粗粮和精粮

　　粗粮和精粮 " " "现在很多人不知道粗粮和精粮到底该选哪个。

　　有些人非常喜欢吃粗粮，认为粗粮不会引起各种身体疾病，而有些人还是喜欢吃细粮，因为它们的生发片有用吗味道很细腻。

　　 ，不会那么刺眼，根据大家的包含涂抹式外泌体新资源食品认证证书的词条喜好来选择吧，的美容院的外泌体有几种确，粗砂和细砂各有优劣，下面我们从几个方面来详细看看粗砂和细砂的区别。

　　粗粮一般是指大米、面粉以外的杂粮，包括小米、黄米、荞麦、玉米、高粱、大麦、土豆、红薯等。

　　粗粮不仅含有人体必需的蛋白质和碳水化合物，还含有丰富的维生素和钙、磷等无机盐。

　　但粗粮也有其自身的问题，如嘌呤含量高，长期过量摄入，不仅影响胃肠道的消化吸收功能，还会导致体内嘌呤代谢异常，这很可能引起高尿酸血症或痛风。

　　现在，很多城市居民开始有意识地吃粗粮，这是一件好事，但专家提醒说，与其“只吃粗粮”，不如把粗粮和精粮混在一起，坚持“大而细”。

　　例如，可以吃“玉米面+薏米”两面组成的面条和馒头，或者“玉米面+大麦+荞麦面”组成的三面面；你也可以吃米饭或“米+绿豆”组成的“米粉”。

　　 +绿豆+燕麦饭”。

　　当然根据个人喜好，一日三餐也可以分开安排，粗粮1-2餐，精粮1-2餐。

　　这样食物等微量营养素就多了纤维、维生素和无机盐可以被吸收，可以改善餐后血糖，而不会引起过多的嘌呤。

　　吃粗粮有一个“专长”，比如吃粗粮，要及时多喝水，因为纤维素粗粮中需要足够的水分来保证肠道的正常工作，粗粮的食用要循序渐进。

　　经常吃肉的人会突然增加粗粮的量。

　　食物摄入可能会引起肠道不适；另外，食用e粗粮马铃薯过多会引起胃灼热、反酸、腹胀、呃逆等不适，尤其是慢性胃炎、食道炎、消化性溃疡等消化道疾病。

　　 s和消化功能不好的人一定要注意不要暴饮暴食。

　　不管是选择粗粮好还是精粮好，有些老人还是喜欢吃精粮，但是正确吃粗粮对身体也有好处，因为粗粮不会让你患上三病重。

　　 ，而且有些消化功能不是很好。

　　对于人来说，经常吃粗粮肯定是不够的。

　　如果想要保持健康，建议粗粮量是主食的三分之一。

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