睡前一招去肝火（睡前一招去肝火是真的吗）

本文目录一览：

• 1、肝火旺，怎么办？
• 2、肝火旺怎么办？
• 3、肝火旺怎么办 怎么样快速降火？
• 4、长期失眠或是肝火过旺！建议常吃这6样，保肝降肝火，安睡到天亮-
• 5、肝火太旺怎么办？牢记5大亮方，简单实用，把火泻得干干净净
• 6、肝火旺盛易失眠，学会这几个办法，降肝火，助睡眠

肝火旺，怎么办？

一、食用富含维生素C的免疫活性物质分布在细胞外液水果。对于肝火旺盛的人来说，食用富含维生素C的水果，比如草莓等。草莓既能养肝，又是去肝火。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。 此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。但是草莓是凉性的食物，像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。

二、中医茶饮

菊花和枸杞子均为药食同源的中药材，菊花性寒，枸杞温补，正好互补。中医常用这两种药材为基础配以其他药材组方调治祛肝火，其中组方比较经典的如陈.志谦菊杞茶，配以桑叶等药食同源中药材，无副作用，可做茶泡饮。枸杞子是对眼睛和肝脏都非常有利的茶水，对于经常喜欢熬夜的人来讲，肝脏是重点保护对象，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。菊花性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效，菊花建议选用杭白菊中的胎菊。需要注意的是，胎菊和枸杞子市场假冒较多。杭或返数菊顾名思义是杭州周边地区产的菊花为道地菊花，药效也最好。而市场上枸杞仿冒产地、细菌超标、硫熏等问题严重，购买到伪劣枸杞适得其反。

三、奶制品

奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

四、均衡营养

夏季养肝，家庭调护中应该注意均衡饮食，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。

五、调整心态

肝脏是好喜的器官，如果你干细胞美容前景如何经常的心情不好的话，肝脏就会受到损伤了暨大干细胞在哪里查防伪，因为肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐世手观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

六、适当运动

每天定时定量的运动，可以提高身体的抵抗力，还可以让肝脏的功能更好，运动的时候也要根据自己的身体状况决定运动的量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以衫首疲劳度控制慢跑时间。 养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理膳食，最终护理好自己的肝脏。

望采纳 谢谢

肝火旺怎么办？

肝火旺就需要疏肝指腔清火。

在饮食上不要食用热性食物，如油腻、荤腥、辛辣这三大类。饮食宜清淡，以凉性食物为主，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、海带、莲藕、莲子、荷叶、西瓜、柚子、梨等。特别是下午多食清肝火的柚子或降一身炙热的西瓜，对肝火旺之人极为有益。

在起居上注意要早睡早起，不要熬夜，可养肝肾之阴，令内火不易生。

每日频饮决明菊花水（决明子15克、杭白菊10克泡水），可清肝养肝，祛除内火。坚持饮用即可解决肝火旺的问题。

而药物方面可服用清肝火猜拆的龙胆泻肝丸，即可较快地解决穗逗枣肝火旺盛的问题。

以上便是我对您所提出的问题作出的回答，谢谢。

肝火旺怎么办 怎么样快速降火？

众所周知，我们人体的器官有很多，其中肝脏也是人体内部非常重要的代谢器官，身体的代谢主要依靠肝脏来获得实现，如果肝脏的功能出现异常，就会对身体健康造成比较大的损伤，肝火旺盛就是最常见的一种疾病，但是有的人并不知道身体所表现出来的某些症状就是由肝火旺盛引起的，一般情况肝火旺盛就会感到口干舌燥、失眠多梦、眼干、头晕等症状，而引起肝火旺盛的主要原因就是食用了太多油腻的食物，生活不规律，或者是心情郁闷等都是有直接关系的，那么肝火旺盛除了可以用药物陵差缓解，还可以通过以下这几个方法来有效降火，一起来看看吧！

1、饮食习惯

肝火旺盛的人首先可以在饮食上改善，平时可以多吃一些含水份丰富的新鲜水果和绿色蔬菜，少食肉类和油腻的食物，降火最快的食物分别有薏米、山药、莲子、绿豆、包心菜、南瓜、胡萝卜、火龙果、橘子等等。

2、多喝水

大部分肝火旺盛的人都是由于肝脏中堆积的毒素都比较多，而肝脏是身体最大的槐汪毕解毒器官，如果它出现问题时就会直接让毒素堆积在体内不能够迅速排出体外，所以建议大家可以多喝一些水，补充水分，多喝水能够促进身体新陈代谢，让血液的流动速度加快，这样也可以把存在肝里面的毒素排出体外。

3、适当运动锻炼

现在社会的人工作压力非常大，经常加班加点，大部分人因为长时间需要工作，缺乏运动，适当的运动对降肝火也是有所帮助的，可以促进铅芹身体新陈代谢，从而加快毒素排出的速度，能够帮助肝脏减轻负担，因此在出现肝火旺盛的时候适当的运动能够降低火气。

4、提高睡眠质量

现在的人几乎都是过着日夜颠倒的生活，晚上熬夜，白天睡觉，这样的作息规律是不正确的，因为经常熬夜会让肝脏不能够得到足够的休息，肝细胞得不到恢复就容易加重肝火旺盛，所以在出现肝火旺盛的时候要让自己按时睡觉，尽量11点前入睡，不要熬夜，提高睡眠质量，可以让肝细胞在熟睡中修复，让肝脏快速恢复并且让火气下降。

5、调整心态

肝脏是一个好喜的器官，如果你经常的心情不好，郁闷的话，容易让肝脏受损，因为肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生，所以建议大家不要憋闷气，积极培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态，不要让肝火旺盛找上门。

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长期失眠或是肝火过旺！建议常吃这6样，保肝降肝火，安睡到天亮-

自古就有“ 不觅仙方觅乱陆睡方 ”的说法， 高质量的睡眠是一切 健康 的基础 ！

春天气温回升，阳气大涨、首圆肝火旺盛， 肝火旺则心浮气躁，很容易引发失眠 ， 建议常吃这6样，“保肝降肝火”，情绪稳定心情好、安睡到天亮 。

芹菜 有 镇定安神的作用 ， 经常吃能够消除烦躁、平定肝火 ，而且超高的膳食纤维有助于肠道蠕动、消化吸收。

推荐做法： 【芹菜炒鸡蛋】

1. 首先，我们准备一把芹菜、切成段，最好用小西芹，没有老筋、口感还清香；胡萝卜半根切成宽条，用来搭配颜色；碗中打入几个鸡蛋，加入少许食盐、鸡粉增加底味，淋入一些白醋增加滑嫩感，搅拌打散成蛋液备用。

2. 锅内烧油，油烧热以后把蛋液倒入锅中，用筷子轻轻地搅动，蛋液全部炒定型以后就可以出锅了。

3. 烧半锅开水，淋入少许植物油保持鲜亮的色泽，防止营养流失，把芹菜和胡萝卜放入锅中汆煮一下，这一步是为了方便后期快速炒熟、保持清脆的口感，煮至再次开锅即可倒出来，迅速用凉水冲洗过凉。

4. 锅内再烧油，放入葱蒜片爆香，倒入控过水分的配菜，大火快速翻炒均匀，调味只需要放食盐和鸡粉就可以了，继续翻炒化开调料，再倒入鸡蛋大火翻炒至香味融合、即可出锅。

茼蒿又被称为“皇帝菜” ，味道清香、药膳一体， 具有“清血养心、补肝安神、消食开胃、增进食欲”的作用 ，心浮气躁的时候吃最合适。

推荐做法： 【虾米炒茼蒿】

1. 首先，我们准备虾米一小把，放入清水中浸泡一会，去除虾米中多余的盐分；一把茼蒿洗干净以后，切成3厘米左右的段；再切一点红椒丝用来配色；大蒜几粒拍扁，放在盆里备用。

2. 锅内烧油，油温升至四成热时倒入大蒜，炒出蒜香味之后倒入茼蒿和红椒丝，迅速翻炒一会儿倒入虾米，加入一勺食盐，一勺鸡粉调味，开大火迅速翻炒化开调料，茼蒿断生以后就可以出锅装盘了。

苦瓜 因为口感过于苦，很多年轻人都不喜欢，但却是 中老年人的“掌中宝” ， 正儿八经的养血滋肝、泻火去躁的一剂良药 。

推荐做法： 【苦瓜炒肉片】

1. 首先，我们把苦瓜一破四，去除白色的瓜瓤，然后斜刀片成片；红椒半片切成菱形片，用来配色；大葱白斜切成片，生姜切成菱形片，再抓入一把红干椒备用。

2. 里脊肉切成片放入盆中，加入食盐，胡椒粉，料酒，滴几滴老抽上底色，用手快速地搅拌均匀；打入一个鸡蛋，再次搅拌均匀；然后撒上干淀粉，搅拌摔打至上劲，放一边腌制5分钟。

3. 锅内加入清水，水烧开后倒入苦瓜焯水20秒，捞出用凉水冲洗，这一步主要是为了便于后期快速炒熟。

4. 锅里倒油，油烧至四成热时把肉片抓入锅内，快速地搅散防止肉片粘连在一起，滑油30秒钟立即倒出来，这样肉片的口感更加滑嫩。

5. 锅内留底油，倒入葱姜红干椒爆香，倒入苦瓜和红椒大火翻炒均匀，再倒入肉片，淋入料酒去腥，加入蚝油，食盐，胡椒粉，继续翻炒化开调料，然后勾入水淀粉，开大火翻炒收汁，最后淋入一点植物油，翻匀后出锅装盘。

俗话说： 白菜豆腐保平安 。 白菜虽然是最普通的食材，营养价值却不容小觑 ，尤其维生素、钙含量超高， 常吃清热润燥抗衰老 。

推荐做法： 【酸辣白菜】

1. 首先，我们把白菜叶一片一片撕下来，放入清水中洗干净哗芹顷，然后掰成均匀小块，把菜叶和菜帮分开；大蒜拍扁切成末，再抓入一小把干辣椒备用；另外准备一个小碗，加入食盐2克、香醋10克、生抽5克，再放入一小勺淀粉搅拌均匀备用。

2. 把锅烧热。加入适量的植物油，油温五成热时放入蒜末和干辣椒爆香，倒入白菜帮，转大火爆炒1分钟，白菜帮断生以后再放白菜叶、省得出水，继续翻炒30秒钟，白菜塌软以后沿锅边淋入调好的料汁，大火翻炒把汁收紧，就可以装盘上桌了。

苋菜性凉味甘，清热去燥 ，因为营养价值极高、吸收消化率好， 又被称为“长寿菜” ，这么好的菜放着不吃、还想吃啥。

推荐做法： 【凉拌苋菜】

1. 准备几个小米椒，洗干净以后切成辣椒圈；新鲜的谷米菜一把，切去根部放入盆中，加入一勺食盐用清水泡上，用淡盐水浸泡能有效去除苋菜上的农药残留；几粒大蒜，放入蒜臼里面捣成蒜泥备用。

2. 锅内烧水、放入一勺植物油，植物油能防止苋菜中的营养流失、保留翠绿的色泽。水开后放入谷米菜，快速焯烫10秒钟倒出来，并用凉水快速冲洗降温。

3. 然后把苋菜控干水分、切成小段放入盆中，加入食盐2克、鸡粉2克、白醋4克、适量的香油，再放入小米椒圈和蒜泥，用筷子搅拌均匀以后即可装盘食用。

甘蔗 不光是一种水果， 在医者眼里更是“清凉滋养、降火除燥”的佳品 ，在乍暖还寒的阶段，熬上一锅甘蔗羹，再合适不过了。

推荐做法： 【甘蔗银耳莲子羹】

1. 首先，我们准备一把莲子和适量的百合用温水泡上，泡软就可以了，把莲子的芯去除不然苦味太重，处理好以后用清水洗干净；适量的甘蔗肉切成小条；红枣去核从中间切开；泡发的银耳去除硬根、撕成小块，然后把所有的食材一起清洗干净备用。

2. 砂锅中倒入适量的清水，把刚刚处理好的原料全部放入锅中，撒入一把冰糖 ，然后盖上锅盖大火烧开以后转中火炖煮40分钟，充分炖出食材中的营养和银耳的胶原。

3. 40分钟以后我们的甘蔗银耳莲子羹就炖好了，晶莹剔透、清甜温润，隔三差五喝一次，清凉又安神。

“养肝就是养命，肝好一切都好”，肝火平稳才能睡得香，饮食上除了注意常吃以上六样，还要注意以清淡为主，日常多去户外呼吸新鲜空气，睡前经常泡泡脚，都能够放松身心、降肝火、助睡眠。

肝火太旺怎么办？牢记5大亮方，简单实用，把火泻得干干净净

在生活中，当一个人经常发脾气时，人们常常说这个人「 ”肝火太盛”，如果你注意观察，一个人一旦发怒，那真是「 ”脸红脖子粗”，这是因为「 ”肝在志为怒”，从而在我们的身体里引起一系列的变化。 「 ”怒”作为一种不良的情志反应，怒对人体的影响主要是使肝气上逆。进而引起肝阳上亢，甚至肝风内动，故改如汪说：「 ”怒伤肝”。 因为肝本来就已经是阳中之阳了，再阳气太盛，就过分了，这阳气一太盛， 人就急跟易怒。 中医认为，「 ”气为百病之长，”一个经常生气而且是常常暴怒的人，就会给身体的脏腑造成不良影响，其中，肝受的伤害最大，因为肝属木，喜条达疏泄，不喜欢压抑。 肝本身还有藏血和调节全身血量的功能，当肝血随怒气上升时，血液就到达头部，严重者引起脑溢血等急病，即使不引起这样的急病，长期如此，也会让肝阴受损，阴阳失衡，肝火过地炽，必将烧枯竭，所以说，气怒伤肝，人易患病。 因此，一个人要身体好，就要先泻肝火，一方面要保持一种好的心情， 以一种好的心态对待生活中的不如意，要知道，人生不如意事十之八九。另外， 还要注意平时来取一些泻肝火的方法，不妨经常来用下面的穴位养生法。 1、每天坚持按揉、叩打胆经上风池、肩井、风市穴。 具体方法：按揉双侧风池穴5分钟，按揉颈双侧橡裂胆经，从风池至肩井，3分钟，用掌或拳眼叩打双侧肩井穴，各36次，稍微下蹲，用掌拍打双下肢风市穴，各36次。 2、敲打膻中穴 对于肝火旺的女人，每天推腹，敲打大腿内侧段，搓搓整个脚底板都是滋阴降肝火的好方法。 膻中穴位置：在前正中线上，两 *** 连线的中点。 敲打膻中穴，因为膻中为人体「 ”气会”穴，也是心包的募穴，气容易在这里郁结，我们经常敲打膻中穴，能起到消气解郁的作用。女人只要气顺了，气血循环就会好。 3、每天按揉两侧太冲、鱼际和太溪，不拘时间，每穴3分钟 太冲：太冲穴是人体的一个穴道，位于位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。 鱼际：位于大拇指（第一掌指关节）后凹陷处，约当第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处。 太溪：内踝高点与跟腱之间凹陷处。 具体方法：早起先按揉肝经上的太冲，肺经上的鱼际和肾经上的太溪3分钟，晩睡前用热水泡脚，然后依次按揉鱼际、太冲、太溪穴，每次每穴3分钟，再加按肺经上的尺泽穴。 4、坚持每天晩上睡觉前 每天晩上睡觉前，先用热水泡脚10分钟，泡至小腿肚子以上，然后开始从上到下按揉穴位，先按揉两侧阳陵泉3分钟，然后点按承山3分钟，最后按揉双腿侧的三阴交，向骨缘内侧点揉5分钟。 5、蝴蝶式，很好的拉通肝经 要想肝气调达，我们除了日常保持一个好心态，常做穴位养生 *** 以及饮食上多吃绿色蔬菜，起居有时外，每天按揉肝经是非常必要的！ 方法如下： 坐姿， *** 下方可以垫一块薄薄的毯子。然后双腿弯曲，脚心相对，脚跟往会 *** 靠，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，背部要挺直，双膝有节奏地上下振动。每天10分钟。这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋部。 有些人髋部比较紧，做起来会有些难度，宜缓宜轻，循序渐进。 蝴蝶式对拉伸腿部的经络，特别是肝经很好，也简单方便。 蝴蝶式做起来像一个蝴蝶张开翅膀，不仅对疏肝理气很好，也可以加快盆腔的血流量，对久坐的女性非常好。 长期坚持下来，就可以让你不再肝火旺盛，且能养肝护肝了。 菊花雪梨银耳羹 肝火旺会引起头痛、头号、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛等症状，推荐一款菊花雪梨银耳羹，以泻肝火。 方法：把泡好的银耳去掉根部硬结处，撕成小块，然后将银耳放入滚水中，大火煮沸后改为特小火；小火煮至胶质溶解汤变稠，中途可添水；将梨去皮切小块后下锅，煮至色变为透明即可；加入菊花，使汤完全浸没核仔菊花，煮至花叶吸水饱满；最后根据个人口味适量加入冰糖饮用。 注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

肝火旺盛易失眠，学会这几个办法，降肝火，助睡眠

在迅猛发展的当今社会，很多人都出现了睡眠质量严重下降的症状，这一情况发生的主要原因就是失眠。长期失眠的原因有很多，像是心肾不交、血不足以及胃不和等，但最容易导致失眠的其实是肝火旺盛！ 肝火旺盛与失眠到底有着怎样密切的关系？ 肝脏有火，就裤粗会影响睡眠，因为肝火旺容易发怒，损害肝脏，导致肝火侵扰所致。肝火旺盛，热火淤积在肝脏无法排解，就会让人心情烦闷，晚上想睡觉时也睡不着，因为肝内热火让人魂不守舍，想东想西，即使睡着，又会做梦，睡眠质量接着下降，肝火更加旺盛，失眠更加严重，形成了一个恶性死循环。 什么原因导致了肝火旺盛？一般来说有这3点 ⑴加工食品吃的太多 生活节奏加快，生活水平愈加提高，导致越来越多的人喜欢加工类食物，像罐头产品、果脯类食物还有保鲜食物等，这些食品很多都含有添加剂、防腐剂等有毒物质，吃多了加重肝脏负担，一旦超过肝解毒范围后，肝脏无法承受，引发肝火旺症状。 ⑵常生闷气 俗话都说：莫生气，毕竟气死自己是别人如意。但由于外界原因，很多人还是特容易生闷气，进而引起肝火旺盛，怒火烧肝！ ⑶饮食太油腻 如果平常油腻、辛辣食物吃太多，就会加重肝脏负担，导致体内血液循环不畅，进而肝脏充血、腹腔静脉受压，极易出现肝火旺盛症状。 肝火旺盛怎么办？学会4招，降肝火，失眠不攻自破！ 1、多喝水 肝脏是人体什么部位？当然是人体的最大解毒器官，而解毒代谢过程就需要大量的水。水都不够，有害物质怎么稀释呢？毒害物质无法稀释，肝脏压力就会加重，肝脏损害也就较大，因此，多喝水，每天的8杯水，一定要妥妥的保证。 2、多补充养肝.茶 丑时深度睡眠养肝血，能够非常好地滋养肝血，帮助降虚火，晚上十一点前一定要及时休息。长期睡眠不足是肝火上升的主要原因，长期熬夜，身体出现不适，也就很难制怒，这是非常不健康的事情。 早上晚上可搭配一杯 扶.郁益-苷饮 ，保肝降酶调整免疫功能，促进病毒阴转，完成血清转换，排毒解毒去肝火，补养气血，减轻肝脏的负担，让心神安定，缩小失眠概率，夜晚睡得香。 3、吃一些青色蔬菜 我们都知道，青色入肝。所以生活中多吃一些胡萝卜、紫甘蓝、卷心菜、花椰菜、黄瓜等食物，这些食物都能很好帮助降低肝火，但要注意节制，因为无限食用凉性蔬果，有损脾胃。 4、 *** 内庭穴泻胡则镇火 位置：位于足部，第二脚趾和第三脚趾之间的缝隙交叉处。 手法：每天早晚可用大拇指点揉100次左右；由于内庭穴比较隐蔽，也可以拿一个钝头的小木棒来 *** ，使穴位 *** 更充分。 功效：内庭穴是足阳明胃经的荥穴，而"荥主身热"，是热症、上火的克星。肝火旺肺火旺多按此穴可很好的缓解上火症状。免责声明：以上内容源自网络，版权盯袭归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。