夏季滋补食谱

　　夏季滋补食谱 " " "夏天，为了拒绝肥胖，很多人的蔡徐坤发际线饮食很随意。

　　虽然说夏天不建议大家吃太多脂肪，但应该不会对健康造成任何影响。

　　夏天气温高，很多人都会有中暑的想象，也像是毛囊角化症不能吃什么上火一样。

　　四季多变，夏天吃什么？让我血清外泌体检测们看看如何组织最适合的夏季进补方法。

　　 1、薏米绿豆粥 【推荐理由】《神农本草》将薏仁列为上品，称其可以祛湿、益肠胃、消水肿、健脾胃、服用久了可以提神补气。

　　绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的作用。

　　加糖可以中和肺气，疏肝理气，滋阴止咳。

　　此粥是夏季健脾胃的好粥。

　　 【食用方法】薏米30克，粳米10克，绿豆30克，白糖适量，煮30分钟左右成粥。

　　共享使用此配方将有助于最大限度地提高各种项目的有效性。

　　 2、人参冰糖燕窝粥 【推荐理由】 中医认为，面色健康与脾脏息息相关。

　　例如，痤疮主要是由脾湿热引起的；气血的表现上不去。

　　因此，夏季以食疗调理脾胃为佳。

　　燕窝含有丰富的胶原蛋白，能健脾开胃，有效保护消化系统。

　　 【食用方法】燕窝3克、西洋参3克、粳米100克、冰糖适量。

　　煮至粥状即可食用。

　　每周服用2-3次，连续三个月效果更佳。

　　 3、玫瑰蜂蜜茶 【推荐理由】在炎热的夏天，爱美人士用玫瑰茶来美白护肤、修复晒伤、舒缓情绪、平衡内分泌系统。

　　尤其是夏天，要多吃生冷的食物。

　　喝玫瑰花茶对肝胃有很好的活血作用。

　　如果与蜂蜜结合，不仅可以调理脾胃，还可以清除体内的废物，防止它在夏天“升温”。

　　 【食用方法】玫瑰花3克，蜂蜜两汤匙，用开水浸泡，当茶温60℃左右时，加蜂蜜饮用。

　　夏天，大家还是以清淡饮食为主，更注意营养均衡，每天至少喝水500毫升。

　　遇上高温，最好少出门，户外工作的朋友也要多加小心。

　　如果中暑了，可以先喝盐水，然后找个凉爽的地方快速降低体温。

　　您可以尝试上述所有其他方法。

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