一周牛肉减肥食谱

　　一周牛肉减肥食谱 " " "减肥讲究方法和技巧，让你关于面部护理轻松达到有效减肥，合理的饮食也是乌克兰干细胞的骗局根本。

　　对于正在减肥的人来说，牛肉更适合，可以做成牛肉炒乌冬面。

　　 ，或铁板黑胡椒牛肉，不仅营养丰富，还有助于减肥。

　　 1. 牛肉炒乌冬面 材料：牛肉、乌冬面、青椒、姜、洋葱 准备工作：先将乌冬面用沸水烫一下，沥干备用。

　　将辣椒和洋葱洗净，切碎。

　　将橄榄油倒入锅中，油热后加入洋葱、姜和大蒜片炒香。

　　闻到香味后，加入牛肉，直到颜色发生变化。

　　最后加入乌冬面和青椒翻炒均匀。

　　 . 2. 铁板黑椒牛肉 材料：牛肉、生抽、米酒、洋葱、红辣椒、黑胡椒 做法：牛肉切条，用生抽和米酒腌20分钟备用。

　　将洋葱和红辣椒切丝，将磨碎的洋葱放入锅中炒香，取一半放在热腾腾的铁板烧上，另一面放在盘子里备用。

　　锅中油烧热，加入牛里脊肉快速上色，用黑胡椒和盐调味，加入红辣椒，上色均匀。

　　然后将牛里脊肉和剩余的磨碎的洋葱放在铁板上，即可食用。

　　 3. 牛排配红酒酱配料：牛排、胡椒粉、胡萝卜、黑胡椒、红酒准备工作：牛排用胡椒粉和盐腌30分钟；胡萝卜切条，用沸水煮沸，取出备用；洋葱磨碎后，与黄油一起放入锅中，炒香，加入牛排。

　　煎好后翻到另一面，加入红酒，肉熟了lipo3000转染细胞步骤就可以从锅里拿出来，和胡萝卜条一起放在盘子里。

　　 4. 红烧牛肉汤 材料：牛肉、洋葱、红烧包子、豆瓣酱、酱油、胡椒粉 准备工作：牛肉洗净，切块，洋葱洗净切片。

　　锅中热油，加入葱、姜、蒜、葱，爆香，加入豆瓣酱爆香，倒入少许酱油。

　　加入牛肉块，小火煎10分钟，倒入适量的水和红烧包，煮20分钟后装盘。

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