红薯或大米热量高

　　红薯或大米热量高 " " "如果你外泌体有批文想减肥，你广州干细胞医院排名前十名需要控制卡路里的摄入。

　　许多人在减肥时选择禁食。

　　适当的科学禁食可以让我们的身体快速减肥，但如果我们想长期保持体重，就要时刻用科学的方法来控制热量的摄入。

　　要减肥，就需要密切关注主食的热量。

　　大米和红薯可以作为主食。

　　红薯热量高还是干细胞美容原理图片大米热量高？大米的热量相对比红薯大。

　　 1、每100克鲜红薯只含有0.2克脂肪，产生的热量只有99大卡，是大米的1/3。

　　可以看出它的热量一点也不高。

　　应该说，它也是一种低脂肪、低热量的食物。

　　 2、红薯的碳水化合物含量与大米非常接近，纤维含量较高，胆固醇、钠和饱和脂肪酸低。

　　减肥时有时可以作为粗粮替代少量其他主食。

　　 3、吃的越多，米饭越精制，消耗的营养就越少，消耗的热量就越多。

　　 4. 1碗100克（2两）米饭含有116卡路里热量。

　　甘薯属管状花目，旋花科一年生草本，长2米多，斜躺在地上，叶子一般宽椭圆形，长4-13厘米，宽3-13厘米，花冠粉红色，白色，淡紫色或紫色，钟形或漏斗形，长3～4厘米，蒴果卵圆形或扁平，有假隔，分为4室，有地下块根、梭形块根，外皮黄色或紫色。

　　红薯含有丰富的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、多种维生素和矿物质，有“延年益寿”的美誉。

　　含糖量达到15%-20%。

　　具有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。

　　明代李时珍《本草纲目》记载“红薯滋补，健脾开胃，强肾阴”，并称海人吃长寿。

　　中医认为红薯是良药。

　　营养价值 营养成分 红薯块茎含有60%-80%的水、10%-30%的淀粉、5%左右的糖和少量的蛋白质、油脂、纤维素、半纤维素、果胶、灰分等。

　　 2.5公斤鲜红薯按0.5公斤粮食计算。

　　除脂肪外，蛋白质和碳水化合物的含量均高于大米和面粉，而红薯的蛋白质组成较为合理，必需氨基酸含量较高，尤其是谷类食品。

　　相对缺乏的赖氨酸在红薯中含量较高。

　　此外，红薯含有丰富的维生素（胡萝卜素、维生素A、B、C、E），其淀粉质也很容易被人体吸收。

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