每天吃西兰花

　　每天吃西兰花 " " "西兰花是大家都知道的人的干细胞值多少钱蔬菜。

　　你必须经常吃它。

　　建议减肥的人不要错过，因为西兰花含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素等。

　　吃西兰花可以促进肠胃蠕动，对健康有很好的好处。

　　除了减肥效果，每天吃西兰花还有很多你可能想不到的好处。

　　一起来学习吧。

　　 1、减肥西兰花富含膳食纤维，有利于消化，防止便秘，降低血糖，防止暴饮暴食，从而达到减肥的目的。

　　 2. 降脂西兰花富含可溶性纤维，有助于消除肠道废物，降低胆固醇，控制血脂。

　　 3. 抗氧化剂 西兰花富含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β-胡萝卜素等多种强效抗氧化剂。

　　 4、抗过敏研究表明，西兰花中的活性物质可以减少过敏原对人体的影响，降低过敏风险。

　　 5、西兰花中所含的物质萝卜硫素异硫氰酸酯具有抗炎作用，可防止血管损伤，保护心脏。

　　 6.抗癌 像花椰菜、球芽甘蓝、白萝卜和卷心菜等十字花科蔬菜一样，西兰花具有抗癌和增强免疫力的作用。

　　 7. 强健骨骼 西兰花富含钙和维生素 K，这两种营养素在骨骼健康和预防骨质疏松症方面发挥着重要作用。

　　西兰花的营养价值： 1、花椰菜中含有多种吲哚衍生物，可降低人体内雌激素水平，预防乳腺癌的发生。

　　 2、花椰菜含有较多的维生素C，比大白菜、番茄、芹菜的维生素C含量高，特别是在防治胃癌和乳腺癌方面。

　　 3. 研究表明，从花椰菜中提取的一种酶可以预防癌症。

　　这种物质叫做萝卜素，具有增强致癌解毒酶活性的作用。

　　 4、每100克新鲜西兰花球含有3.5～4.5克蛋白质，是花椰菜的3倍，番茄的4倍。

　　西兰花的矿物质成分比其他北京北科免疫细胞储存费用蔬菜更完整，钙、磷、铁、钾、锌和锰的含量非常丰富，远高于属于十字花科植物的卷心菜。

　　 5、西兰花的矿物质成分比其他面部护理的种类蔬菜更完整。

　　钙、磷、铁、钾、锌和锰的含量非常丰富，远高于同样属于十字花科植物的卷心菜。

　　维生素C含量比白菜花高20%左右，是白菜的2-3倍，西红柿的5-6倍。

　　胡萝卜素含量是花椰菜的30多倍，叶酸含量是卷心菜的2倍，蛋白质含量是花椰菜的3倍，番茄的含量高出4倍。

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