酸奶可以促进睡眠吗？

　　酸奶可以促进睡眠吗？ " " "许多人因工作压力而出现失眠症状。

　　如今，失眠困扰着很多人。

　　不仅是老年人，也是商业、媒体、娱乐、管理等行业从业人员的广州干细胞医院排名前十名慢性病。

　　严重的时候，失眠就像一个无影无形的魔鬼，折磨生不如死。

　　很多人说酸奶可以促进睡眠，是真的吗？一起来了解一下吧。

　　很多人都有晚上喝牛奶促进睡眠的习惯。

　　你细胞的能量货币atp说课稿认为用乳制品来帮助解决失眠有意义吗？像吃生茄子吞活泥鳅一样荒谬的伪科学吗？让我轻奢贵族外泌体效果图的简单介绍们先看看食物是否可以帮助你入睡。

　　您可能听说过“褪黑激素”。

　　它来自大脑，是一种由松果体分泌到垂体中的物质。

　　当这种物质分泌到一定量时，人就会入睡。

　　褪黑激素在婴儿和青少年中强烈分泌，并随着年龄的增长而减少。

　　这就是老年人感觉少的原因。

　　失眠现在可以通过直接补充褪黑激素来解决，褪黑激素是长途旅行者经常在时差时服用的营养补充剂。

　　另外，吃天然食物不如服用褪黑激素直接，但更安全，也能达到同样的睡眠效果。

　　有一种必需氨基酸叫色氨酸，人体不能自行合成，必须通过食物补充。

　　色氨酸可以在体内转化为一种叫做“血清素”的物质，血清素可以作用于神经，使人感到平静和放松，促进情绪稳定，帮助控制身体的愤怒和攻击性，提高注意力和记忆力。

　　因此，如果人体内的血清素充足，就可以做到“遇事不惊”。

　　色氨酸和血清素有促进褪黑激素合成的作用，从而提高睡眠质量。

　　在这个转化过程中，维生素C、维生素B6和烟酸帮助色氨酸转化为血清素，这三者不可少，效果最好。

　　富含色氨酸的食物来源包括：乳制品、鱼、鸡、鸭、牛肉、糙米、大豆、花生等。

　　显然，乳制品是富含色氨酸的天然食品，具有促进睡眠的作用。

　　失眠患者可根据自身情况选择有益睡眠的食物。

　　像牛奶。

　　睡前喝一杯牛奶，以确保您可以早点入睡。

　　失眠的人在睡觉的时候不要去想那些与睡眠无关的事情，这样很容易让你睡着。

　　并且不要在晚上喝任何提神饮料。

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