如何煮绿豆

　　如何煮绿豆 " " "很多农村人都喜欢自己种菜吃，没有绿豆怎么办？有很多方法可以吃成熟的青豆。

　　最简单的方法是暨大基因抗衰有副作用吗煮绿豆。

　　虽然很简单，但是味道很好。

　　让我广东省批准的干细胞医院名单告诉你一个秘密。

　　和玉米一起煮。

　　吃的时候味道最好。

　　 1.煮熟的绿豌豆材料主料绿豌豆200克辅油适量八角步骤1.绿豆洗净。

　　 2.八角，姜片使用 3.锅中加水，加入花椒粒。

　　 4.煮8分钟，关火。

　　 5. 关火煮一会儿 6. 装盘，味道不错 2. 金玉满堂——玉米青豆结合炒虾仁，虾仁200克，鲜香菇50克，玉米杏仁, 250克, 新鲜青豆, 250克, 植物油, 1汤匙, 盐, 3克, 白胡椒粉, 1撮 做法1. 虾去肠, 洗净, 用纸拍干, 切成1立方厘米。

　　香菇洗净晾干，切成小块。

　　将玉米豌豆洗净并沥干。

　　 2. 用中高温预热炒锅。

　　倒入油，加热至70%。

　　加入虾，炒2分钟，铲起备用。

　　锅热后，加入蘑菇炒1分钟；加入玉米和豌豆，炒3分钟；加入盐和白胡椒粉拌匀；倒入炸好的虾，煎1分钟，铲起装盘。

　　三、营养价值 1、绿豆含有丰富的不饱和脂肪酸和大豆卵磷脂，能保持血管弹性，强健大脑，防止脂肪肝的形成。

　　研究表明，绿豆富含多种抗氧化剂，还可以消除炎症。

　　绿豆为身体提供两种黄酮类抗氧化剂，儿茶素和表儿茶素。

　　这两种物质能有效清除体内自由基，预防自由基引起的疾病，延缓身体衰老速度，具有广谱抗炎抗菌作用。

　　绿豆还含有两种类胡萝卜素：α-胡萝卜素和β-胡萝卜素。

　　 2010 年，美国疾病控制和预防中心根据一项为期 14 年的跟踪研究发现，血液中较高水平的 α-胡萝卜素与更长的寿命有关。

　　 β-胡萝卜素也是一种抗氧化剂，具有解毒作用，可以降低患心脏病和癌症的风险。

　　 2、绿豆含有丰富的皂甙、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。

　　 3、除了目前有效的生发产品蛋白质和纤维，绿豆也是维生素A、维生素C和维生素K以及维生素B的主要来源之一。

　　绿豆还提供少量的钙、磷、钾、铁和锌. 、硫胺素和核黄素。

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