阴虚吃什么调理（阴虚怎么调理?）

本文目录一览：

• 1、阴虚吃什么食补
• 2、阴虚吃什么好
• 3、阴虚应该吃什么
• 4、补阴虚的食物
• 5、肾阴虚吃什么好

阴虚吃什么食补

1、鸡蛋

鸡蛋其卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄磷蛋白，是秋季如何护理皮肤很完全的蛋白质。凡阴虚之人食之颇宜，尤其是鸡蛋同大豆一起食用，如民间习惯用鸡蛋与豆浆同食，更有益处。

2、甲鱼

从中医食疗角度说，甲鱼性味甘、平，入肝、脾经。具有养阴、凉血、清热、散结、补肾等作用。有滋阴凉血作用，为清补佳品，对阴虚之人，食之最宜。并且甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。

甲鱼的背壳，又称鳖甲，也有滋阴补血作用，阴虚之人食之亦宜。

3、枸杞子

枸杞子性平，味甘，有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。

4、燕窝

我干细胞移植视频国医学认为燕窝，性平，味甘，有补气阴的功用，尤其能益肺阴，为清补佳品。凡阴虚体质，尤其是肺阴虚者，如支气管扩张、肺结核、老年慢性支气管炎等患者，最宜食之。是滋阴润肺之珍品，对肺阴虚的中老年人有很好的疗效，被誉为至珍至美的滋补佳品。

5、桑葚

性寒，味甘，有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣耳聋，食之最宜。

参考资料来源：人民网-阴虚体质适合清补 这7种食物可常吃

阴虚吃什么好

阴虚体质者要注意自己的饮食，那么阴虚吃什么好呢，下面就来看看吧

阴虚吃什么好

1、铁皮石斛

金元四大家之首，养阴派学说创始人朱丹溪指出：“人，阴常不足，阳常有余;阴虚难治，阳虚易补”，并在滋阴的药材中，首推铁皮石斛为“滋阴圣品”。在唐代医学经典《道藏》中，铁皮石斛被列为“中华九大仙草之首”，铁皮石斛能够滋养人体心、肝、脾、肺、肾五脏的阴虚，自唐宋以来，就一直被列为皇室贡品。上世纪八十年代，铁皮石斛被国家列为重点保护的珍惜濒危药用植物。目前由国家质检总局批准的唯一实施地理标志产品保护的铁皮石斛为位于浙江临安的天目山铁皮石斛。

2、银耳

有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。

3、梨

有生津、润燥、清热的`作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。《本草通玄》：“熟者滋五脏之阴”。《重庆堂随笔》：“温热燥病，及阴虚火炽，津液燔涸者，捣汁饮之立效。”

4、鸭肉

能滋阴养胃。《本草汇》：“滋阴除蒸”。《随息居饮食谱》：“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。

5、桑椹

有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。《本草述》：“乌椹益阴气便益阴血”。《本草经疏》：“为凉血补血益阴之药”，还说“消渴由于内热，津液不足，生津故止渴，五脏皆属阴，益阴故利五脏。”尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者，食之最宜。

6、猪肉皮

猪肉有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”《本草备要》：“猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生精液，泽皮肤。”所以适宜阴虚体质者，猪皮效果更好。

7、牛奶

具有滋阴养液、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，或称牛奶“润肌止渴”，“润皮肤”，“润大肠”，或曰“滋润五脏”，“滋润补液”。凡体质属阴虚者，宜常食之，裨益颇多。

8、甲鱼

有滋阴凉血作用，为清补佳品，对阴虚之人，食之最宜。《本草备要》：“凉血滋阴”。《随息居饮食谱》认为甲鱼“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。所以，甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。甲鱼的背壳，又称鳖甲，也有滋阴补血作用，阴虚之人食之亦宜。

9、海参

有滋阴、补血、益精、润燥的作用。《药性考》：“降火滋肾”。《食物宜忌》：“海参补肾精，益髓”。清代食医王孟英认为海参能“滋阴，补血，润燥”。海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品，大能补益，又能滋阴，阴虚体质宜常食之。

阴虚应该吃什么

可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃吃苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合等

1苦瓜。熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。但吃苦瓜也应注意不要损伤脾肺之气。

2、茭白。茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症，又能清暑解烦而止渴，夏季食用尤为适宜，可清热通便，除烦解酒，还能解除酒毒，治酒醉不醒。茭白含较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等，能补充人体的营养物质，具有健壮机体的作用。

3、番茄。西红柿有生津止渴、健胃消食、清热消暑、补肾利尿等功能，可治热病伤津口渴、食欲不振、暑热内盛等病症。它有显著止血、降压、降低胆固醇作用，对治疗血友病和癞皮病有特殊功效。

4、核桃。核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便.肾虚喘嗽、腰痛；（核中木质隔层）味苦、性温；补肾，涩精。

5、芝麻。适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用。

扩展资料：

阴虚的人应该多吃一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。常选择的食物，如芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、李、桃、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒凉，都有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。

阴虚火旺的人，应少吃辛辣及煎、炸、爆、烤的食品，火锅、鸡肉也不要多吃，水果中荔枝尽可能不吃。阴虚是惟一不用忌食冷饮的，冷饮对阴虚有调整作用，当然，鼓励多吃但也不能过。

此外，阴虚体质者还容易“上火”，表现为性情急躁，心烦易怒，情绪易波动，动不动就要来“火气”。所以，阴虚者应该经常提醒自己安神定志，保持稳定心态，还要学会及时转移不良情绪。

参考资料来源：百度百科——阴虚

补阴虚的食物

补阴虚的食物

补阴虚的食物，阴虚一般常见于女性，通常阴虚的人也需要规范自己的饮食的，从饮食中慢慢调理自己的身体，这是非常不错的方法，那么下面就为大家分享补阴虚的食物。

补阴虚的食物1

1、金针木耳汤

材料：鸡蛋2个，金针菜20克，黑木耳15克，菠菜150克，姜末、葱末、色拉油、酱油、精盐各适量。

做法：将菠菜先用水焯水，然后再将葱、姜、色拉油煸炒出香味后加水，加入金针菜、黑木耳、酱油烧煮成汤，煮沸后加入菠菜，淋上鸡蛋液，再烧沸数分钟加盐调味即可。

功效：金针木耳汤能够帮助滋养肾阴，清泄心火，特别适合阴虚体质的人调理身体。另外喝此汤还能够帮助调节神经、稳定情绪，稀血抗凝等等功效。

2、番茄瘦肉粥

材料：熟猪瘦肉100克，番茄100克，花椰菜100克，桑葚20克，粳米80克，生姜末、葱末、香油、精盐各适量。

做法：将桑葚、粳米、葱、姜加入锅中煮成粥，煮熟后加入盐猪肉、番茄、花椰菜等继续煮，直到食材都熟了干细胞外泌体修复液骗局之后加入色拉油、盐调匀即可。

功效：阴虚体质的人喝番茄瘦肉粥能够帮助滋养肾阴，有效泄除心火，帮助调理阴虚体质带来的身体不适。

3、芹菜首乌粥

材料：何首乌50克，芹菜100克，瘦肉末50克，粳米100克，精盐、味精各适量。

做法：将芹菜洗净后切成末，何首乌加水煎煮2次，将两次药汁与粳米一起煮粥最后加入芹菜末、肉末、精盐等稍煮后加入味精即可。

功效：能够帮助补肝肾，益精血、强心等等，对于阴虚体质出现的失眠、高血压等病症有很好的调理效果。

4、莲子百合煲

材料：莲子20克，百合20克，猪瘦肉200克，盐适量。

做法：将莲子去芯，百合洗净后一起同猪瘦肉加入煲中加水，知道瘦肉熟烂之后加入盐调味即可。

功效：阴虚体质的人吃莲子百合煲能够帮助清心益肺、益气安神，特别是对于阴虚体质出现的干咳、失眠、心烦、心悸等症状有很好的缓解调理效果。

5、猕猴桃苹果汁

材料：猕猴桃1只，苹果1只。

做法：将猕猴桃去皮后切成块，苹果去核切成块后一起打成汁即可。也可以在两餐之间直接交替进食猕猴桃和苹果。

功效：猕猴桃、苹果中都含有大量的维生素、矿物质等营养成分，且从中医来看，这两种水果都是能够有效滋养肾阴、清泄心火的水果。

6、凉拌芝麻海蜇

材料：海蜇100克，黑芝麻20克，食醋适量。

做法：将海蜇清洗干净之后切成细丝后再用冷开水清洗一遍晾干水分，黑芝麻放入锅中稍炒直到有香味；将黑芝麻洒在海蜇丝上面加入适量的.食醋，调匀即可。

功效：凉拌海蜇丝能够帮助滋肾养肝，清热凉血，对于阴虚体质出现的心烦气躁、烘热等不适有很好的调理缓解效果。

阴虚和肾阳虚的区别

1、寒热。肾阳虚，阳气不能温煦，则会出现畏寒肢冷，腰部及膝盖冷痛等寒性症状。肾阴虚则容易化热，出现出现五心烦热，盗汗，失眠，睡觉多梦等热性症状。

2、精神。肾阳虚则精神不振甚至出现精神萎靡等状态；而肾阴虚则烦躁不安，易发怒，这是另一个肾阴虚和肾阳虚的区别。

3、二便。肾阳虚则小便清长，大便容易出现泄泻，甚至五更泻；肾阴虚则小便黄，大便干结，难以排出。

4、舌象脉象。除了上述之外，肾阴虚和肾阳虚的区别还在于肾阳虚舌体淡，苔薄白，脉象沉迟无力；肾阴虚则舌红，少苔，脉象细数

补阴虚的食物2

1、阿胶：阿胶含有多种氨基酸，可以改善人体内的钙平衡，常用于血虚经少、冲任不固的崩漏及妊娠下血，所以可以治疗女性肾阴虚。

2、当归：当归可以调经止痛、活血化瘀，常用于血虚血瘀所致的月经不调、痛经、产后腹痛，所以可以治疗女性肾阴虚。

3、黑豆：黑豆中含有丰富的异黄酮，可以改善女性体内黄体酮分泌不足的情况，常用于肾亏月经稀少、所以可以治疗女性肾阴虚。

4、甲鱼：甲鱼可以滋阴补血，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，常用于久病耗津、劳神伤液，所以可以治疗女性肾阴虚。

5、蛤蜊：中医认为蛤蜊有滋阴、软坚、化痰的功效，常用于结核病、甲状腺结节，所以可以治疗女性肾阴虚。

6、枸杞：枸杞有滋阴益寿的功效，可以改善肝肾阴虚导致的腰膝酸软、头晕目眩和肺肾阴虚导致的咳嗽、盗汗等，所以可以治疗女性肾阴虚。

7、银耳：银耳能滋阴、润肺、养胃、生津，常用于肺阴虚、胃阴虚、肾阴虚，所以可以治疗女性肾阴虚。

8、豇豆：性平，味甘，能补肾健脾，《本草纲目》中曾记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗。”所以可以治疗女性肾阴虚。

9、何首乌：何首乌有补肝肾、益精血的作用，可以改善肾虚患者头发早白、腰膝软弱、筋骨酸痛的症状，所以可以治疗女性肾阴虚。

10、芝麻：黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用，《本草经疏》中曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”所以可以治疗女性肾阴虚。

补阴虚的食物3

阴虚盗汗吃什么食物

1、海参。海参是具有非常强的滋补的作用，具有补肾滋阴降火的效果，海参中含有非常多的低脂的蛋白质，大家不要担心会发胖，大家可以加海参炖汤喝，能够有效的缓解阴虚盗汗等症状。

2、牛奶，牛奶是具有生津润燥的效果，牛奶还能够有效的缓解阴虚的症状，建议大家需要多喝牛奶。

3、银耳。银耳是具有生津润燥滋阴的效果，婴儿中含有非常多的氨基酸，能够有效的缓解口干盗汗等症状，大家可以喝莲子银耳羹，能够起到非常好的调理性的作用。

4、鸭肉。阴虚盗汗的朋友们可以多吃鸭肉，鸭肉是具有清补的作用，能够起到非常好的滋阴效果，大家可以喝老鸭汤。

5、甲鱼。甲鱼是最有滋阴凉血的效果，对于阴虚的朋友们是非常适合的。阴虚火旺以及阴虚血热的朋友们都可以食用甲鱼。

什么是盗汗？

1、白天口干，晚上加重，晚上睡着以后出汗特别多，醒着的时候汗就消失了。严重的情况可以睡衣浸湿，更严重的时候 被褥浸湿，反复出汗，口干烘热。

2、盗汗也是阴虚引起的，阴虚生内热，阴虚引起阳亢，肝风内动，严重会发生脑中风。如果本身有慢性病得问题，出现盗汗需要及时就医。

3、盗汗人群五心烦热，喜欢摸凉的东西。急躁，易怒。黄帝内经说卫气昼行于阳经，阳气盛则醒，夜行 于阴经，阴气盛则眠。阴虚会使虚热加重，迫津外泄，会形成盗汗。

有阴虚盗汗现象的朋友呢，可以适度吃一些海参，牛奶，银耳，鸭肉还有甲鱼这些，通过食疗改善阴虚盗汗，而且还有一个好处就是，食疗比药物要少一些副作用，让人更安心，一边吃一边改善身体，何乐而不为呢？朋友们不妨试一试哦！

肾阴虚吃什么好

在生活中，有很多人都有肾阴虚的症状，也就是腰酸、盗汗、头晕、耳鸣等现象。很多人按照一般补肾的方法进行滋补，但是却没什么效果。很多人在听到肾阴虚的时候都会有些担心，担心自己的身体出了什么严重的问题，其实只要我们平时注意自己的饮食，多吃一些具有补肾阴虚的食物进行调理的话，那些不适的症状就会消失的。

肾阴虚吃什么好

1、阿胶

用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

推荐吃法：阿胶炖红枣。红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

2、龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

推荐吃法：龙眼杞蛋。龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

3、黑豆

用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

推荐吃法：黑豆核桃炖猪腰。黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

4、黑芝麻

补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

推荐吃法：黑芝麻炖鸡。黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

肾阴虚食谱推荐

1、清炖甲鱼

做法：将剁好的甲鱼在沸水中焯一下，然后放入油锅中略微煸炒，加入高汤、党参大火烧开，转小火慢炖约1个小时后，加入红枣、枸杞、食盐、味精、胡椒粉即可。

功效：甲鱼一直以来就是人们滋补的佳品，入肝、脾经，具有凉血、养阴、补肾等显著的作用，对于肾阴虚、体形消瘦的人群适合食用甲鱼来进行滋补。

2、木耳冬笋炒腰花

做法：将猪腰切花，木耳洗净，冬笋切片，先将腰花、木耳焯一下，然后将腰花放入油锅中翻炒，再放入冬笋、木耳快炒，倒入芡汁以及调味料炒匀即可。

功效：猪腰具有补肾的功效，将猪腰和冬笋、木耳一起炒制食用，可以起到缓解腰膝酸软、头晕耳鸣等肾阴虚的症状，对于肾阴虚有很好的缓解作用。

3、枸杞粥

做法：将大米洗净沥干，山药去皮、切小块，锅内放入水、大米、山药、枸杞煮开后转小火慢煮至粥粘稠即可。

功效：此粥能滋补肝肾，益精明目。适用于肾阴虚人群食用。

肾阴虚的症状

肾阴虚，是肾脏阴气、阴液不足表现的证候。多由久病伤肾，或禀赋不足房事过度，或过服温燥劫阴之品所致。一般有如下几种症状：

腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，脱发齿松，盗汗，失眠，梦呓磨牙，口干，尿黄，大便干燥，男子阳强易举或阳痿、早泄、遗精，妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津，脉细数。

肾阴虚肝火旺怎么办

肾阴虚肝火旺是肾赃阴液不足表现的证候。多由久病伤肾，或禀赋不足房事过度，或过服温燥劫阴之品所致。肾阴虚火旺体质的人表现为舌红少苔、口鼻干燥、手足心热、烦热头晕、心慌失眠，这类人在干热少雨的夏季症状容易加重。

治疗肾阴虚肝火旺以滋阴益肾为主，可以通过食疗的方法进行调理。具体方法如下：

1、首先要降肝火。中医里，肝属木，脾属土，肝木克脾土，肝火一降，脾胃功能自然就会强健。降肝火，注意少熬夜，控制情绪，常按揉脚上的消气穴——太冲穴。

2、健脾胃。注意少食生冷，辛辣，油腻的食物，忌烟酒。

3、补肝肾。肝火旺相应的肝血虚，肝开窍于目，时间一长就会出现眼睛干涩，手脚关节拘急不利，面白无华，失眠多梦等。肝肾同源，肝肾阴虚后要滋阴补肝肾，可以在平时生活中多吃青菜以及富含蛋白质的食物，豆类食品。还有黑色食物，包括黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻、海带、紫菜等。