中老年补钙奶

　　中老年补钙奶 " " "牛奶中的钙很多人都知道，但是造血干细胞移植几年算治愈很多老年人在补钙的时候并不知道。

　　是视网膜干细胞的临床最新进展的，但是细胞免疫功能检测意义如果看成分的话，牛奶和牛奶的区别是非常大的，而且中老年人缺钙的现象也比较常见。

　　缺钙后，对身体的伤害特别大。

　　大家都觉得四肢乏力，那么中老年人补钙有什么好选择呢？人进入老年后，很多身体机能开始退化，人体内的钙质也会流失！因此，许多中老年人患有骨质疏松症。

　　那么老年人应该如何补钙呢？生活中最常见的牛奶，是中老年人补钙的最佳选择。

　　中老年人多喝牛奶可以达到补钙的效果！牛奶含有蛋白质和脂肪。

　　 、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，对老年人来说，是理想的完整食品。

　　因此，多喝牛奶对他们有好处。

　　牛奶中含有 3.3% 3.5% 的牛奶蛋白。

　　牛奶蛋白的消化吸收率可达96%，而植物蛋白的消化吸收率仅为78%-84%。

　　牛奶中含有赖氨酸、蛋氨酸、色氨酸等9种氨基酸，是人体必需但不能在体内合成的。

　　蛋白质是维持身体正常新陈代谢的必需物质。

　　老年人消化蛋白质的能力比较强。

　　每日蛋白质需求量不应低于每公斤体重0.7克，总量应为70.80克。

　　老年人饮食中的蛋白质含量要高一些，脂肪含量要低一些。

　　多喝牛奶可以保证蛋白质摄入充足。

　　牛奶含有 3.5% 的脂肪。

　　乳脂比其他动物脂肪具有更高的消化率和吸收率。

　　老年人的热能需求约为年轻人的80%，如果运动量大，可高出10%~20%。

　　老年人脂肪摄入量不宜过多，不饱和脂肪酸应充足。

　　多喝牛奶不仅可以让老年人从其他食物中摄取适量的脂肪，还可以从牛奶中获取人体必需的不饱和脂肪酸，如亚麻酸、花生四烯酸等。

　　亚麻酸可显着降低血胆固醇，花生四烯酸可降低甘油三酯。

　　它对预防动脉粥样硬化和高血压都有好处。

　　老年人补钙可以喝牛奶，但是牛奶要选好，因为牛奶的种类很多，而且每种营养蛋白质的成分都不一样，添加的钙含量也不同，所以在选择牛奶的时候一定要你应该选择和选择最合适的牛奶来补充你的身体，让你的身体更强壮。

　　同时，在补钙的同时也要记得加强运动，提高抵抗力。

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