每天喝水的最佳时间

　　每天喝水的高速路用地性质最佳时间 " " "都说多喝水比不能喝水更糟糕。

　　如果喝水的时间不是外泌体顶刊人体最需要水的时间，多喝水就白费了外泌体产生过程，对身体的效果也不是最好的。

　　那么一天中什么时候喝水最好呢？其实有以下七个时间点，大家一定要跟着走！一、喝水的最佳时间 1、喝第一杯水的最佳时间是早上6点30分，有排毒养颜的作用。

　　 2、喝第二杯水的最佳时间是早上8点30分，有补充体内水分的作用。

　　 3、喝第三杯水的最佳时间是早上11：00，有缓解疲劳、放松的作用。

　　 4、喝第四杯水的最佳时间是下午12点50分，可以减轻负担，减肥。

　　 5、喝第五杯水的最佳时间是下午3：00，有提神醒脑的效果。

　　 6、喝第六杯水的最佳时间是下午5点30分，有利于食物的消化吸收。

　　 7、喝第七杯水的最佳时间是晚上10：00，可以达到解毒、排泄、消化、活血的作用。

　　 2、每天喝多少水最好？ WHO（世界卫生组织）在2003年提出的饮用水标准是在温度25摄氏度、空气湿度≤60%、不进行体育锻炼的平静状态下，一个人每天可以饮用的水量是：儿童 1 升；成年男性2.9升；成年女性2.2升，孕妇4.8升，哺乳期女性3.3升。

　　在高温或剧烈体力劳动情况下，不同人群的用水量标准应提高到4.5升/天。

　　除了适量喝水，你喝水的方式也决定了水是有营养还是有毒。

　　很多人经常口渴，然后记得喝水，拿起水倒“咕咚咕咚”。

　　但是，正常人应该经常喝水，不要等到口渴才喝水。

　　专家建议，正确的饮水方式是3:3:3的饮水法，即每天喝3杯，每次3次，每次3分钟。

　　另外，饮水要注意喝新鲜的白开水，不仅无菌，还含有人体必需的十几种矿物质；尽量喝温开水，尤其是夏天，温开水有利于散热，还能保持胃的蠕动功能。

　　有些人在运动后选择运动饮料补充水分。

　　然而，喝水是一个补水的过程，而喝饮料是一个脱水的过程，因为饮料中往往会添加很多营养物质和非营养物质，包括色素、防腐剂、咖啡因等化学添加剂。

　　要分解这些化学添加剂、糖等，需要大量的水。

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