吃五种食物可以改善发质！

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　　那么什么对头发好呢？以下五种食物可以改善头发质量。

　　很多人都想要一头浓密的乌黑头发。

　　浓密而有光泽的头发更能体现青春的活力。

　　但是，有些人的头发干枯、焦黄、无光泽、易断……原因很多，与精神因素、健康因素、神经调节或营养代谢紊乱等有关注意饮食和保健，多吃美发师 食物是美丽头发的秘诀。

　　让我们来看看可以使头发健康的特定食物。

　　 1.饮食防止头发变黄变黑：科学家认为，头发变黄变黑与吃甜食和肉类导致血液中酸性物质过多有关，而蔬菜和水果中矿物质含量较高，可能与酸结合形成盐，使血液保持在正常的 pH 值。

　　 2、饮食避免头发干燥、无光泽、易脆：每天每晚掉30～40根头发是正常的生理现象。

　　实验室分析表明，头发中蛋氨酸和胱氨酸的减少和磺胺丙氨酸的增加是头发变脆、干燥、变脆的原因。

　　大豆及豆制品、鸡蛋、瘦肉、贻贝、芝麻、坚果等。

　　富含蛋氨酸和胱氨酸，应多食用。

　　 3、含碘食物和头发：碘能刺激甲状腺分泌甲状腺素，可使头发乌黑亮丽。

　　因此，要多吃海带、紫菜、海参、蛤蜊等含碘食物。

　　 4、饮食预防缺铁性脱发：缺铁性脱发约占脱发患者的30%。

　　维生素C可以促进铁的吸收，所以要多吃富含铁的食物和含维生素C的食物。

　　鸡蛋、蘑菇、豆类、油菜籽、芹菜、生菜、海带、芝麻、动物肝脏等。

　　富含铁质、西红柿、红枣、橙子等。

　　含有丰富的维生素。

　　 5、饮食预防头发过早变白：头发的黑与白与头发的黑色素含量有关。

　　黑色素是由头发干细胞分泌的，头发干细胞的活力不仅与年龄有关，还与营养有关。

　　因此，应多吃全谷类、豆类、蔬菜、水果等含维生素B群的食物，也应多吃富含铁、铜等微量矿物质和蛋白质丰富的食物，如动物肝脏、肾脏、蛋黄等。

　　 、豆类、细肉等。

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