孙思邈的养生之道（孙思邈养生之道的启示）

本文目录一览：

• 1、孙思邈16字养生秘诀是什么？
• 2、“药王”孙思邈活了100多岁，他青少年面部护理有哪些养生的清华大学全能干细胞什么意思秘诀？
• 3、141岁药王孙思邈的13个简单易行的养生秘笈
• 4、孙思邈的三条“养生经”
• 5、孙思邈养生秘诀16字是什么?

孙思邈16字养生秘诀是什么？

孙思邈16字养生秘诀是：口中言少、心中事少、腹里食少、自然睡少。

所谓言多必失，惜字如金不仅能减笑罩拆少不必要的是非，从另一方面讲，也是一种养生方式。俗话说“日出千言，不病自伤”。如果长期消耗唾碰枣液，容易导致肺气损伤，这就是为什么我宝宝皮肤干燥如何护理们有的时候说了太多的话，会感到口干舌燥，身体疲倦的原因。

成就

在临床实践中，孙思邈总结出了许多宝贵的经验，如“阿是穴”和“以痛为腧”的取穴法，用动物的肝脏治疗夜盲症闷运，用羊的甲状腺治疗地方性甲状腺肿，用牛乳、豆类、谷皮等防治脚气病。

对于孕妇，提出住处要清洁安静，心情要保持舒畅，临产时不要紧张；对于婴儿，提出喂奶要定时定量，平时要多见风日，衣服不可穿得过多等等。这些主张，时至今日仍有现实意义。

“药王”孙思邈活了100多岁，他有哪些养生的秘诀？

药王孙思邈的医术高超，他活了100多岁。而他的养生秘诀也很简单，那就是常揉腹，常摆腰，常扭膝，常搓脚，常提肛，常摇头。

孙思邈在医术方面有着很高的成就，而且他医德高尚，医术高超，孙思邈活了100多岁，这在那个平均寿命不是很高的古代来说，孙思邈属于那种特别长寿的人了，孙思邈对于养生之道很有研究，并且就养生学提出了很多自己的意见，比如说“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少”。还有一些关于养生的按摩手法。

一，经常揉腹部。

双手互相摩擦，搓热手心以缺镇后，顺时针的绕着肚脐揉三十六下，不仅对肠胃还有淋巴系统非常的好，而且还可以促进消化，帮助吸收。

二，常摆腰。

双脚分开站好，开始扭腰，扭腰的同时，双手也跟着有规律的摆动，并且轻轻的拍打“命门”，以此类推，做上五十次。这样做的目的可以预防消化不良，预防出现胃疼，腰疼的情况，还弯禅可以增强肠胃功能。

三，常扭膝盖。

身体半蹲，两个膝盖靠在一起，用双手左右来回扭动它的，这样做的目的可以强化膝关节。

四，常搓脚。

脚是身体所有器官的反射区，所以经常搓脚是非常有好处的，可以选择左手搓右脚，右手搓左脚，坚持一段时间，对身体是非常有好处的。

五，常提肛。

在吸气的时候，肛门用力收紧，坚持一会儿，然后呼气放松肛门，这种动作就是提肛，每天可以多做几次，可以增强体质，对身体非常的有好处，据说乾隆就非常喜欢这种养生方法。

六，常摇头。埋扮尘

站直双手掐腰，闭上眼睛，低下头，从右面开始慢慢的扭动，就这样来回重复，这样做的目的可以让大脑更加灵活，同时也对预防颈椎疾病有着很好的效果。

141岁药王孙思邈的13个简单易行的养生秘笈

药王孙思邈在西魏时代出生，相传活到141岁才仙逝，其长寿心得必有过人之处。但事实上幼时的孙思邈体弱多病，因病学医，总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成袭渗两部医学巨著———《千金药方》和《千金翼方》。孙思邈在《千金方》中记载了行为方式不仅是疾病的起因，也是疾病复发的原因：“不减滋味，不戒嗜欲，不节喜怒，病已而可复作。”孙氏记载消渴能够治愈，而复发的第一原因是“不减滋味”。这就是调味品、下饭菜不要掩盖了五谷的气味。这样的 养生 主张可见于更早的文献：“肉虽多，不使胜食气”（《论语·乡党》）。孙氏的主张又与《黄帝内经·奇病论》相统一：“此肥美之所发也。”……孙思邈的 养生 之法相信会对您有所裨益。

1. 头常摇

双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至复原位为一次，共做6次。反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活，注意要慢慢做，否则会头晕。

2. 发常梳氏拦

将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

3. 目常运

合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。

4. 耳常鼓

手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声。重复做10下；双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，拍核脊以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

5. 齿常叩

口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

6. 漱玉津

①　口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12圈。

②　口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时尽量想象将口水带到下丹田。

从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。

7. 面常洗

搓手36下，暖手以后上下扫面，暖手后双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

8. 腰常摆

身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。

9. 腹常揉

搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

10. 摄谷道（即提肛）

吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的 养生 功法。

11. 膝常扭

双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起。

12. 脚常搓

右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消除头痛。

13. 常散步

挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间有个说法，“饭后走一走，活到九十九”。虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。

孙思邈的三条“养生经”

孙思邈的三条“养生经”

邹相

众所周知，孙思邈是唐代著名的医药学家，他十分重视民间的医疗经验，不断深入民间，为民疗疾，并及时记录下来，完成他的惊世著作——《千金要方》和《千金翼方》，被后世誉为“药王”。孙思邈尤为崇尚 养生 ，且通晓 养生 之术，在百岁时仍能“视听不衰”。蔽中从他的《千金要方》一书中，我们可以总结出他有三条很实用的“ 养生 经”。

一是食疗与药治并重。在《千金要方》卷二十六“食疗方”的“序论”中，孙思邈写到：“安身之本，必资差并兄于食。救疾之速，必凭于药。不知食宜者，不足以存生也。不明药忌者，不能以除病也。”他认为食疗是安身立命之本，“食能排邪而安脏腑”；而药治是迅速解除疾病、远离危险的手段，“食疗不愈，然后命药。药性刚烈，犹若御兵”，药性来得快，就像带兵打仗一样，兵贵神速。孙思邈还认为，食疗要具有持续性，是 养生 的良好方式，饮食上要多以清淡为主，少吃荤腥、忌吃生冷和杂食，“又鱼、诸腥冷之物，多损于人，断之益善”。现在很多人为了追求口腹之欲，喜好吃各种荤腥、烧烤、油腻，以及食用一些新奇的东西，都是不利于 养生 的。夏季时吃太多冷饮，也是不利于 健康 的。

二是控制情绪，注重养性。在《千金要方》卷二十七“养性”的“养性序”中，孙思邈写到：“人有五脏，化为五气，以生喜怒悲忧恐，故喜怒伤气，寒暑伤形，暴怒伤阴，暴喜伤阳。”他认为人的喜怒悲忧恐这五种情绪，对身体是有很大影响的，故而人应该控制好自己的情绪，方能利于 健康 。他还提虚袭出，养性是 养生 的关键，养性的根本在于把握好度量，干什么事情都不能过分、过度，“故养性之士，唾不至远，行不疾走，耳不极听，目不极视，坐不久处，立不至疲”，即是说，懂得养性之人，吐痰不会吐太远、走路不会走太快、听声音不会太入迷、看东西不会太持久、坐的时间不会太长、站立不会让自己疲劳。在现在的都市里，很多人难以把控自己的情绪，不如意时容易暴怒或过度伤悲，开心时容易过分狂喜；为人处事时容易执着，常常透支体力、加班加点，这些都不利于 养生 。

三是清心节欲。在《千金要方》卷二十七“养性”的“房中补益第八”中，孙思邈写到：“人生四十以下，多有放恣，四十以上，即顿觉气力一时衰退，衰退既至，众病蜂起，久而不治，遂至不救。”即是说，人在四十岁之前，因身体机能还很强健，故而欲望较多。但在四十岁之后，身体机能开始慢慢下滑，必须得注重节欲，否则就会身患重病，甚至久病难愈，“凡人精少则病，精尽则死，不可不思，不可不慎。”孙思邈在《千金要方》卷二十一“消渴淋闭方”的“消渴第一”中还提到，出现“消渴”（高血糖、尿糖等）病症的人，一定要注意“房事”不能过度，否则就会加重病情，给治疗带来难度。现代 社会 ，物欲横流，很多人沉迷于情欲之中而难以自拔，纵情淫乐，如果不加以节制，就会伤害自身，如孙思邈所说“若不能制，纵情施泻，即是膏火将灭，更去其油”。现在的医学专家同样将“节欲”作为 养生 之道，节欲对 健康 、对 养生 是非常必要的。

如果我们按照“药王”孙思邈的上述三条“ 养生 经”来规范自己的生活、工作、饮食等习惯，定能有益于 健康 ，有助于 养生 ，保持身心的安定与祥和。

（作者邹相系青年作家、少林文化学者，先后出版《禅心乡韵》《菩提花开》《且听风吟》《素心若荷》《守园往事》等多部著作。自2008年以来，一直担任少林寺官网主编，少林寺《禅露》杂志执行主编。）

孙思邈养生秘诀16字是什么?

孙思邈的养生秘诀16字是：口中言少、心中事少、腹里食少、自然睡少。

口中言少：所谓言多必失，惜字如金不仅能减少不必要的是非，从另一方面讲，也是一种养生方式。俗话说“日出千言，不病自伤”。如果长期消耗唾液，容易导致肺气损伤，这就是为什么我们有的时候说了太多的话，会感到口干舌燥，身体疲倦的原因。

心中事少：一个人的思绪过多，必会伤神、伤肝脾，对身体的伤害更是无形的。少纠结、少麻烦、少生气。心情舒畅了，身体也必然跟着好起来。

腹中食少：都说“病从口入”，少吃绝对比多吃好。孙思邈一直以来提倡饮食要有节制，吃饭八分饱就足够了。吃得太饱会增加肝脏和胃肠的负担，更会引起身体其它器官的损伤和提前衰老，并影响到人体的免疫功能。

自然睡少：很多懒人都会以“恢复元气”为借口来个回笼觉或是所谓的补觉。但我们要知道“久卧伤气”，睡太多觉的话反而会影响到身体的恢复。

孙思邈的简介

孙思邈，京兆华原（今陕西省铜川市耀州区）人，相传为楚大夫屈原的后人，唐代医药学家、道士，被后人尊称为“药王”。

西魏大统七年（541年），孙思邈出生于一个贫穷农民的家庭。他从小就聪明过人，长大后开始宏租爱好道家老庄学说，隋开皇元年（581年），见国事多端，孙思邈隐居陕西终南山中，并渐渐获得了很高的声名。

孙思邈十分重视民间的医疗经验，不断积累走访，及时记录下来，终于完成了他的著作《千金要方》。唐朝建立后，孙思邈接受朝廷的邀请，与政府合作开展医学活动。唐高宗显庆四汪配年（659年），完成了世界上第一部国家药典《唐新本草》。

唐高宗上元元年（674年），孙思邈年高有病，恳请返回故里。永淳元年（682年），困绝指与世长辞。

以上内容参考 百度百科-孙思邈