褪黑素的副作用有哪些（褪黑色素的功效及副作用）

本文目录一览：

• 1、褪黑素副作用？
• 2、长期服用褪黑素有哪些危害？
• 3、褪黑素作用多多，长期服用对身体有哪些害处？
• 4、褪黑素的宝宝皮肤烫伤后如何护理副作用与禁忌是怎样的？
• 5、长期服用褪黑素对身体有哪些危害？
• 6、长期吃褪黑素有哪些危害？

褪黑素副作用？

最近有人反映脑白金含褪黑激素，长期服用会有副作用，下面是我给大家整理的的资讯，供大家阅读!

褪黑素的副作用

①褪黑素在体内代谢很快，半衰期只有约十分钟，吃完几个小时体内褪黑素水平就和没吃前一样了动物细胞有淀粉吗。

②以现有证据来看对于多数人来说短期口服应该还是安全的，现有试验连着吃两年也没什么问题，有记载的副作用包括头疼、短时间内感到抑郁、胃肠道反应等，可靠的长期资料仍然不足。

③褪黑素毕竟是一种激素，长期、大量、不按规范服用导致内分泌紊乱的可能性不能说没有。

④值得注意的是，孕妇、婴儿、儿童、凝血障碍、高血压***褪黑素可能影响药效***、抑郁症、癫痫、器官移植人群尤其不建议服用，当然了，也不要刚吃完褪黑素就去开车。

褪黑素作用主要用途

延缓衰老

机体内酶促反应和非酶促反应时可能产生自由基，自由基与衰老有着密切的联络。正常机体内自由基的产生与消除处于动渣喊态平衡，一旦这种平衡被打破，自由基便会引起生物大分子如脂质、蛋白质、核酸的损伤，导致细胞结构的破坏和机体的衰老。褪黑激素通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构、防止DNA损伤、降低体罩李内过氧化物的含量。Russel等人的研究发现，褪黑激素对黄樟素***一种通过释放自由基而损伤DNA的致癌物***引起DNA损伤的保护作用可达到99%，且呈剂量—反应关系。褪黑激素对外源性毒物***如百草枯***引起的过氧化以及产生的自由基所造成的组织损伤有明显的拮抗作用。褪黑激素还能降低脑中LPO的含量，其作用在脑的不同区域如大脑皮层、小脑、海马、下丘脑、纹状体等处，基本上是相同的，且均呈剂量依赖关系。但不同品系大鼠如Sprague-Dawlay和Wistar大鼠对褪黑激素的敏感性不同。

抗击肿瘤

Vijayalaxmi等***1995***体外研究发现，褪黑激素对137Cs的γ射线***150cGy***所造成的人体外周淋巴细胞染色体损伤有明显的保护作用，且呈剂量—效应关系;对自由基产生的物理和化学致突变性和致癌性有拮抗作用。体外试验表明，褪黑激素对自力霉素C引起的致突变性也有保护作用。褪黑激素能降低化学致癌物***黄樟素***诱发的DNA加成物的形成，防止DNA损伤。晏建军等研究了褪黑激素对H22肝癌小鼠的抗肿瘤作用，发现能抑制荷瘤小鼠的肿瘤生长，延长其存活时间，与IL-2存在明显的协同性。Danforth等分别测定了正常、乳腺癌和乳腺癌易患者3组妇女的24 h血浆褪黑激素水平，结果正常妇女有昼夜节律;乳腺癌患者的白昼节律与原发如闷野瘤的甾体受体量明显相关。在雌激素***ER***或黄体酮***PR***受体阳性者昼至夜血浆褪黑激素均值显著低于ER或PR阴性肿瘤病人，并与原发瘤中ER或PR受体量呈明显负相关，表明褪黑激素与激素依赖性人乳腺癌有一定相关性。褪黑激素通过骨髓T-细胞促进内源性粒性白细胞/巨噬细胞促进积聚因子的产生，可作为肿瘤的辅助治疗。

改善睡眠

能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。主要用于增白保溼化妆品,也常用于生发制品中。国内外对褪黑激素的生物学功能，尤其是作为膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究，表明其具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。国内外有关褪黑激素的保健功能涉及调节内分泌***抑制排卵***，对脑炎病毒感染有保护作用，并降低其感染后的死亡率，AIDS的治疗和心血管的保护作用等。

Holmes研究了褪黑激素的催眠作用和对神经化学的影响，大鼠给予10 mg/kg BW褪黑激素后，用EEG检测入睡时间，与服药前相比，缩短一半，觉醒时间也明显缩短，慢波睡眠、异相睡眠明显延长而且容易唤醒;给予2.5 mg/kg BW，得到程度略低的、类似的催眠效果。任何剂量的褪黑激素都不会改变标准EEC模型和干扰正常的睡眠规律。腹膜给予小鼠褪黑激素25 mg/kg BW的催眠作用与 100 mg/kg BW***腹膜***环己烯巴比妥***催眠药***的作用相似。

Dollins等***1994***用低剂量褪黑激素对20名年青健康志愿者进行催眠效果的研究，志愿者在上午11：45口服0.1～10 mg褪黑激素后，其血清浓度达到正常人夜晚平均浓度水平;0.1、0.3、1.0和10.0等各剂量组均使受试者口腔温度下降、入睡时间明显缩短、睡眠持续时间明显延长、精力下降、疲劳感增加、情绪低下、对Wilkinson听觉觉醒试验反应正确率下降。

Waldhauser等***1990***也对20名年轻健康志愿者进行口服80 mg褪黑激素催眠效果的研究。观察到服药1 h后血清药物浓度达到峰值***平均为25 817 pg/mL***，显著高于正常人血清浓度，睡前醒觉时间、入睡时间缩短，睡眠质量改善，睡眠中觉醒次数明显减少，而且睡眠结构调整，浅睡阶段缩短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。Irina等***1995***在18、20、21时给予志愿者口服0.3 mg和1.0 mg褪黑激素，能使入睡和进入睡眠第二阶段时间缩短，但未影响REM***Rapid eye movements，快速眼动***期，表明褪黑激素有助于改善失眠症。

美国FDA***食品与药品管理局***认为褪黑激素可作为普通的膳食补充剂。到目前为止，我国卫生部先后批准了20种***其中国产8种，进口12种***含有褪黑激素的产品作为“改善睡眠”保健食品。从体外补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老的程序,降低糖皮质激素。

因此，褪黑激素作为一种新型催眠药物，其独特的优点为：

***1***小剂量***1～3mg***就有较为理想的催眠效果;

***2***是一种内源性物质，通过对内分泌系统的调节而起作用，对机体来说并非异物，在体内有其自身的代谢途径，不会造成药物及其代谢物在体内蓄积;

***3***生物半衰期短，口服几小时后即降至正常人的生理水平;

***4***毒性极小。

调节免疫

Maestron发现，功能性或药物性抑制褪黑激素的生物合成，均可导致小鼠体液和细胞免疫效应受抑。褪黑激素能拮抗由精神因素***急性焦虑***所诱发的小鼠应激性免疫抑制效应，以及防止由感染因素***亚致死剂量脑心肌病毒***诱致急性应激而产生的瘫痪和死亡。晏建军等研究了褪黑激素对H22肝癌小鼠免疫的调节作用，发现能提高荷瘤小鼠CD4+CD8+值，协同IL-2提高外周血淋巴细胞及嗜酸性粒细胞数量，增强脾细胞NK和LAK活性，促进IL-2的诱生;还研究了褪黑激素对H22肝癌小鼠巨噬细胞功能的调节作用，发现注射后巨噬细胞的杀伤活性及IL-1的诱生水平均明显提高，表明对巨噬细胞的功能有选择性调节作用。Kethleen等***1994***研究发现，褪黑激素具有活化人体单核细胞，诱导其细胞毒性及IL-1分泌的功能。

褪黑素影响因素

昼夜节律

褪黑激素的生物合成受光周期的制约。松果体在光神经的控制下，由色氨酸转化成5-羟色氨酸，进一步转化成5-羟色胺，在N-乙酰基转移酶的作用下，再转化成N-乙酰基-5-羟色胺，最后合成褪黑激素，从而使体内的含量呈昼夜性的节律改变。

褪黑素的分泌是有昼夜节律的，夜间褪黑激素分泌量比白天多 5～10倍，清晨2：00到3：00达到峰值。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。Hakola等对夜班工人唾液中褪黑激素含量的研究结果，也证实了这种昼夜节律性变化。

年龄变化

褪黑激素生物合成还与年龄有很大关系，它可由胎盘进入胎儿体内，也可经哺乳授予新生儿。因此，在刚出生的婴儿体内也能检出很少量的褪黑激素，直到三月龄时分泌量才增加，并呈现较明显的昼夜节律现象，3～5岁幼儿的夜间褪黑激素分泌量最高，青春期分泌量略有下降，以后随着年龄增大而逐渐下降，到青春期末反而低于幼儿期，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10-15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，到老年时昼夜节律渐趋平缓甚至消失。而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。

来自日本的一项研究专利表明，虾青素***ASTA***能够促进内源性褪黑素的分泌，并获得专利，专利号为EP1283038，并且阐述因为褪黑素极易被机体的有两种氧氧化而失去作用，而虾青素***ASTA***这种东西可以保护褪黑素不被氧化，因此用来调节时差。

长期服用褪黑素有哪些危害？

1.影响生育。

褪黑素具有一定的抑制排卵作用，长期服用可能影响生育能力。

2.产生依赖性。

褪黑素不宜长期补充，特颤盯知茄消别是自身褪黑素分泌正常的人，过量的褪黑素会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能紊乱，经常出现头晕等不良反应。

3.影响精神。

过量服用褪黑素会导致患者产生嗜睡、头痛等不良反应。

4.加重抑郁。

过量补充褪黑素会使患者在夜间出现多梦、噩梦、易惊醒的症状，并长期伴随失落情绪，反而使抑郁症患者病情更加严则陆重。

褪黑素作用多多，长期服用对身体有哪些害处？

褪黑素是一种可以有效改善人们睡眠质量的物质，它对我们的身体还有抗衰老和预防肿瘤的作用，一般情况下人体是可以自然生成褪黑素的，如果我们体内的褪黑素含量缺乏的话，就会出现失眠的情况，这是就需要通过服用褪黑素来进行调理。

但是褪黑素只适合某些情况下使用，如果过量长期服用的话，就可能会导致患者出现依赖褪黑素才能睡觉的情况出现，还有就是服用者可能会出现性欲降低的情况，所以，大家不要擅自过量服用褪黑素。

褪黑素的安全性：

1、LD50大于10g/kg（大、小渣谨鼠，经口）。

2、Ames试验、小鼠微核试验、小鼠精子畸变试验，均为阴性。野含

3、属内源性物质，故对机体并非异物，在体内有其自身的代谢途径，不会造成体内蓄积。生物半衰期短，口服7~8h后即降至正常人的生理水平。经3000多人口服试验（数克，即正常剂量的数千倍，历时1个月）未见异常。

4、不宜人群及注意事项：青少年、孕妇及哺乳期妇如脊基女、自身免疫性疾病患者及抑郁型精神病患者不宜服用。对驾车、机械作业前或作业时以及从事危险作业者不能服用。

褪黑素的副作用与禁忌是怎样的？

褪黑激素有副作用：对多数成年人来说，短期小剂量使用褪黑激素还算安全，而长期使用目前尚无严谨实验证实其安全性，曾被提到的可能副作用包括：恶心、头痛、腹泻、关节疼痛、短期忧郁、白天嗜睡、头晕、胃痉挛等。

一则人口观察指出，长期服用褪黑激素及助眠药物可能与骨折风险提升有关。

褪黑素的6点使用禁忌：

1、若因睡眠障碍考虑额外补充褪黑激素，最好先就医念带确认相关荷尔蒙水平，确认睡眠问题的原因；

2、孕妇、孩童、哺乳妈妈、肝肾功能不全者不建议使用，因相关安全性仍未知；

3、低血压或服用降压药患者勿使用，褪黑激素有降血压功效，可能干扰药物作用；

4、握世勿与安眠镇静药物（中枢神经抑制剂）合并使用，可能会导致过度嗜睡；

5、勿与咖啡因合并使用，因咖啡因可能会降低体内褪黑激素的水平，若并用会降低补充剂的效果；

6、勿与降血糖药物或胰仔皮芦岛素合并使用，可能会影响控糖药物效力。

长期服用褪黑素对身体有哪些危害？

褪黑素成为了一种很常见的保健品，而大部分的人都认为吃褪黑素可以让皮肤变得更加带烂的好，也会让皮肤变得更加的白。而且褪黑素还有另外一个功能，就是可以有安眠的效果，我国有超过三亿人存在睡眠的问题，而大部分的人在药店是买不到安眠药的键行祥。因为安眠药吃多了，是会导致人体出现一定的意外情况，所以说，有一些网友就会到药店去购买褪黑素。

褪黑素可以吃的人群

那么，褪黑素是有一定危险性的，今天小编就跟大家说一说，哪几类人可以吃褪黑素的。第一种情况就是长期的上夜班，如果说长期的上夜班，白天需要上班的话，就可以选择吃褪黑素。那么，还有一部分的人，就是因为长期的加班导致自己的睡眠时间往后移了一些。如果是超过了12点以后睡觉的话，也是可以吃褪黑素的，那么第三点就是需要出差倒时差的人可以吃褪黑素来帮助。那么接下来就说一说褪黑素对于身体的危害。

褪黑素的危害

第一点就是容易产生依赖性，就像是有一些女孩子，可能是来月经的时候会有痛经的情况。于是就会选择去吃止痛药，但大家会发现，如果以后不吃止痛药的话，就稿搏无法接受痛经。这也就是因为对止痛药产生了依赖，那么长期的吃褪黑素也是如此，第二点就是褪黑素会影响到人的大脑，人体本身就是有褪黑素的。如果说长期的吃褪黑素的话，就会影响到大脑的正常工作，也会对大脑产生一定的危害。

快速入睡的方法

是药三分毒，虽然很多的人都把褪黑素叫做是一个保健品。但是褪黑素是一种处方药，长期的吃褪黑素也会导致身体出现一定的毒素。小编并不建议大家长期的吃褪黑素，而且有一些人已经对褪黑素产生了一定的依赖。如果没有办法入睡的话，可以听一些轻缓的音乐，或者是找一个自己最舒服的姿势去看一些安眠的视频等等。

长期吃褪黑素有哪些危害？

难以入睡，是当代人的通病。经常加班熬夜导致失眠也是我们现在这一代的工作常态。中国睡眠研究会发布的《2021 年运动与睡眠白皮书》显示，当下我国有超 3 亿人存在睡眠障碍，去年的调查结果则显示，中国成年人失眠发生率高达 38.2%。那么如何让自己顺利的进入梦乡，是个关键。

下面要说的就是我们经常用的褪黑素。想必大家都有用过吧。反正我是经常用到，有时候工作忙压力大就会吃一些。褪黑素是我们日常生活中经常用到的保健品，它主要的功效是改善睡眠和抗焦虑的。

那么，问题来了，褪黑素是否能够长期吃，又有哪些危害呢？下面我来给大家说一下。

褪黑素又称为松果体素，也叫做美乐多宁，它是脑垂体里面的松果体分泌的一种生物性激素。

褪黑素的作用是什么？

它的主要作用是能够改善睡眠，改善机体的免疫状态。褪黑素在儿童青年时期到达分泌的高峰，随着年龄的增长，松果体逐渐钙化，褪黑素分泌减少，所以老年人的睡眠质量下降和睡眠时间喊孝降低，免疫力降低，所以现在临床上可以口服补充松果体素，也就是褪黑素，来改善睡眠症状，改善机体的免疫状态。

褪黑素能长期吃吗？答案是肯定的，褪黑素不能够长期吃。

长期服用褪黑素的危害有哪些？

1、影响机体褪黑素分泌

长期服用外源性褪黑素，会导致机体褪黑素分泌减少。当停用褪黑素时，自身分泌功能有可能无法完全恢复，从而对外源性褪黑素形成依赖，导致睡眠功能紊乱，加重失眠症状。

2、加重肝肾负担

长期超量使用褪黑素，会加重肝肾负担，还可能发生头疼、胃肠道反应、抑郁焦虑精神症状等不良反应。

3、影响生育

长期大量服用外源性褪黑素，会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕、降低男性生理欲望。

4、影响精神

因为褪黑咐渗告素是一种助眠的保健品，长期服用还可能会导致白天的头晕头疼、甚至困倦、嗜睡等不良症状。

5、与某些药物相互作用

褪黑素对某些疾病及药物有影响，用药时需谨慎。例如有心脑血管疾病长期服用阿司匹林的患者，不建议使用褪黑素，因为阿司匹林与褪黑素会发生药物相互作用，影响二者疗效。

6.药物依赖

长期服用褪黑素会造成药物依赖，抑制自身褪黑素生成，使本来就堪忧的睡眠状况“雪上加霜”。

7.内分泌失调

褪黑素是一种激素，长期大量的服用可能会导致人体的内分泌失调，不利于人们的身体健康。

8.褪黑素可能会影响儿童的发育

睡眠问题在孩子中很常见，但父母让孩子服用褪黑素是不明智的做法。医生也不建议儿童服用褪黑素。虽然研究人员还没有在孩子身上广泛测试这种激素，但动物实验表明，它可能会影响青春期少年的生殖发育功能衡明。

褪黑素的正确用法

褪黑素应该是短期服用，一般是几周，不超过一两个月（具体情况得看症状和药物），达到效果了比如时差调整过来了就立即停用。为了避免副作用，要从最低剂量开始服用。0.2~5毫克被认为是补充褪黑素的起始剂量范围。失眠患者应该从最低剂量开始，特别是当第一次服用时。

褪黑素适用于三类人：

“外源性褪黑素”在临床上一般作为膳食补充剂或保健品用于调节时差，仅适用于三种情况：

1.夜晚值班、白天睡觉的轮班工作者；

2.睡眠时间后移，如熬到凌晨甚至天亮才能入睡者；

3.需要倒时差的出差人士。

此外，下面几类人群不建议用褪黑素：

孕妇和哺乳妈妈

老年痴呆

抑郁症患者

高血压，糖尿病，曾经换过器官的，凝血症

下面我自己通过亲身体验总结提高睡眠品质的方法，希望对大家能够有所帮助。

稳定作息时间，固定入睡+固定起床的生理机制。（超重要）

将卧室的窗帘换成遮光窗帘

睡前泡澡10-15分钟。

睡前30分钟不看手机电脑和其他evs外泌体电子产品。

睡前2-3小时不要运动。可进行适当放松，如热水泡脚、听助眠音乐等，给自己建立一个良好的入眠状态。

远离咖啡因与尼古丁（尼古丁让人不易熟睡+太早苏醒）

睡前不要喝酒（容易在睡觉时因酒精退去醒来）

晚上不要吃太多的肉（不好消化）睡前不喝太多饮料（跑厕所）

避免服用会延迟或干扰睡眠的药物（询问医生）

其实，我们想要改善自己的睡眠服用褪黑素只是一种辅助的作用，我们也可以采取其他一些方法。例如失眠症状较轻的人可以先采用物理疗法，如改善睡眠卫生，创造舒适的睡眠环境。症状较重的人可以配合物理、心理及药物多种方案综合治疗。

另外，也可以通过食物的摄入来补充褪黑素，比如增加燕麦、甜玉米、番茄、香蕉这些食品的摄入，饮食要多样化。