你一定想知道“隐藏”的长寿

　　你怀孕了可以做面部护理吗一定想知道“隐藏”的外泌体阳性标志物长寿 " " "许多看似普通的毛囊长白毛食物，其实都蕴含着强大的健康能量。

　　常见的家常食材也能提高人的抵抗力和免疫力。

　　长期食用甚至可以起到延年益寿、强身健体的作用。

　　那么长寿的人通常选择吃什么？今天，小编带你重新发现这些家常菜的“隐藏”成分。

　　 1.著名经济学家马寅初和夫人张贵军都是百岁老人。

　　他们的共同爱好之一是喝燕麦片。

　　每天早上，将50克燕麦片加入250克开水中，浸泡2分钟制成粥。

　　每天，不间断。

　　 2、体弱多病的人可以尝试多吃小米来滋补身体。

　　小米有益五脏，健胃，充津液，强筋骨，增肌。

　　它是一种很好的膳食补充剂。

　　 3、玉米研究表明，老玉米含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物酒精和维生素E。

　　经常食用可以减少高血压和动脉硬化的发生。

　　 4、牛奶 据报道，美国约有25000名百岁老人，其中80%是女性，她们的饮食习惯是经常喝牛奶。

　　 5、鸡蛋的百岁老人、著名经济学家陈汉生博士，按照营养的安排，每天坚持“三一”饮食：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯牛奶，中间吃个大苹果。

　　”他坚持每天节食。

　　一日三餐多吃素少肉，科学养成健康的饮食习惯。

　　 6、红薯 医学专家称，红薯中含有大量的粘蛋白，可以防止肝肾结缔组织萎缩，增强人体免疫力。

　　红薯含有丰富的钙和镁，可以预防骨质疏松症。

　　此外，红薯还具有清除体内活性氧的作用，从而防止人体内活性氧过多而致癌。

　　 7、豆腐 豆腐具有补气、补虚、降低血铅浓度、保护肝脏、促进机体新陈代谢的作用。

　　老年人常吃豆腐，对血管硬化、骨质疏松症有很好的治疗作用。

　　 8、俗话说“百菜不如白菜”。

　　大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维等。

　　影响。

　　 9、白萝卜 白萝卜中含有多种微量元素，可诱导机体产生干扰素，可增强机体免疫力，抑制癌细胞生长，对抗癌及抗癌药物具有重要意义。

　　生食可解渴、清热、化痰、平喘、助消化。

　　"