什么水果含钾量最高

　　什么水果含钾量最高 " " "钾是斑秃长出来的头发怎么是白色的人体必需的成都头发两边少怎么办营养素。

　　同时，我们知道每种水果所含的营养成分不同，成分也不同，因此对健康的益处也存在一定差异。

　　对于缺钾的人来说，要自觉多吃富含钾的食物。

　　那么哪些生命果实的钾含量最高呢？一、哪些水果富含钾 1、钾含量最高的水果是大枣。

　　 100克大枣含钾375毫克。

　　其次，100g车前草含330mg钾，100g菠萝蜜含330g钾，100g黑加仑含322mg钾。

　　 2.其他干细胞美容针多少钱一针百龄干细胞.在那里水果每100g含钾香蕉256mg、浆果299mg、苹果119mg、梨92mg、沙子123mg、桃166mg、杏226mg、樱桃232mg、葡萄104mg、石榴231mg、柿子151mg、草莓131mg、橙159毫克，柑橘。

　　 154毫克，柚子119毫克，柠檬209毫克，菠萝113毫克，石榴235毫克，龙眼248毫克，蓝莓149毫克，哈密瓜190毫克，甜瓜139毫克，西瓜87毫克。

　　注意事项 1.脾胃虚弱的人不宜多吃水果 2.钾不要过量 哪种饮食才是真正的钾含量冠军？椰子是冠军水果。

　　 《中国居民膳食指南》建议普通成年人每日钾摄入量为2000毫克。

　　事实上，大多数食物都含有钾，每 100 克谷物含钾 100 至 200 毫克，豆类 600 至 800 毫克，蔬菜和水果 200 至 500 毫克，肉类和鱼类超过 150 至 300 毫克。

　　说起富含钾的水果，最有名的就是香蕉，其中钾含量最高的水果是椰子，其次是鲜枣、菠萝蜜、山楂、榴莲、香蕉、龙眼、番石榴、樱桃、石榴等。

　　吃了它。

　　刺骨是蔬菜冠军。

　　据中国疾病预防控制中心营养与食品安全研究所副研究员张倩娜介绍，含钾量前10位的蔬菜依次为：刺骨、金针、百合、胡萝卜、毛豆、南瓜、菱角和绿萝卜。

　　 、 豆类和竹笋。

　　萝卜缨含有丰富的钾元素，每100克的含量可以满足我们日常需求的1/5以上。

　　像蘑菇和榛子这样的蘑菇也富含钾，可以用来做汤。

　　银耳还含有大量的钾。

　　用银耳做银耳、枸杞、莲子汤也不错。

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