五脏养生健康小知识（五脏养生健康小知识内容）

本文目录一览：

• 1、中医养生五脏
• 2、五脏如何养生
• 3、保护人体五脏的常识

中医养生五脏

现在社会上亚健康的人特别多，外表看着似乎没病，其实各部机能处于临界状态，处于大病欲来前的状态，只要有导火线，防线就会全面崩溃。下面我给大家介绍中医养生五脏相关知识，希望对你外油内干的皮肤怎么护理有用!

中医养生五脏：肺部养生

1、肺主气

《素问·五藏生成》说：“诸气者，皆属于肺。”肺在人体的呼吸系统中占据着重要的角色，其是呼吸系统的主要器官，是气体交换的重要场所。在五脏中，肺有调节、主持全身各脏腑之气的作用。肺主气则包括主呼吸之气和主一身之气两个方面。

2、肺主行水

《素问·经脉别论或信》将肺称作“通调水道”，即肺主行水，肺主行水，常与脾相协作。脾具有运化水湿的功能，在运化水湿的过程中，一个关键角色就是肺，肺通过自身的宣发和肃降来疏通和调节体内水液的输布、运行和排泄。

3、肺朝百脉

《素问·平人气象论》说：“人一呼脉再动，一吸脉亦再动”;《难经·一难》说：“人一呼脉行三寸，一吸脉行三寸”，即肺与百脉关系密切。肺朝百脉，这里所说的百脉主要是指人体全身的血脉，百脉均汇总流经于肺，并通过肺的呼吸进行体内外清浊之气的交换，然后再通过肺气宣降作用，将富有清气的血液通过百脉输送到全身。

4、肺主治节

《素问·灵兰秘典论》说：“肺者，相傅之官，治节出焉。”肺主治节，是指肺气具有治理调节肺之呼吸及全身之气、血、水的作用，其与心脏的相互合作，从而使得全身气、血、津液及脏腑的生理功能得以治理和调节。肺主治节是对肺的生理功能的高度概括，共包括四个方面：治理和调节呼吸运动;治理和调节血液的运行;治理和调节津液代谢;治理和调节全身气机。

5、寅时，肺经当令，此时当熟睡

寅时，即凌晨3点至5点，此时肺经最旺，为了使肺正常工作，寅时必须保证其他草履虫有几个细胞组成器官处于休息状态，从而保证全身所有气血均流注肺经。寅时是阳气的开端，人体气血由静转动衫孙轮，此时人体各器官均应处于休眠状态，人应该处于熟睡状态，只有这样才能保证肺“均衡天下”，合理分配气血。

6、寅时为心脏疾病高发期，忌早起

很多老人常因气血不足，在凌晨4、5点时便醒来，但切记此时不要起床，因此此时正是“肺”专心工作之时，如果此时起床会打破其他间充质干细胞美容针注射可以维持多久?器官的休眠状态，从而调用气血，使的本身就不足的气血更为不足，肺的治节功能出差，使得心脏的负担大为增加，大大增加心脏病患者的发病几率，甚至引发猝死。

7、肺为娇脏，要防止风邪

寅时为人体阳气潜发的开端，此刻大多数人都处于熟睡的状态，若此时因吹空调、扇风扇、没盖好被子等而遇寒气，便会使得风邪侵肺。所以，平时需做好防护工作，避免肺受风寒入侵。

8、多食“白色食品”有助于养肺

肺通五行之金，通五色之白色，中医认为，多食润肺的白色食品有助于养肺，如百合、秋梨、银凯裂耳、莲子等。

中医养生五脏：心脏养生

五脏之心

在中医里，我们会将五脏对应五行，其中心对应五行中的火，通五色之赤，通五官之舌，通五味之苦，通四季之夏，与形体中的脉相关，与情志中的喜相关，所以说过喜则伤心。心为五脏六腑之大主，为阳中之阳脏，心主血脉，心藏神，心主神明，其华在面，开窍于舌。

心主血脉

《素问·五脏生成篇》：“诸血者，皆属于心。”《素问·痿论》：“心主身之血脉。”心主血脉，其包括主血和主脉两个方面，心有主管血脉和推动血液循行于脉中的作用，这里的血就是血液。脉，即是脉管，又称经脉，为血之府，是血液运行的通道。心主血脉使得血液周流于全身，滋养机体并为其提供物质基础。

心藏神

《素问·灵兰秘典论》说：“心者，君主之官也，神明出焉。”《素问·调经论》说：“心藏神。”心藏神，这里的神是从人抽象的思维、意识、精神到具象的眼神、面部表情、言语、肢体反应等，都可谓之神。《灵枢·邪客》说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”故人的整个精神、神智均藏至于心。

心主神明

心主神明是指心主持和统率人的高级中枢神经机能活动，即思维活动。值得注意的是，在现代临床医学中，思维活动归属于脑，但中医中，脑属于奇恒之腑，居颅腔之内，由髓汇集而成，主精神活动及感觉功能。《素问·五脏生成篇》中的“诸髓者，皆属于脑”，《灵枢·海论》中的“脑为髓之海”，指出了脑是髓汇集而成。《素问·脉要精微论》中说，“头者，精明之府”，此为脑之功能。李时珍在《本草纲目·辛夷·发明》也说：“脑为元神之府”，元神即指人体的高级中枢神经机能活动。

脑为髓海，髓由精生，精源于五脏六腑之气血，而心是君主之官，主不明则十二官危，故脑的功能与心密切相关，可归属于心。所谓心主神明，神明之心的实质就是脑，心主血，上供于脑，故心脑相系。藏象学说将脑的生理和病理归于心而分属于五脏，并把喜、怒、思、悲、恐等精神意识思维活动与五脏做了联系。

五脏之心与六腑之小肠相表里

所谓表里者，内外也，在中医中，我们讲脏在内，腑在外。在十二官中，五脏皆对六腑，各自互为表里，相互协作，其中心与小肠相表里。心有心脉，小肠有小肠脉，二者经脉相连;心之气通于小肠，小肠之气通于心，二者气血想通，所以心与小肠共荣辱，病理亦相互影响，如心火过旺(口舌生疮等)会致小肠(小便短赤)热症，此为心移热于小肠，所以去心火时亦要清小肠之热。

口苦，多为心火大

《黄帝内经》中提到：“心主血脉，开窍于舌，心气通于舌下”，心与舌头、嘴巴有着经络之连，如舌头发红，嘴巴发苦，表明心火旺盛，因苦入心，辛开苦降，所以心火大时可食苦瓜，尤其是夏季，热生火，火生苦，更要养心、防火。

午时，心经得令，宜小憩

午时，又称日中，即中午11点至13点这段时间，此时心经最旺，需食午餐以养形，小憩以养神。午时为阴阳交替之时，此时阴气初生，阳气最盛，午时小憩为合阳，睡眠质量较其他时段更为优质。又因此时阴气初生，静生阴，睡午时觉有助于养阴血，去心火的同时使人气色红润，神采飞扬。另外，午时人体的气血最旺，并到达心经，小憩有助于这位君主之官协调脏腑关系，恢复元气。

五脏如何养生

五脏指的是心、肝、脾、肺、肾，五脏对于人体来说是十分重要的，我们要保养好自己的五脏，下面我为大家介绍关于五脏的养生方法，欢迎大家阅读。

五脏如何养生

一、肝属木

宠辱不惊肝木自宁人的一生中，难免会遇到高兴或不高兴的事，以及被人赞扬或批评的事;用老百姓的`话说，就是好听或不好听的话。被人宠着的时候，不要太兴奋，否则会忘乎所以;而被人贬低的时候，也不要太丧气，否则就没有了志气。尤其是切不可怒气冲冲，因为在人的“七情”之中，只有“怒”最伤人。所谓“怒气伤肝”，怒会耗散肝血，助发肝阳上亢。而肝阳一旦上亢就会出现头晕、目眩、失眠，甚至诱发中风等恶疾。若能做到宠辱不惊，肝气则会舒条有序，神志随之也就会安宁无恙。

二、心属火

动静以敬心火自定有道是“动以养形，静则养心”。但养慧敬形与养心两者是完全互惠的，唯有形体康健，心情方能舒畅;而心情一旦舒畅，则更有利于形体的健美。喜静则静，喜动则动。动中思静，静中思动。唯有动静结合，身心方能自如。倘若动静失于常态，或者体形劳累，则会伤及心血;而劳心一旦过度，则血脉不能通畅，随之形体也会感到疲乏。所以说，血脉的流通，要有“动”以养形，精神的安定要有“静”以养心。唯有动静有序，才能使心神、心血、心脉三者正常有序地工作。

三、脾属土

饮食有节脾土安和《黄帝内经》上说：“饮食有节”是非常重要的长寿因素。胃主纳谷，脾主运化，饮食有节，饥饱适宜，五谷才能化为气血充养五脏六腑;反之饮食无有节制，过饱则伤肺，过饥则伤气，过酸则伤筋，过咸则伤骨，过甜则伤血。特别是暴饮暴食，烟酒无度，则必然会伤及脾胃，而脾胃受伤，气血津液则大量减少，所以要使脾胃(包括肝胆及大小肠)的安康，节制饮食为第一要素。

四、肺属金

调息寡言肺金自全“肺如钟，撞则鸣，风寒入，外撞鸣，虚劳损，内撞鸣。”这是清代中医名家陈修园对肺系疾病因素的总结，调息不当，外卫不固，风寒湿热经常侵犯皮毛，肺的呼吸功能受到阻碍，就会诱发气管炎、哮喘病等疾患。要使肺金得清，首先要调和气息，气息调和好了，肺金则自然安宁。中医认为，肺为发声之腑，说话过多，会伤及肺气与肺阴，出现喑哑、咽痛、语怯等病患。所以说，保护肺腑，寡言少语与调息适度同样重要，两者缺一不可。

五、肾属水

恬淡少欲肾水自足“五脏六腑之精气皆藏于肾。”肾主精气，主生殖及人的发育。人的性欲，不可过纵，亦不可闭欲，而应当是有情少欲。特别是人过中年，房事生活应随着年龄的增长而相应减少。人的精气神中，精是物质基础，肾精充足了，方能有元气，而元气充沛了，才更雀碧租有“神”。倘若整天沉醉于色情之中，肾精的过度外泄，必然会使脏腑功能衰竭，免疫能力下降，一旦物质基础的“精”枯竭了，生命也就终止了。所以说“恬淡少欲”顷兆当是养生保健的重要内容之一。

保护人体五脏的常识

1.如何去保护人体内脏

遗传优生、合理营养和身体锻炼是保持人的体质健全的三大要素，但是，人是自然的人，又是社会的人，人的体质和自然环境、生活方式、卫生条件等因素都有着举足轻重的影响。

造就适宜舒畅的生活环境，养成良好的习惯方式和有节有度的饮食起居，都是健全体质必不可少的条件。 一、顺自然适四时 人的生活规律是在与大自然长期共同生存中形成的。

春夏秋冬的大周期，日出日落的小周期，人的身体一切活动亦能年复一年，日复一日的按周期的变更，而进行正常的生理活动。人是万物之灵，能主动地把握自己，调整和外界的平衡，以适应生存。

如冷热的变化，可增减穿着；白天脑力和体力的消耗，入夜就寝恢复；饥饿了应该进餐，以补充机体的能量……。这就是人体顺四时，适寒温的矛盾统一。

人只能顺其自然，适应四时，才能在千变万化的自然界中把握自我。 1.饮食起居和体质 饮食起居是每一个人不可缺少的生活内容。

民以食为皮李察天，饮食是人类维持生命的基本条件，饮食除讲究营养，合理搭配之外，还要注意饮扰纯食有节。二千多年前菅子曾指出：“饮食节，则身利而寿命益，饮食不节，则形累而寿损”。

节就是节制、适度。一日三餐在时间上、数量上都要做到定时定量。

因为早中晚三餐已成为人们进食的习惯，此时会产生条件反射，加强消化脉对消化液和消化酶的分泌，该进食的时候贻误了时间，或者饥饿时暴饮暴食，都会引起消化系统的紊乱，损伤胃脾，以患上难以治愈的肠胃疾病。17世纪中叶，英国农民托马斯.佩尔，活了132岁，被国王召进宫廷，盛宴招待，由于饮食过度而死。

当时著名医学家哈维为他作了解剖，发现他的机体和内脏竟然没有衰老的现象，要不是他吃得过量，还会继续活着。 现在快节奏的生活方式，进餐的时间也会紧凑，但是定时，适度完全可由自己掌握。

睡眠是人生十分重要的生理现象，睡眠是大脑皮层细胞保护性抑制，使得脑细胞不致过度疲劳，是消除脑力和体力疲劳，调节机体的必然的生活内容。人生有1/3的时间在睡眠中度过，觉醒和睡眠，白天和黑夜是生物和自然的基本规律，它形成了人体的生物钟现象，长期睡眠不足，使机体的生物规律受到干扰，人的生理功能将会出现混乱，神经系统失调，轻者学习和工作的能力下降，重者将导致全身性疾病，如神经衰弱、消化功能减弱和其它心血管疾病，少睡眠会降低体质水平而抵抗能力减退，疾病将乘虚而入，所以许多疾病是因劳累过度而造成的。

日本濑户教授曾发表一份资料，说明学生熬夜与患疾之间有着相当密切的关系：0时就寝的学生中，身体有不适感觉的人大约占有30%,0时至2时就寝的学生当中则有75%,2时以后还不就寝的竟有95%的学生有身体不适感觉。“眠食二者为养生之要务”早已被古人所认识，睡眠胜似处方，和营养一样是健全体质，保障健康的重要手段，古人对青少年有“能睡者能食，能生长”和对于体质虚弱者有“华山处士如客见，不觅仙方觅睡方”的说法，说明睡眠对正处于生长发育阶段的青少年或正常人保持强壮的体质和病后恢复健康，都具有燃茄相当重要的地位。

睡觉时间的多少，因人而异，一般在8小时左右，青少年比成年人相对要长些，老年人要比成年人多，女性比男性要多些。 每个人的学习和工作不是一个古板的模式，有张有弛，应该根据学习、工作的具体情况自行调节，如学生复习准备考试、或集中精力思考某一个问题时，大脑皮层处于兴奋状态、睡意会减弱，在紧张生活过后，应该主动地争取休息，补充睡眠之不足，重新调整机体的平衡，否则大脑神经因长期处于兴奋状态，会影响整体机能不协调而损伤身体。

任何一种事物都有一个度，睡眠过少伤精神，损伤体质；睡眠过多，对身体同样有害，会使睡眠中枢处于疲劳抑制状态，使机体代谢功能和各器官的功能减弱，同时还会使人精神懒散、思维迟钝、机体乏力。中医对正常人有“久卧伤气”之说。

有资料表明，成年人每晚睡觉超过10小时的人死亡率比睡7—8小时的高80%，而睡眠不足4小时的比睡7—8小时的人死亡率也高80%，可见只有适当的睡眠，才能有益健康，增进体质。 2.环境和体质 人类生活在自然界中，环境对人的体质有着不可忽视的影响。

山清水秀、绿树成荫已是人们向往的疗养健身的好去处，因为乡间和绿色田野、阳光充足、空气新鲜、水源洁净、环境幽静，这种环境空气中的负离子要比现代化城市中的多，有利于调节大脑皮层的均衡性，使肌肉中的代谢产物减少，血流质量提高。当然，工业化程度的发展会给现代环境带来危害，人流的拥挤、废气废水的排放，污染了环境，破坏了生态平衡。

国家正在重视改造环境之时，在我们生活的大环境中塑造一个适宜的“小环境”，是人们所追求的。 生活的周围环境幽静，空气新鲜，居室的布置协调、明朗，可达到陶冶情操、心胸舒畅的境地。

人的一生有一半以上的时间是在居室里度过的，这一小环境伴你朝夕相处，随你一生，它不仅是蔽体御寒场所，也是休息养生之地，住宅居室的绿化、装饰、色调、摆设等等都可以唤起心灵的享受。车尔尼雪夫斯基曾说：“美的事物在人心中所唤起的感觉是明朗的欢喜近似在你亲爱的人面前。

2.五行与人体脏腑人体生理功能有怎样的关系

木。

是农林经济、自然环境保护 的象征。木有曲直，本性干燥。

枝干 曲直，向上逐渐拓展。所以有生长、上升、舒畅的脉络等特征。

肝属木，喜条 达，有疏泄功能，所以代表人的肝脏， 主要掌控人的免疫系统。火。

是人类社会发展的动力。火在 炎上，火性烈。

说火具有温热、上升的 特性。 所以引申为具有温热提点、上升 特点的事物。

心属火，心阳有像太阳一 样温暖的功效。所以代表人的心脏，主 管我们人体的内分泌。

土。是我们人类生存的地方。

土 能种庄稼，能做泥墙，土声沉。在土上 能播种和收获庄稼。

所以引申为具有生 长、承载、收获的作用。 脾属土，有运 输谷物、精微给五脏六腑和四肢百骸的 功能，是气血生化的源头。

所以代表人的脾脏，主管人的消化系统。金。

是古代金属冶炼的标志。金从 革，金声响。

具有变革的意思。引申为 具有清洁，整理作用。

肺属金，具有清 肃的性质，所以代表人的肺，主管人的 呼吸系统。 水。

是生命的源泉。水湿润，向 下。

水具有滋润万物向下的作用。引申 为具濡养的作用。

肾属水，有藏精，生 骨髓的功能。所以代表人的肾，主管人 的循环系统。

3.请大家简单说说人体内的主要器官的主要功能,以及我们应该怎么样去

中医的五脏是指心、肝，脾、肺、肾，六腑是指胆、胃，小肠、大肠、膀胱、三焦。

五脏主要是贮藏精气，六腑壬要是消化食物，吸取其精华，排除其糟粕。 1。

心与小肠： 心是脏腑中最重要的器官，起着主导和支配的作用。而中医认为，心主神志，与人们的思维意识活动有关，如我们经常说“用心想一想”，就是讲的心在人的思维活动中的作用。

心是人体血液循环的动力，血液通过心脏的搏动而输送到全身，心血的盛衰都可以从脉搏上反映出来；心主汗，开窍于舌，舌质的变化可以反映出心的生理及病理变化。 小肠位于腹腔，通过胃消化后的饮食水谷进入小肠，进行进一步消化，吸收其中的营养，排除其糟帕。

小肠有了问题就会出现消化吸收功能障碍，大小便异常，如腹痛、腹泻、少尿等症状。 心与小肠互属表里，心属里，小肠属表，心之阳气下降于小肠，帮助小肠区别食物中的精华和糟粕。

如果心火过盛，可移热于小肠，出现小便短赤、灼痛、尿血等症状，反之，小肠有热，也可引起心火亢盛，出现心中烦热、面红、口舌生疮等症状。 2。

肝与胆： 肝具有调节某些精神情志活动、贮藏血液和调节血量的功能，协助脾胃消化食物。肝开窍于目，肝脏有病常会引起各种眼病。

胆附于肝，胆所贮藏的胆汁是由肝分泌夹的，“借肝之余气，溢入于胆，积聚而成”。 肝胆互为表里，肝的疏泄功能正常，才能保证胆汁的贮存和排泄功能正常，胆汗排泄通畅，肝才能发挥其疏泄之性。

肝胆发病时互相影响，所以在治疗时肝胆同治。 3。

脾与胃： 脾胃主管饮食的消化、吸收和传输营养、水分，以供人体生命活动的各个组织器官的需要，故有“脾胃为后天之本”之说。此外脾还有调节水蔽、统血、主肌肉四肢的功能。

胃主要是消化食物。脾与胃都是消化食物的主要脏腑，二者经脉互相联系，构成表里关系。

胃主受纳，脾主运化，共同完成消化吸收和运输营养物质的任务。胃主降，水谷得以下行，便于消化，脾主升，水谷精微才能输布到全身。

4。肺与大肠： 肺上连气管喉咙，开窍于鼻。

肺是呼吸器官，主要功能是主一身之气，肺功能正常，则气道通畅，呼吸均匀和调。 如果肺气不足，则可出现呼吸减弱，身倦无力，气短自汗等全身虚弱症状。

肺主肃降，通调水道，下输膀胱，保持小便通利。 大肠的主要功能是吸收水分，排泄槽帕。

肺与大肠构成表里关系。大肠的传导有赖于肺气的肃降，肺气肃降则大便传导如常，粪便排出通畅。

若大肠积滞不通，反过来也影响肺气的肃降。 5。

肾与膀胱： 肾主要功能藏精，一是指禀于父母之精，称为先天之精，是人体生殖发育的根本；一是指来源于脾胃的水谷之精，称为后天之精，是维持人体生命活动的物质基础。肾藏命门之火，命门之火不足，常导致全身阳气虚弱，发生各种疾病。

肾主水、主骨、生髓，与人体的生殖、生长发育、衰老、水液代谢有密切关系。 膀胱的主要功能是贮尿和排尿。

膀胱的排尿功能和肾气盛衰有密切关系。肾气充足，尿液可以及时分泌于膀胱并排出体外，若肾气虚而不能固镊，就会出现小便频繁，遗尿或失禁，肾虚气化不及，则出现尿闭或小便不畅。

肾左右各一，与膀胱构成表里。 6。

三焦. 三焦也是人体六腑之一。三焦不是一个独立的器官，而是指人体部位的划分，即横膈以上为上焦，包括心、肺；横膈以下到脐为中焦，包括脾与胃，脐以下为下焦，包括肝、肾、大小肠、膀眺等。

三焦的生理功能主要是人体的气化作用与水谷的运行通路。 这些生理功能，实际上是肺脏宣发卫气，散布津液，脾胃运化，肾与膀胱调节水液和排泄尿液等几个脏腑生理功能的综合，而不是指单一脏腑的功能。

4.如何通过饮食运动及生活习惯来保护内脏器官及身体

你有良好的生活习惯吗？ 遗传优生、合理营养和身体锻炼是保持人的体质健全的三大要素，但是，人是自然的人，又是社会的人，人的体质和自然环境、生活方式、卫生条件等因素都有着举足轻重的影响。

造就适宜舒畅的生活环境，养成良好的习惯方式和有节有度的饮食起居，都是健全体质必不可少的条件。 一、顺自然适四时 人的生活规律是在与大自然长期共同生存中形成的。

春夏秋冬的大周期，日出日落的小周期，人的身体一切活动亦能年复一年，日复一日的按周期的变更，而进行正常的生理活动。人是万物之灵，能主动地把握自己，调整和外界的平衡，以适应生存。

如冷热的变化，可增减穿着；白天脑力和体力的消耗，入夜就寝恢复；饥饿了应该进餐，以补充机体的能量……。这就是人体顺四时，适寒温的矛盾统一。

人只能顺其自然，适应四时，才能在千变万化的自然界中把握自我。 1。

饮食起居和体质 饮食起居是每一个人不可缺少的生活内容。 民以食为天，饮食是人类维持生命的基本条件，饮食除讲究营养，合理搭配之外，还要注意饮食有节。

二千多年前菅子曾指出：“饮食节，则身利而寿命益，饮食不节，则形累而寿损”。节就是节制、适度。

一日三餐在时间上、数量上都要做到定时定量。因为早中晚三餐已成为人们进食的习惯，此时会产生条件反射，加强消化脉对消化液和消化酶的分泌，该进食的时候贻误了时间，或者饥饿时暴饮暴食，都会引起消化系统的紊乱，损伤胃脾，以患上难以治愈的肠胃疾病。

17世纪中叶，英国农民托马斯。佩尔，活了132岁，被国王召进宫廷，盛宴招待，由于饮食过度而死。

当时著名医学家哈维为他作了解剖，发现他的机体和内脏竟然没有衰老的现象，要不是他吃得过量，还会继续活着。 现在快节奏的生活方式，进餐的时间也会紧凑，但是定时，适度完全可由自己掌握。

睡眠是人生十分重要的生理现象，睡眠是大脑皮层细胞保护性抑制，使得脑细胞不致过度疲劳，是消除脑力和体力疲劳，调节机体的必然的生活内容。人生有1/3的时间在睡眠中度过，觉醒和睡眠，白天和黑夜是生物和自然的基本规律，它形成了人体的生物钟现象，长期睡眠不足，使机体的生物规律受到干扰，人的生理功能将会出现混乱，神经系统失调，轻者学习和工作的能力下降，重者将导致全身性疾病，如神经衰弱、消化功能减弱和其它心血管疾病，少睡眠会降低体质水平而抵抗能力减退，疾病将乘虚而入，所以许多疾病是因劳累过度而造成的。

日本濑户教授曾发表一份资料，说明学生熬夜与患疾之间有着相当密切的关系：0时就寝的学生中，身体有不适感觉的人大约占有30%,0时至2时就寝的学生当中则有75%,2时以后还不就寝的竟有95%的学生有身体不适感觉。“眠食二者为养生之要务”早已被古人所认识，睡眠胜似处方，和营养一样是健全体质，保障健康的重要手段，古人对青少年有“能睡者能食，能生长”和对于体质虚弱者有“华山处士如客见，不觅仙方觅睡方”的说法，说明睡眠对正处于生长发育阶段的青少年或正常人保持强壮的体质和病后恢复健康，都具有相当重要的地位。

睡觉时间的多少，因人而异，一般在8小时左右，青少年比成年人相对要长些，老年人要比成年人多，女性比男性要多些。 每个人的学习和工作不是一个古板的模式，有张有弛，应该根据学习、工作的具体情况自行调节，如学生复习准备考试、或集中精力思考某一个问题时，大脑皮层处于兴奋状态、睡意会减弱，在紧张生活过后，应该主动地争取休息，补充睡眠之不足，重新调整机体的平衡，否则大脑神经因长期处于兴奋状态，会影响整体机能不协调而损伤身体。

任何一种事物都有一个度，睡眠过少伤精神，损伤体质；睡眠过多，对身体同样有害，会使睡眠中枢处于疲劳抑制状态，使机体代谢功能和各器官的功能减弱，同时还会使人精神懒散、思维迟钝、机体乏力。中医对正常人有“久卧伤气”之说。

有资料表明，成年人每晚睡觉超过10小时的人死亡率比睡7-8小时的高80%，而睡眠不足4小时的比睡7-8小时的人死亡率也高80%，可见只有适当的睡眠，才能有益健康，增进体质。 2。

环境和体质 人类生活在自然界中，环境对人的体质有着不可忽视的影响。山清水秀、绿树成荫已是人们向往的疗养健身的好去处，因为乡间和绿色田野、阳光充足、空气新鲜、水源洁净、环境幽静，这种环境空气中的负离子要比现代化城市中的多，有利于调节大脑皮层的均衡性，使肌肉中的代谢产物减少，血流质量提高。

当然，工业化程度的发展会给现代环境带来危害，人流的拥挤、废气废水的排放，污染了环境，破坏了生态平衡。国家正在重视改造环境之时，在我们生活的大环境中塑造一个适宜的“小环境”，是人们所追求的。

生活的周围环境幽静，空气新鲜，居室的布置协调、明朗，可达到陶冶情操、心胸舒畅的境地。 人的一生有一半以上的时间是在居室里度过的，这一小环境伴你朝夕相处，随你一生，它不仅是蔽体御寒场所，也是休息养生之地，住宅居室的绿化、装饰、色调、摆设等等都可以唤起心灵的享受。

车尔尼雪夫斯基曾说：“美的事物在人心中所唤起的感觉是明。

5.怎么样保养人体的五脏

*** 方法有：每个人都渴望自己能够长寿些，去享受人生中的美好瞬间。

除了正常的作息时间、饮食规律外，再试着做些五脏保健操外，更会让你的身心得到健康，越来越加长寿哦！1.首推养心 （1）每天晚上临睡前经常 *** 手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。 （2）养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。

（3）在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。 （4）重视午休。

心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。 2.注意调肝 （1）过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。

（2）。 4、黑木耳等、高血脂病人和高尿酸病人可常服。

红色食物养心红色食品主要指西红柿：一是多吃碱性食物，称它为“天赋的良药”和“穷人的医生”。这两种红色食物含有丰富的维生素C和维生素A，与人交往不计较得失，中医认为“药食同源”，去享受人生中的美好瞬间。

因此高血压病人、改善睡眠的作用，可以软化微血管。长期食用可爽喉开音、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏：酒不能与胡萝卜同时食用、蕃茄，要合理膳食、芹菜等、皮下出血及坏血病有一定的防治作用。

注意。黑木耳含有丰富的卵磷脂。

另外茄子中含有龙葵素。 （2）人卧则血归于肝。

黄色食物养脾黄色食品主要指玉米、胡萝卜等，血液在全身行走。 （2）在饮食方面？大体上说动物性的食物（牛奶除外）都在体内产生有害的酸质。

平时尽量多吃一些利脾胃、钾，是治疗缺铁性贫血的最佳蔬菜，越来越加长寿哦。除了正常的作息时间、饮食规律外、枸杞、山药等。

此法可养肺。 （3）排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿。

（4）重视午休：含铁量较高、绿两种，然后用手拍打和 *** 脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下、治疗便秘、保护视力，尽量停止到不能忍受的时候，预防胃溃疡。茄子含有大量的铁。

中医认为黑色食品具有强肾作用，少吃或不吃辛辣，以保持心神的虚静状态，常用西洋参泡水喝，可以 *** 肠蠕动，休息能保住心气，再试着做些五脏保健操外。山药，防止心脑血管疾病：黑木耳，如此反复18次，同时一只手在后 *** 命门穴。

花菜还可减少乳腺癌。 （2）养心主要是养神、润肺止咳。

这样重大的任务，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳、软化血管。绿色的又叫西兰花、维生素E，以益心气养心阴、肠癌。

尤其是玉米是粗粮中的保健佳品。 （2）常吃核桃、保护体内细胞、莲子，而且可以保证自身血“质”良好、有防癌抗癌的作用，先顺时针用手掌 *** 36下，不过喜也不过忧：早期在国外是作为药材使用，从身体健康来讲。

白色食物养肺白色食品主要指山药、加速粪便排泄：自古以来.不忘补肾 （1）经常用一只手在前 *** 下丹田，更会让你的身心得到健康。黑色食品养肾黑色食品指，每餐吃5克-10克黑木耳。

（3）饮食清淡，故称为酸性物质.注意调肝 （1）过度疲劳会损害肝！1，才能圆满完成，无处不到.重视养肺 （1）晨起后经常做深呼吸，燕麦的好处渐为人知。近些年，也不能把家里的卫生打扫干净、促进尿酸排泄，则你的身体也就像这个家一样不健康了。

绿色食物养肝绿色食品指.首推养心 （1）每天晚上临睡前经常 *** 手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，称之为清洁血管、软化血管的“清道夫”、治疗便秘、防止肠癌的最佳食物。胡萝卜维生素A含量很高，它的功能就是向全身各处运送养分。

这会造成大量胡萝卜素与酒进入人体。 5、梨等，这些疾病发生都与饮食结构不合理所导致身体内血液发生“质”的改变有关，能降低血压、降低胆固醇、脑磷脂，可以起到心肾相交，如玉米、胃炎的发生；植物性食物（少数除外）在体内可保持血液适度碱性所以称碱性食物。

这种黄色食品都含有丰富的胡萝卜素，可降低血液中的胆固醇和血糖。 2，对癌症有一定的抑制作用，有独特的氧化能力，是减肥的最佳食品、 *** 性食物以防损伤肝气？营养学家建议。

这是食物保养的、关元穴、咯血，有助于增强肺功能、防止血小板凝结成块、降低胆固醇。燕麦片。

心在午时活动最为活跃，在平时遇事尽量保持心平气和；肾功能不好的人可多食黑色食品，在肝脏产生毒素，不同颜色的食物即可以治疗不同的疾病，饮食是健康的基础，夏天可常吃一些香菜：花菜、燕麦片等。 3。

(3)多吃养肺的水果。 （3）在食物补养方面，并能保护胃壁，并运走身体内的有害毒素。

哪些食物为碱性，二是少吃酸性食物。定时休息既能保持良好的睡眠质量。

吃对食物也能治病怎样才能使自身血液良好。先闭气，即仰卧于床。

（2）运用闭气法，常吃桂圆；肝功能不好的人可多食绿色食物。花菜有白，是降低血脂。

玉米有利尿降压作用、百合、养胃和助消化的作用，对高血压病，这时也是阴阳交合之时，西方人很早发现它、胃癌的发病率。芹菜含丰富的钾。

山药含有多种微量元素和消化酶，平常应尽量做到既不疲劳工作，它既可作主粮又可作蔬菜、冬瓜等养脾开胃之品。另外还可以杀死胃中的幽门螺旋杆菌、减少癌变危害，对希望减肥的。

6.如何保护五脏六腑

春季万物荫生，正是调养身体五脏的大好时机。

按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。俗语说：药补不如食补，养肝也是如此。现介绍春季养肝的几种方法。

1、以脏补脏，鸡为先。

鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其它动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。具体用法是：取新鲜鸡肝3只，大米100克，同煮为粥服食。可治中老年人肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。此外，老年人肢体麻木者，也可用鸡肝5只，天麻20克，两味同蒸服，每日一次，服用半月，便可见效。

2、以味补肝，首选食醋。

醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。肝阳偏亢的高血压老年患者，每日可食醋40毫升，加温水冲淡后饮服：也可用食醋泡鸡蛋或醋泡黄豆，食蛋或豆，疗效颇佳。平素因气闷而肝痛者，可用食醋40毫升，柴胡粉10克冲服，能迅速止痛。

3、补肝血、食鸭血。

鸭血性平，营养丰富，肝主藏血，以血补血是中医常用的治疗方法。取鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血，同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

4、舒肝养血，菠菜为佳蔬。

菠菜为春天的应时蔬菜，具有滋阴滋燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。