富含铁的食物(7)

　　富含铁的面部护理后的短信食物 " " "铁是干细胞外泌体是什么意思造血所必需的微量元素。

　　每个人都需要定期补充体内的铁。

　　哪些食物含铁较多？我将一一为您介绍。

　　很多人想吃什么就吃什么，却不知道自己吃的食物是什么。

　　多吃富含铁的食物有利于保持健康和美丽。

　　 1、动物肝脏：肝脏含有丰富的各种营养物质，是预防缺铁性贫血的首选。

　　猪肝每100克含铁25毫克，也更容易被人体吸收。

　　肝脏可制成各种形式的婴儿食品，如肝泥，便于婴儿食用。

　　 2、各种瘦肉：瘦肉的铁含量虽然不算太高，但铁的利用率和猪肝差不多，而且容易购买和加工，孩子们很喜欢。

　　 3、蛋黄：100克蛋黄中含有7毫克铁。

　　虽然铁的吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得、易食用、易贮藏，而且还含有丰富的其他me外泌体水光营养成分，因此仍是婴幼儿补铁的来源。

　　更好的辅食喂养。

　　 4、动物血：猪血、鸡血、鸭血等动物血中铁的利用率为12%。

　　是预防小儿缺铁性贫血的廉价方便食品。

　　 5. 大豆及其制品：大豆在我国人口和儿童营养方面的重要性和地位已被许多营养学家提及。

　　每100克黄豆和黄豆粉含铁11mg，人体吸收率为7%，远高于米饭和面条。

　　 6、芝麻糊：芝麻糊富含多种营养成分，是婴幼儿极好的营养食品。

　　每 100 克芝麻酱含有 58 毫克铁，而且钙含量也很高。

　　磷、蛋白质和脂肪被添加到各种婴儿食品中，深受儿童欢迎。

　　 7、绿色蔬菜：虽然植物性食物对铁的吸收率不高，但孩子们每天都吃。

　　因此，蔬菜也是铁补充剂的来源。

　　 8、香菇和香菇：含铁量非常高，尤其是香菇，每100克含铁185毫克。

　　自古以来，人们就将其作为良好的补血之品。

　　此外，海带、紫菜等水产品对儿童的防治也有好处。

　　缺铁性贫血的食物。

　　以上是我为大家整理的。

　　含铁的食物可以起到减肥、养颜美容的作用。

　　爱美的姑娘们千万不要错过这个变美的机会。

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　　小编建议多吃蔬菜水果，富含铁质，？PS：用铁锅炒菜的时候，还能起到补铁的作用。

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