黄金食物禁忌吃！

　　黄金食物禁忌吃！ " " "如果你苹果干细胞美容院专供吃得不好，你可能会失去营养或摄入比预期更多的美容外泌体是什么颜色卡路里。

　　以下是吃有益食物的6种常见和不适当的方式。

　　 1. 苹果苹果是最好的零食，因为它们甜美多汁，富含纤维。

　　大多数维生素和矿物质都隐藏在其表皮中，如维生素A和C、钙、钾、叶酸和铁。

　　所以，如果你去掉皮肤，你就会丢掉所有的营养。

　　如果可以的话，最好选择有机苹果并咀嚼所有红色或绿色的皮肤。

　　 2. 西兰花 许多人不能消化生的西兰花，或者不得不用力咀嚼煮熟的西兰花。

　　煮西兰花可能是西兰花的传统吃法，但这不是最健康的吃法，而且会损失很多营养。

　　享用这种绿色蔬菜时，轻轻蒸或炒几分钟，使茎稍微软化并恢复其颜色。

　　 3.红薯红薯含有丰富的维生素A和抗氧化剂，具有抗炎作用，是不容错过的块茎类蔬菜。

　　然而，油炸红薯片是健康饮食的一大禁忌。

　　因为油炸食品的脂肪和热量都很高，所以炸红薯片绝对不是享用这种橙色蔬菜的最健康方式。

　　只要你不把土豆捣碎，用黄油和红糖吃，炖土豆绝对是一种很好的吃法。

　　你也可以蒸土豆丁或烤整个土豆。

　　如果你非常想吃炸土豆，这里有一个用微波炉烹制红薯的食谱。

　　选择有机土豆，其皮富含纤维，您可以放心品尝。

　　 4.花生酱吃花生酱可以快速提供蛋白质，你喜欢花生酱的味道吗？花生酱基本上只是磨碎的花生，但如果你没有注意罐子上的产品说明，它还添加了肾结石多大需要碎石糖、盐和氢化油。

　　选择天然花生酱或自己研磨，以避免不必要的脂肪和糖分。

　　 5. 豆类富含蛋白质和纤维！豆类价格便宜且脂肪含量低，因此它们是营养餐的另一个不错选择。

　　问题是大多数豆子都是罐装的，并且在它们的内衬上含有 BPA。

　　这种化学物质会导致癌症、心脏病和青春期提前。

　　罐装豆子的钠含量也很高，所以最好浸泡或水煮豆子。

　　 6. 水果罐头 当你想以快速和健康的方式获得足够的糖分时，水果罐头是一个健康的选择，但前提是它没有涂上糖衣。

　　一定要选择不加糖的蜜饯。

　　有时您可以通过查看水果罐头来判断，如果您不确定，请查看包装说明。

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