什么食物含雌激素高(8)

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　　这大大增加了你的自信心和优越感。

　　研究表明，为了保持女性特征，一个人必须含有足够的雌激素来实现这一目标。

　　那么，哪些食物含雌激素高呢？面对大家提出的这个问题，就请小伙伴们一起来参与今天的学习内容吧。

　　 ()大豆和豆制品还含有异黄素，具有平衡雌激素和双向调节的作用。

　　()维生素D与激素有一定的关系，长期坚持可能会起到调节雌激素平衡的作用。

　　 () 高硒、高锌的食物对雌激素平衡也有特殊作用。

　　含硒蔬菜有荠菜、大蒜、蘑菇、西红柿、南瓜等；含锌食物包括牡蛎、鲭鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、坚果等。

　　 () 牛奶、红肉、奶酪中含有大量饱和脂肪，过量食用会刺激雌激素分泌过多，() 坚果、种子、鱼和橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定作用。

　　 （6）海带、紫菜等海带类食物也有一定作用。

　　 (7)每日摄入0克以上的膳食纤维，减少0%的脂肪摄入，可以保持荷尔蒙水平的平衡。

　　 (8)鸡肉、猪肉等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡颈，少吃鳗鱼，少吃草莓，明显不成比例，尤其是大果蔬菜。

　　饮食方面 含有植物雌激素的食物，如豆腐、深色多叶蔬菜、豌豆。

　　植物雌激素有两种主要类型：异黄酮和木脂素。

　　异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜中，尤其如此。

　　它富含大豆和豆制品。

　　木脂素主要存在于谷类、扁豆、小麦和黑米，以及葵花子、茴香、洋葱等食物中。

　　相信通过对以上文字的学习，广大朋友对自己的日常生活有了一定的了解。

　　某些富含雌激素的食物已得到更好的理解和认可。

　　其实我们不难发现，这些食物在我们的现实生活中也很容易找到，所以我们只需要花一些时间去关注它们。

　　当然，切记不要过量服用雌激素，否则也会产生不良影响。

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