早餐吃什么(5)

　　早餐吃什么 " " "很多上班族会因为久坐和缺乏运动而变得越来越胖，这会严重影响自己的形象，也会导致身体出现一些健康问题，尤其是多肽抗衰老原理与用途脂肪肝和心脏病。

　　 ，对身体健康的影响是非常显着的，但是想要更好地减肥，就需要调整日常饮食。

　　一起来了关于生物抗衰嫩肤基本夜的信息解一下早餐喝什么粥可以减肥吧。

　　早餐喝什么粥可以减肥？ 1、冬瓜粥：鲜冬瓜带皮80-100克，粳米100克。

　　做法：将葫芦刮去洗净，切成小块，与粳米一起放入砂锅中煮粥。

　　每天两次，早晚，定期服务是有效的。

　　 2、乌龙粥拼盘：生薏苡仁30克，冬瓜子100克，红豆20克，荷叶干，乌龙茶适量。

　　做法：将前三种原料洗净，一起放入锅中，加水煮至豆子熟。

　　然后将干荷叶和灯芯包裹的乌龙茶放入，煮7-8分钟，取出纱布袋，即可食用。

　　 3、荷叶粥 材料：鲜荷叶1片，大米100克，冰糖少许。

　　做法：荷叶洗净，切成3cm见方，锅内加水适量，煮沸后小火煮10-15分钟，去渣出汁。

　　然后把锅里的大米洗净，倒入荷叶汁，加入冰糖和少许水，煮成粥。

　　本品可作主食，每日一次，应经常食用。

　　 4、香蕉燕麦片材料：燕麦、香蕉、枸杞适量。

　　制作方法：加入适量燕麦片煮熟。

　　放香蕉丁，放一些枸杞。

　　再用小火煮五六分钟。

　　 5、鸡菜粥 材料：空心菜100克，白米饭1碗，去皮鸡大腿200克。

　　大蒜，橄榄油，盐，黑胡椒，一些蘑菇，酱油。

　　制作方法：将鸡腿肉用少许盐和黑胡椒在适量水中煮熟，然后舀起鸡腿肉，淋上少许蘑菇酱油调味。

　　用煮鸡腿的水把空心菜烫一下，捞出，大蒜捣成泥，加入盐，黑胡椒，橄榄油拌匀。

　　用一碗剩饭，加两碗水煮至沸腾，然后用小火煮至浓稠，粥就做好了。

　　以上就是减肥早餐喝的粥的种类介绍。

　　经过了解，我什么乳液能抗衰老紧致不戳泥们知道如果想通过调整饮食来减肥，可以吃冬瓜粥或香蕉燕麦等，既能保证营养，又能达到很好的减肥效果。

　　另外，如果你想更好地减肥，最好定期做更多的体育锻炼。

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