补充钠的食物

　　补充钠的ctl细胞的免疫效应食物 " " "钠是一种金属元素，具有非常重要的工业用途，在人体中也发挥着重要作用。

　　它是人体肌肉组织和神经组织的组成成分之一。

　　肌肉的收缩和神经系统的运动都是钠的参与。

　　 ，如果体内缺钠，后果会很严重，可以通过某些补充钠的食物来改善。

　　那么哪些食物可以补钠呢？下面就让我细胞再生抗衰老们一起来看看吧。

　　钠含量高的食物 除了干细胞美容的好处和坏处食盐中的钠外，几乎所有食物中都含有不同数量的钠。

　　现将一般食品按钠含量排序如下： 来源丰富：鲭鱼酱、培根、香肠、含麸质的谷物制品、黄油、人造黄油、加拿大培根、咸牛肉、玉米片、腌黄瓜、熏火腿、鳕鱼片、鱿鱼干、牛肉香肠、绿橄榄、早餐肉、燕麦片、灭菌奶酪、薯片、椒盐卷饼、香肠、海藻、虾、熏鲱鱼、苏打饼干、酱油、番茄酱和麦片。

　　良好来源：面包、饼干、蔬菜罐头、奶酪、浓缩汤、各种方便食品、花生酱、酸菜、沙拉酱和海鲜。

　　一般来源：牛肉、糖果、糖果、鸡蛋、羊肉、牛奶、猪肉、家禽、咸味蔬菜（菠菜、甜菜、裙带菜、芹菜和胡萝卜）、某些鱼类（鳕鱼、黑线鳕、鲑鱼和金枪鱼，钠含量取决于制备方法）、小牛肉和酸奶。

　　微量来源：猪油、豆类、大多数新鲜水果和蔬菜、黑麦粉、起酥油、大豆粉、糖、植物油、麦麸和小麦粉。

　　钠的作用 人体含有大约90克钠，广泛存在于所有细胞中。

　　它与钾一起影响人体的新陈代谢，并作为电解质物质维持细胞内外的水分平衡。

　　人体内80%的钠分布在细胞外液中，20%分布在细胞和骨髓中。

　　钠与人体的新陈代谢密切相关。

　　主要功能 1、与肌肉收缩、神经功能和碳水化合物吸收等生理功能有关，有助于神经系统和肌肉的正常运作。

　　 2、能溶解血液中的钙等矿物质。

　　 3、可防止因过热引起的疲劳或中暑。

　　 4、钠、钾、氯是人体内重要的电解质，负责控制体内肌肉、神经和体液的稳定性和协调性。

　　钠存在于细胞的细胞外液中，并与细胞内液中的钾一起维持细胞内和细胞外液中的水平衡和渗透压。

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