睡前30分钟喝牛奶吧。

晚上喝牛奶补钙很好，可以选择低脂纯牛奶

首先谢谢这位朋友，对于晚上睡觉前喝纯牛奶会不会长胖这个问题，我简单说一下吧，建议针对不同年龄阶段饮食方法有所区别。

1,小孩子或儿童是长身体的时候，也是能量消耗最多的时候，建议上午或下午喝一杯，以补充热量和能量。

2，如果是青中年的，建议上午或睡觉前喝一小杯。可以保持工作状态满满和睡觉睡得较香。

3，对于上了一定年纪的老年人，注重 健康 营养，以低热量食物为主进食，切忌过急，要细嚼慢咽，限脂肪，限糖，限酒，限盐，多食富含膳食纤维的食物，比如说青菜，低糖水果等。老年人不建议睡前喝纯牛奶，可以选择均衡营养的蛋白粉，或者营养品。

应该会的，牛奶里毕竟是有一定脂肪含量的。选择一些低脂或脱脂奶喝会好一些。