富含维生素的食物(2)

　　富含维生素的食物 " " "人体所需的维生素有很多，所以日常的食物选择要慎重选择，对身体有很好的帮助。

　　生活中很多食物都含有维生素，不同的食物含有不同种类和水平的维生素。

　　尤其是水果和蔬菜，它们含有更多的维生素。

　　那么，哪些食物富含维生素呢？补充维生素的具体食物有哪些？下面为大家详细介绍一下，方便大家平时食用时做出不错的选择，对身体各方面的营养补充很有帮助。

　　补充维生素的食物：富含维生素E的食物包括：果蔬、坚果、瘦肉、乳制品、鸡蛋、榨菜油等。

　　水果和蔬菜包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、花椰菜、羽衣甘蓝、生菜、红薯和山药。

　　坚果包括杏仁、榛子和山核桃。

　　压榨植物油包括葵花籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶花等。

　　此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽和鱼肝油都含有一定的维生素E含量。

　　是小麦胚芽。

　　起初，大部分天然维生素E是从小麦胚芽油中提取的，现在通常从菜籽油和大豆油中提取。

　　维生素的作用：生育酚在人体内最主要的生理功能是促进生殖。

　　可促进性激素分泌，增加男性活力和精子数量；增加女性的雌激素浓度，提高生育能力，防止流产。

　　当维生素E缺乏时，会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，导致异常妊娠。

　　维生素E常用于先兆流产和习惯性流产的临床治疗。

　　它还有助于防止男性不育。

　　在其他外泌体干细胞美容安全吗功能上，保护T细胞，保护红细胞，抵抗自由基氧化，抑制血小板聚集，降低心肌梗塞和脑梗塞的风险。

　　对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等也有很好的疗效。

　　最近还发现维生素E可以抑制晶状体脂质过氧化反应，扩张末梢血管，改善血液循环。

　　以上是对富含维生素的食物的介绍。

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　　但在使用这些食物时，要注意搭配一些肉类，以达到均衡饮食，但要适量食用，更有利于消化。

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