玉米绿豆沙拉(1)

　　玉米绿豆沙拉 " " "玉米和青豆是两种不同的21岁皮肤衰老运动还能恢复吗成分，它们的人体免疫细胞起核心作用营养成分、味道和颜色都不同。

　　如果将这两种物质与其他南京农业大学免疫研究所配料结合起来做成一道菜，不仅味道好，而且色泽也更漂亮。

　　香味会融合，比如玉米绿豆沙拉就是一个典型的例子，只要我们学会玉米绿豆沙拉的做法，是不是很面对面的事情呢？那么你怎么做玉米和绿豆沙拉呢？让我们详细看看。

　　 1、绿豆含有丰富的不饱和脂肪酸和大豆卵磷脂，能保持血管弹性，强健大脑，防止脂肪肝的形成。

　　研究表明，绿豆富含多种抗氧化剂，还可以消除炎症。

　　绿豆为身体提供两种黄酮类抗氧化剂，儿茶素和表儿茶素。

　　这两种物质能有效消除体内自由基，预防自由基引起的疾病，延缓身体衰老速度，还具有光谱消炎抗菌作用。

　　绿豆还含有两种类胡萝卜素：α-胡萝卜素和β-胡萝卜素。

　　 2010 年，美国疾病控制和预防中心根据一项为期 14 年的跟踪研究发现，血液中较高水平的 α-胡萝卜素与更长的寿命有关。

　　 β-胡萝卜素也是一种抗氧化剂，具有解毒作用，可以降低患心脏病和癌症的风险。

　　 2、绿豆含有丰富的皂甙、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。

　　适合大多数人。

　　大豆味甘，性平，入脾，归于肠经；具有健脾壮中、润燥去水之功效；主要用于治疗营养不良、腹泻、腹胀、消瘦、妊娠中毒、炭疽肿毒痛、外伤出血等。

　　玉米 约 200 克青豆 约 200 克胡萝卜洋葱，切半 1/4 根意大利调味汁 炸成小块，剩余留作备用； 3. 玉米、青豆、胡萝卜用水焯一下（胡萝卜可以生吃），煮沸后用冷水和几块冰过冷河，切洋葱 4. 把材料放在一个大锅里，加入1-2汤匙意式调料，翻炒均匀，吃的时候把培根碎撒在表面或装瓶，不用煎。

　　每个人都应该知道如何制作玉米和绿豆沙拉。

　　玉米绿豆沙拉的做法比较简单。

　　唯一遗憾的是，玉米正值时节。

　　虽然现在保存能力有所提高，但它的味道往往不像当季吃的玉米。

　　所以，当玉米成熟时，多吃玉米沙拉和青豆。

　　"