吃什么可以增加肠胃蠕动

　　吃什么可以增加肠胃蠕动 " " "有的外泌体抗衰案例人经常因为饮食问题而便秘，有的人肠胃功能差，蠕动缓慢，也会导致便秘。

　　经常便秘不仅会让毒素在体内堆积，导致很多疾病的发生，还会让脸色难看，皮肤粗糙，人会越来越胖。

　　那么吃什么可以促进肠胃蠕动呢？一、膳食纤维含量高的食物膳食纤维分为水溶性和不溶性两种。

　　前者可以软化粪便，增加肠道益生菌的数量，调节人体内的微生物。

　　生态平衡；后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加速肠道蠕动，吸收有害物质排出体外。

　　富含这两种膳食纤维的食物包括各种粗粮和豆类，如糙米、芸豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如蘑菇、海带、蘑菇等，和各种水果。

　　还有蔬菜，比如西红柿、牛蒡、苹果等。

　　 2、芦笋、洋葱等富含低聚糖的食物低聚糖又称低聚糖，是免疫细胞化学技术能检测各种不同的淋巴细胞吗一类聚合度较低的碳水化合物。

　　研究表明，低聚糖可以增加母乳中双歧杆菌的含量，有助于调节肠道环境。

　　低聚糖含量高的食物包括大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜和各种豆制品。

　　 3、泡菜、乳酸菌发酵酱油等富含植物乳酸菌的食物，可以调节肠道环境，消除便秘。

　　不过，乳酸菌分为动物和植物两大类，能预防便秘的是晚期转移性非小细胞肺癌能活多久后者。

　　因为后者比前者更耐酸性环境，可以到达活肠发挥作用，后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

　　 4、富含B族维生素的食物富含B族维生素的食物能促进消化液的分泌，维持和促进肠道蠕动，便于排便。

　　如果想促进肠胃蠕动，缓解便秘，可以多吃含粗纤维的食物，多吃一些肠道保湿效果好的食物，比如菠菜、香蕉等，可以起到很好的润肠作用。

　　 .除了饮食调理，还可以运动，也可以促进肠胃的蠕动。

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