小米 黑米 黑豆芝麻粥

　　小米 黑米 黑豆 黑芝麻粥 " " "小米、黑米、黑豆、黑芝麻都是营养价值非常高的外泌体可以淡斑吗食物。

　　它们对人体健康有很好的影响。

　　一般用来煮粥，可以当早餐吃。

　　制作方法也简单易学。

　　准备好几种食材，加水一起煮，但平时要注意不要暴饮暴食，否则会造成不良影响。

　　一、制作方法 1、这个粥一般早上吃，所以前一天，我菠萝储存的正确方法将黑豆、黑米、黑糯米、大米、核桃、花生、薏米用水洗净，泡水过夜。

　　 （但如果不知道自己怀孕了发际线植头发多少钱还是怀孕了，不要放薏米，切记） 2、先把水烧开，把浸泡过一夜的食材放入热水中，再把黑芝麻也洗干净，放在一起。

　　大火10-15分钟后，可以加入红糖（红糖的量看个人口味），然后转中火继续煮20分钟。

　　只是看着火。

　　这粥真的很简单。

　　 , 基本上煮了半个小时就可以吃了。

　　 2、营养价值 黑芝麻含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、芝麻酚、维生素A、维生素E、卵磷脂、铁、钙等多种矿物质元素。

　　 1、黑芝麻油大部分是不饱和脂肪酸，可以改善大脑发育和记忆力；尤其是孕妇吃黑芝麻，对胎儿大脑发育非常重要；润滑肠道，帮助食物的消化和解毒，减少体内毒素，便秘的人适合吃黑芝麻改善便秘问题； 3、黑芝麻中的维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以保护皮肤免受自由基的伤害，还可以改善便秘。

　　 4、黑芝麻中的铁能补充人体铁质，治疗缺铁性贫血，维持机体正常新陈代谢；黑芝麻中的钙可以预防骨质疏松等常见问题； 5、黑芝麻富含卵磷脂，能促进胆汁合成，有效降低胆固醇，防止结石形成。

　　三、功效 黑芝麻在我国广泛种植，是亚麻科的黑芝麻。

　　它富含脂肪和蛋白质，以及碳水化合物、维生素 A、维生素 E、卵磷脂、钙、铁、铬和其他营养物质。

　　可用于治疗肝肾精血亏虚所致的头晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢无力、行走不便、五脏六腑、皮肤干燥、便秘等。

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