如何制作黑豆粥

　　如何制作黑豆粥 " " "一般来说，我外泌体水凝胶专利们更喜欢早上吃粥。

　　黑豆粥比较常见。

　　黑豆富含蛋白质和微量元素。

　　如果你紫耶抗衰经常吃它，它会对你10天头发能长多少厘米的健康有好处。

　　那么黑豆粥的做法有哪些呢？下面的内容为我们详细介绍了几种方法。

　　如果你也想学，就跟我一起来看看下面的内容吧。

　　 1、黑豆的蛋白质含量达到36-40%，是肉类的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，尤其是人体必需的8种氨基酸；黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达到80%，吸收率达到95%。

　　除了满足身体对脂肪的需要外，还具有降低血胆固醇的作用。

　　黑豆基本不含胆固醇，只有植物甾醇，植物甾醇不被人体吸收利用，具有抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液中胆固醇含量的作用。

　　因此，经常吃黑豆可以软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。

　　对高血压和心脏病患者特别有益。

　　 2、锌、铜、镁、钼、硒、氟等微量元素的含量。

　　黑豆中的含量非常高，而这些微量元素对于延缓人体衰老和降低血液粘度非常重要。

　　黑豆的粗纤维含量达到4%。

　　经常食用黑豆可以提供食物中的粗纤维，帮助消化，防止便秘。

　　因此，黑豆也被称为长寿豆。

　　现代饮食已经证明了自己：多吃豆类，多吃深色食物。

　　所以结论是多吃黑豆，这是必须的。

　　一天一小把，吃法不同。

　　切记：黑豆不宜与蓖麻、木兰同食。

　　方法一：原料：糯米50克，大米25克，黑豆25克，黑米25克，薏米25克，山药25克，芝麻25克。

　　 1. 将除芝麻和米饭外的所有材料浸泡一夜。

　　 2. 将所有材料放入高压锅，加水，大火烧开，小火20分钟后关火。

　　 3.煮30分钟，开锅。

　　方法二： 材料：糯米50克，大米25克，黑豆25克，黑米25克，薏仁25克，山药25克，芝麻25克。

　　 1. 将除芝麻和米饭外的所有材料浸泡一夜。

　　 2. 将所有材料放入高压锅，加水，大火烧开，小火20分钟后关火。

　　煮30分钟。

　　以上内容是对黑豆粥做法的介绍。

　　通过以上内容，我们对黑豆粥的两种做法有了简单的了解。

　　黑豆的营养价值如此之高，以至于每个人都可以在日常生活中希望得到更多。

　　吃啊。

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